ჩემი გამოცდილება სეზამის ზეთის დალევის შესახებ
სეზამის ზეთის დალევის ჩემმა გამოცდილებამ აჩვენა, რომ მას აქვს მრავალი სარგებელი ნერვებისთვის და ხელს უწყობს ნევროლოგიური ფუნქციების გაუმჯობესებას. სეზამის ზეთი ხსნის ნერვულ სტრესს და ებრძვის სტრესს და დეპრესიას, შეიცავს ტიროზინს, რომელიც დაკავშირებულია სეროტონთან, რომელიც პირდაპირ მოქმედებს განწყობაზე. ის ასევე ხელს უწყობს შფოთვისა და დაძაბულობის გრძნობების შემცირებას ვიტამინის B1-ის შემცველობის წყალობით.
თმისთვის სეზამის ზეთის გამოყენების ჩემი გამოცდილება საოცარი იყო. სეზამის ზეთი მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, რაც მას ეფექტურს ხდის და აქვს მრავალი სარგებელი. მე აღმოვაჩინე, რომ სეზამის ზეთი შეიძლება დალიოთ დამოუკიდებლად ან დაამატოთ ახალ ბოსტნეულს. გარდა ამისა, სეზამის ზეთი მოქმედებს როგორც ლიქიორი და თმის საფარი, რაც მას იდეალურს ხდის თმის მოვლისთვის.
აქედან გამომდინარე, შეიძლება ითქვას, რომ ჩემი გამოცდილება სეზამის ზეთის დალევის შესახებ წარმატებული იყო და აჩვენა მისი საოცარი სარგებელი ნერვებზე, თმაზე და ზოგადად ჯანმრთელობაზე. სეზამის ზეთი შეიძლება იყოს საინტერესო ვარიანტი მათთვის, ვინც ეძებს ბუნებრივ გზებს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
რას აკეთებს სეზამის ზეთის დალევა?
ძილის წინ სეზამის ზეთის დალევა ან პირის ღრუს გამრეცხვის სახით გამოყენება შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. სეზამის ზეთი არის თუთიის მდიდარი წყარო, რომელიც მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჯანსაღი კანისა და ძვლების ხელშეწყობაში.
სეზამის ზეთი გთავაზობთ ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან სარგებელს. სეზამის ზეთში შემავალი თუთია ხელს უწყობს კოლაგენის შექმნას კანში, რითაც ანიჭებს მას სიგლუვეს და ბზინვარებას. გარდა ამისა, სეზამის ზეთი აძლიერებს ძვლების სიმტკიცეს და ზრდის ძვლის სიბლანტეს, რაც მნიშვნელოვანია ძვლის საერთო ჯანმრთელობისთვის.
კვლევები ასევე ვარაუდობენ, რომ სეზამის ზეთის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანსაღი და სუფთა კბილების შენარჩუნებას. სეზამის ზეთი შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც ამცირებენ ბაქტერიების და მიკრობების დაგროვებას პირის ღრუში, რაც ხელს უწყობს კბილების სისუფთავესა და ღრძილების დაცვას ინფექციებისგან.
გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის წინ სეზამის ზეთის დალევა შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. სეზამის ზეთი ხსნის სტრესს და ებრძვის დეპრესიას, მასში ქიმიური ნაერთის ტიროზინის არსებობის გამო.
არა მხოლოდ ეს, არამედ სეზამის ზეთი ასევე ხელს უწყობს ოსტეოპოროზის რისკის შემცირებას. სეზამის ზეთის რეგულარული მიღება დაგეხმარებათ ესტროგენის დაბალანსებული დონის შენარჩუნებაში, რაც ამცირებს ძვლის მასის დაკარგვას.
აღსანიშნავია, რომ სეზამის ზეთი აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესებს და ამცირებს ქრონიკული დაავადებებისა და ინფექციების რისკს. ის ასევე ეფექტურ როლს ასრულებს პირის ღრუს პრობლემების მკურნალობაში, რადგან აძლიერებს კბილების სიმტკიცეს, იცავს ღრძილებს ინფექციებისგან და ასუფთავებს პირის ღრუს მავნე ბაქტერიებისა და მიკრობებისგან.
საერთო ჯამში, შეგიძლიათ ისარგებლოთ მრავალი საოცარი სარგებლით სეზამის ზეთის დალევით. სეზამის ზეთი შეიცავს კარგ ცხიმებს, როგორიცაა მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ საერთო ჯანმრთელობისა და სითბოს განცდაში.
რამდენი დალიოთ სეზამის ზეთი?
სეზამის ზეთის მიღების ყველაზე გავრცელებული ფორმაა დღეში ერთი სუფრის კოვზი, უზმოზე ან ძილის წინ, ცარიელ კუჭზე. ასევე რეკომენდებულია კოვზი სეზამის ზეთის დამატება სალათებში ან ლანჩსა და ვახშამში, ასევე შეიძლება გამოვიყენოთ ხორცის მარინირებაში და სხვა პროცესებში.
კვლევები გვირჩევენ ყოველდღიურად 2-3 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთის მიღებას, რომლის მიღებაც შესაძლებელია დღის განმავლობაში, სალათთან ერთად, საჭმლის მომზადებისას თუ უზმოზე. შესაძლებელია ერთი სუფრის კოვზის ჭამა ცარიელ კუჭზე.
სეზამის ზეთი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ზოგად ჯანმრთელობას.შეგიძლიათ აურიოთ ერთი ან ორი სუფრის კოვზი ზეთი ჭიქა წყალში და დალიოთ ნარევი დღეში ორჯერ. სეზამის ზეთი ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევისა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.
იმის გამო, რომ ის შეიცავს სპილენძს, მცირე რაოდენობით სეზამის ზეთი შეიძლება დაიდოთ ფეხებზე და გაიკეთოთ მარტივი მასაჟი ძილის წინ, რადგან ეს ხელს უწყობს რელაქსაციის გაზრდას და მშვიდი ძილის საათების მიღწევას.
სეზამის ზეთის რეგულარულად მიღებას სხვა სარგებელი მოაქვს, მათ შორის თმის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და სახსრების ტკივილისა და მასთან დაკავშირებული ანთების შემსუბუქება. ანგარიშში ასევე ნაჩვენებია სეზამის ზეთის კვების ღირებულება, რადგან ის შეიცავს 884 კალორიას 100 გრამზე.
ასუფთავებს თუ არა სეზამის ზეთი კუჭს?
სეზამის ზეთი ხელს უწყობს მუცლის გაწმენდას და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებას. სეზამის ზეთი ითვლება კუჭის ამოსახველებელ საშუალებად და გამოიყენება ძილის წინ ყაბზობის დროს დღიური დოზის სახით. სეზამის ზეთი ასევე აძლიერებს გამოყოფის პროცესს და აადვილებს დეფეკაციას, რაც ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობის გაუმჯობესებას და ყაბზობის პრობლემას.
ამ სარგებლის მიღწევა შესაძლებელია დილით უზმოზე ერთი კოვზი სეზამის ზეთის მიღებით. ითვლება, რომ სეზამის ზეთი ატენიანებს ნაწლავებს და ამცირებს შეკრულობის პრობლემას და აადვილებს დეფეკაციას.
არ არსებობს საკმარისი და სანდო სამეცნიერო კვლევები, რომლებიც ცალსახად ადასტურებენ სეზამის ზეთის სარგებელს მუცლის გაწმენდისას. მაგრამ ზოგადად, ზოგიერთი მიუთითებს მის უნარზე გააუმჯობესოს ნაწლავის მოძრაობა და შეამციროს ყაბზობის პრობლემა.
მათთვის, ვისაც აწუხებს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, როგორიცაა ბუასილი, ითვლება, რომ სეზამის ზეთი ეხმარება ამ მდგომარეობის მკურნალობას ექსკრეციის პროცესის გაადვილებით.
თუმცა, მუცლისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციების გასაუმჯობესებლად ნებისმიერი სახლის ან ბუნებრივი საშუალების გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
სეზამის ზეთი ლოყებს ცხიმიანს?
სეზამის ზეთი ითვლება ერთ-ერთ ზეთად, რომელსაც ბევრი ქალი მიმართავს ლოყების გასადიდებლად და იდეალური წონის მისაცემად. ამ ზეთს ძირითადად ღამით იყენებენ, რადგან ითვლება, რომ აძლიერებს მის ეფექტურობას ამ საკითხში, ხოლო სასურველია არ გამოვიყენოთ დღისით.
სახის, განსაკუთრებით ლოყების გასასუქებლად სეზამის ზეთის გამოყენების მეთოდი მარტივია და კონკრეტულ ნაბიჯებს მოითხოვს. პირველ რიგში, სასურველია გამოიყენოთ სეზამის ზეთი, როგორც სახის ეფექტური დამატენიანებელი, რადგან ის ანიჭებს კანს ბზინვარებას და უფრო მიმზიდველს. ზეთი უზრუნველყოფს კანს აუცილებელ დატენიანებას და ხელს უწყობს დაცვენილი კანის გამკაცრებას და ლოყების გამკვრივებას.
ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი რჩევა სეზამის ზეთის გამოყენებასთან დაკავშირებით არის ის, რომ არ არის რეკომენდებული მისი წასმა ცხიმიან ან შერეულ კანზე. ამ ტიპის კანზე ზეთის წასმა ზრდის ცხიმის გამოყოფას და იწვევს აკნეს. გარდა ამისა, ზოგიერთ შემთხვევაში ზეთმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია და გაღიზიანება ზოგიერთ ადამიანში.
კვლევები ადასტურებს, რომ სეზამის ზეთის გამოყენება სახისთვის საჭირო ცხიმს აწვდის, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ამ ზონის სიგამხდრე აწუხებს. სეზამის ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სახის ნიღაბი ლოყების გასადიდებლად და კანის გასანათებლად. სასურველია ეს ნიღაბი ძილის წინ გაიკეთოთ, რათა კანმა ისარგებლოს მთელი ღამის განმავლობაში. სეზამის ზეთის გამოყენება ერთ-ერთი სამკურნალო საშუალებაა, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს სახის დახშობისა და სისუსტის პრობლემის მოგვარებაში, რადგან ის შეიცავს ბევრ სასარგებლო ელემენტს.
სეზამის ზეთი ასევე ძალიან სასარგებლო კვების ინგრედიენტია, რადგან სეზამის ზეთი აუმჯობესებს სახის ფორმას. ის შეიცავს ბევრ მნიშვნელოვან ზეთს და აძლევს კანს ჯანსაღ და დაჭიმულ იერს. გარდა ამისა, სეზამის ზეთი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას რეგულარულ მასაჟში გამოყენებისას, რაც ზრდის ლოყების, მკერდისა და დუნდულოების არეს მოცულობას.
ათეთრებს თუ არა სეზამის ზეთი სახეს?
სეზამის ზეთი შეიცავს ბევრ ინგრედიენტს, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს კანის დამატენიანებლად და მკვებავი და მისი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. პოპულარულ წრეებში მოხსენიებული კანის გამაღიავებელი ეფექტი მიეკუთვნება სეზამის ზეთის სილამაზის მრავალ სარგებელს.
სეზამის ზეთის ხსენებულ სარგებელს შორის არის კანის ღრმა დატენიანება და მისი უჯრედების განახლება მკვდარი კანის მოშორებით. კანის ტონის გამთლიანებისა და გაღიავების მიზეზი შეიძლება იყოს სეზამის ზეთში ნაპოვნი ვიტამინები და ცხიმოვანი მჟავები.
ზოგიერთი მიუთითებს, რომ სეზამის ნარევები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახისთვის კანის გასანათებლად და რომ ისინი ასევე მოქმედებს სახეზე მუქი ლაქების გასანათებლად. თუმცა, სასურველია არ გააგრძელოთ სეზამის ზეთის გამოყენება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში სამედიცინო რჩევის გარეშე, რათა არ მოხდეს უარყოფითი ზემოქმედება კანზე.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანზე. ამიტომ, კანზე რაიმე პროდუქტის ან ზეთის გამოყენებამდე ყოველთვის სასურველია გაიაროთ კონსულტაცია ექსპერტებთან ან სამედიცინო პროფესიონალებთან.
სეზამის ზეთი რჩება ბუნებრივ ვარიანტად, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანის შესანარჩუნებლად და დასატენიანებლად და შეიძლება ჰქონდეს კანის მსუბუქი გამაღიავებელი ეფექტი. თუმცა, სიფრთხილეა საჭირო კანზე ნებისმიერი ზეთის ან პროდუქტის გამოყენებისას, რათა უზრუნველყოს მაქსიმალური სარგებელი და არ შეუქმნას რაიმე პრობლემა კანს.
ზრდის თუ არა სეზამის ზეთის დალევა წონას?
სეზამის თესლი შეიცავს ბევრ მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას, როგორიცაა პროტეინი, ბოჭკოვანი და მინერალები. სეზამის ზეთი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს და ცილას, გარდა ზოგიერთი შაქრისა და ბოჭკოს.
ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, სეზამის ზეთის ზომიერი რაოდენობით მოხმარება არ იწვევს წონის მატებას. თუმცა, დიდი რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაში, შეიძლება წონაში მატება გამოიწვიოს. მაგალითად, სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი შეიცავს ბევრ კალორიას.
მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ მხოლოდ სეზამის ზეთი არ არის საკმარისი წონის საგრძნობლად მოსამატებლად. პირიქით, სასურველია მისი დალევა გამოყენების ნაცვლად, რადგან ის ორგანიზმს მრავალ განსხვავებულ სარგებელს ანიჭებს. სეზამის ზეთი შეიცავს ვიტამინების ფართო სპექტრს, როგორიცაა ვიტამინი B12, B6 და ფოლიუმის მჟავა, გარდა პროტეინებისა და მინერალებისა, როგორიცაა ფოსფორი და კალციუმი, რომლებიც აძლიერებენ სხეულის მთლიან ჯანმრთელობას.
აღსანიშნავია, რომ სეზამის ზეთი შეიცავს ნაერთს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში ცხიმის წვის შემცირებას, რაც მას შესაფერისს ხდის გამხდარ და წონის მომატების მსურველებს. მას ჩვეულებრივ იყენებენ ზოგიერთ ბუნებრივ რეცეპტში გასუქებისა და მკერდის გადიდებისთვის.
თუმცა, სეზამის ზეთი უნდა იქნას მოხმარებული ზომიერად და არა ზედმეტად, რადგან მისი დიდი რაოდენობით მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიდი რაოდენობით ბოჭკოების შენახვა, რაც ძნელად ასათვისებელია კუჭში, რაც საბოლოოდ იწვევს წონის მატებას.
ამრიგად, შეიძლება ითქვას, რომ მიუხედავად იმისა, რომ სეზამის ზეთი შეიცავს ცხიმებისა და ცილების კარგ პროცენტს, მისი ეფექტურობა წონის მომატებაში შედარებით მარტივია და თავისთავად არასაკმარისია. პოტენციური ნეგატიური ეფექტების თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია სეზამის ზეთის ზომიერი რაოდენობით მოხმარება და მისი სხვადასხვა უპირატესობებით სარგებლობა სხეულის მთლიანი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
წვავს თუ არა სეზამის ზეთი ცხიმს?
სეზამის ზეთი არსებითი ინგრედიენტია მრავალი საკვები კულტურისთვის და ხასიათდება მისი მაღალი კვებითი ღირებულებით. სეზამის ზეთი შეიცავს აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და იმუნური სისტემის გაძლიერებას. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ მტკიცება, რომ სეზამის ზეთი ცხიმებს წვავს, სიმართლეს არ შეესაბამება.
მიუხედავად იმისა, რომ სეზამი თავისთავად ბოჭკოსა და ცილების მდიდარი წყაროა, სეზამის ზეთი არ შეიცავს ამ ელემენტებს იმავე რაოდენობით. ამიტომ, სეზამის ზეთი არ შეიძლება ჩაითვალოს ცხიმის დამწვრობად.
თუმცა, სეზამის ზეთი შეიძლება ჩაითვალოს ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვან ნაწილად, რომელიც მიზნად ისახავს წონის დაკლებას. სეზამის ზეთი შეიცავს სასარგებლო ამინომჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლების პროცესს. ბევრი კვლევა ასევე მიუთითებს, რომ სეზამი შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებების ფართო სპექტრს, როგორიცაა ბოჭკოვანი, ცილა, თუთია, მაგნიუმი და ვიტამინი E. ყველა ამ ელემენტს შეუძლია დაეხმაროს წონის დაკლებაში, დაავადების პრევენციაში და ხელი შეუწყოს ჭარბი ცხიმის წვას.
სეზამის ზეთის სარგებლობის მიუხედავად, ადამიანებს უნდა შეახსენონ, რომ ზეთების ზომიერად მიღება დაბალანსებული დიეტის ნაწილია. ამიტომ რეკომენდებულია რეგულარული ვარჯიში და ჯანსაღი დიეტის დაცვა, რათა მიაღწიოთ საუკეთესო შედეგებს წონის დაკლებასა და კონტროლში.
ცხიმების წვის ჯადოსნური გამოსავალი არ არსებობს, ამიტომ სეზამის ზეთი და დანარჩენი საკვები ინგრედიენტები გონივრულად და ზომიერად უნდა იქნას მოხმარებული, უკეთესი შედეგისთვის კი დაბალანსებული დიეტა და ვარჯიში უნდა დაიცვათ.
როგორ გავიგო, რომ სეზამის ზეთი ორიგინალია?
თუ გსურთ ისარგებლოთ ორიგინალური სეზამის ზეთით და მისი მაღალი ხარისხით, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რამდენიმე ნიშანი, რომელიც მიუთითებს მის ნამდვილობაზე:
- ზეთის ფერი: სეზამის ზეთის ორიგინალური ფერი უნდა იყოს კონცენტრირებული, მძიმე ყვითელი ფერი. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივი ზეთი არის ძალიან გამჭვირვალე და საკმაოდ მსუბუქი. ეს იმის დასტურია, რომ ეს არ არის 100% ავთენტური სეზამის ზეთი.
- გემო და სუნი: ნამდვილ სეზამის ზეთს უნდა ჰქონდეს მჟავე გემო და სეზამის თესლის არომატი. რაც შეეხება ტრადიციულ ზეთს, მას შეიძლება არ ჰქონდეს ეს არომატი და შეიძლება ჰქონდეს ნაკლებად გამორჩეული გემო.
- ზეთის წყარო: თქვენ უნდა მიიღოთ ორიგინალური სეზამის ზეთი სანდო წყაროდან. ამის გარკვევა შეგიძლიათ სანდო საწნეხი კომპანიების მოძიებით იმ მხარეში, სადაც ნავთობი იწარმოება.
ორიგინალური სეზამის ზეთის პროდუქტი, რომელიც არ შეიცავს არანაირ ქიმიურ დანამატს, გაძლევთ გემოს და ჯანმრთელობას ერთდროულად. მას ახასიათებს ინტენსიური და მძიმე ყვითელი ფერი, ხოლო ტრადიციული ზეთის ფერი უფრო გამჭვირვალე და ღიაა. ორიგინალური სეზამის ზეთი უამრავ სარგებელს მოგცემთ ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის, რადგან ის ითვლება ბუნებრივ პროდუქტად ყოველგვარი ქიმიკატების გარეშე.
ამიტომ, თუ თქვენ ეძებთ ორიგინალურ, მაღალი ხარისხის სეზამის ზეთს, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის დამახასიათებელ ნიშნებს. თუ ზეთის ფერი განსხვავდება მოლოდინისგან, ეს შეიძლება იყოს გაყალბების მანიშნებელი, რადგან შეიძლება დაემატოს წყალი ან სხვა დაბალი ღირებულების ზეთები.
რა ხდება ყოველდღიურად სეზამის ჭამის დროს?
სეზამი არის მკვებავი თესლი, რომელიც სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის შეიცავს მრავალფეროვან საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და სხეულის ზოგიერთი ორგანოს ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. ონლაინ მონაცემების მიხედვით, ბევრი სარგებელი შეიძლება მოჰყვეს სეზამის ყოველდღიურ ჭამას.
ერთ-ერთი ეს სარგებელი დაკავშირებულია გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებასთან, რადგან სეზამი შეიცავს კალციუმს და თუთიას, რომლებიც მუშაობენ ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად. სეზამი ასევე შეიცავს სპილენძს, რომელიც ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, გარდა მისი როლისა მამაკაცის სექსუალური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასა და ძვლების გაძლიერებაში.
სეზამის ყოველდღიური ჭამის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის ეხმარება ანემიისა და ანემიის შემთხვევების მკურნალობას, რადგან ის შეიცავს კალციუმს, მაგნიუმს და რკინას. სეზამი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნიტეტის გაძლიერებას და ზოგიერთი ანთებითი დაავადებისა და ინფექციების პრევენციას.
ჯანმრთელობის სარგებლობის მიუხედავად, ყოველდღიურად სეზამის ჭამისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შესაბამის დოზას. დიდი რაოდენობით ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები, ამიტომ თავი შეიკავოთ მისი ჭარბი რაოდენობით მიღებისგან.
სეზამის ჯანმრთელობის სარგებლობის გარდა, არსებობს სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება აღმოჩნდეს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის მქონე პაციენტებში ჭარბი მოხმარებისას. ამიტომ, რეკომენდირებულია ესაუბროთ ჯანდაცვის პროფესიონალს ან ექიმს, სანამ სეზამის ჩართვას დიეტაში, რომელიც შეიცავს მის დიდ რაოდენობას.
ზოგადად, მნიშვნელოვანია, რომ სეზამი მიირთვათ, როგორც დაბალანსებული დიეტის ჯანსაღი და სასარგებლო ნაწილი, და მხედველობაში მიიღება მისი მიღების რაოდენობა და ბალანსი, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოს მისი ჯანმრთელობის სარგებელი.
რა არის საუკეთესო დრო სეზამის საჭმელად?
ექიმებისა და კვების ექსპერტების აზრით, სეზამის მარცვლების ჭამა ცარიელ კუჭზე იდეალური დროა, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ მათი სარგებელი. ეს იმიტომ ხდება, რომ უზმოზე სეზამის ჭამა ხელს უწყობს მაღალი წნევის შემცირებას და სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
სხვა დროს სეზამის ჭამის იდეალური დროის შესახებ განსხვავებული მოსაზრებები არსებობს. ზოგიერთი ადამიანი გვირჩევს მის მიღებას ჭამის დროს ან მის შემდეგ დაუყოვნებლივ, რათა უზრუნველყოს ის კარგად შეიწოვება. ეს იმის გამო ხდება, რომ სეზამის თესლებში ნაპოვნი არსებითი ცხიმოვანი მჟავების შეწოვა საუკეთესოა, როდესაც საკვებში სხვა ცხიმებთან ერთად მოიხმარენ.
მიუხედავად იმისა, თუ როდის იღებთ სეზამის თესლს, არ უნდა გადააჭარბოთ დღიურ რეკომენდაციას 15 გრამს, ანუ 3 სუფრის კოვზს. ეს არის ზედმეტი კალორიების მიღების თავიდან ასაცილებლად.
ზოგადად, ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ წონის ნაკლებობა, შეუძლიათ ისარგებლონ სეზამის მარცვლების უზმოზე ჭამით, რაც ხელს შეუწყობს წონის ნორმალურ მატებას.
ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ უზმოზე სეზამის მირთმევის სარგებელს, მაშინ სეზამის მარცვლების ჭამა უზმოზე, გარდა მათი ჭამის დროს, საუკეთესო ვარიანტი იქნება თქვენთვის. ისიამოვნეთ თქვენი ჯანმრთელობა და იზრუნეთ თქვენს სხეულზე ყოველდღიურად შეიტანეთ სეზამის თესლი თქვენს დიეტაში.
ამაღლებს თუ არა არტერიულ წნევას სეზამის ზეთის დალევა?
მაღალი წნევა არის საერთო და შემაშფოთებელი ჯანმრთელობის პრობლემა მრავალი ადამიანისთვის მთელ მსოფლიოში. ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიულ წნევას, მოიცავს ტრანს ცხიმების მოხმარებას და ორგანიზმში ნატრიუმის მაღალ დონეს.
რაც შეეხება სეზამის ზეთს, არსებობს კვლევა, რომელიც მიუთითებს, რომ მას შეუძლია დადებითი გავლენა მოახდინოს არტერიული წნევის დაქვეითებაზე. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სეზამის ზეთი შეიცავს უჯერი ცხიმებს, ვიტამინ E-ს და ანტიოქსიდანტებს და ამ კომპონენტებმა შეიძლება ხელი შეუწყონ ორგანიზმში ნატრიუმის დონის შემცირებას, რაც იწვევს არტერიულ წნევას.
აღსანიშნავია, რომ სეზამი მდიდარია მაგნიუმით და ცნობილია, რომ ეს მინერალი აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ფუნქციებს. ამიტომ, თუ თქვენ გაწუხებთ მაღალი წნევა, შესაძლოა კარგი იდეა იყოს თქვენს საკვებში სეზამის მარცვლების დამატება საკვებში მათი დამატებით.
თუმცა, ისიც უნდა აღინიშნოს, რომ არსებობს წამლის ურთიერთქმედება, რომელიც უნდა იყოს გათვალისწინებული სეზამის ზეთის გამოყენებისას დიაბეტის ზოგიერთ მედიკამენტთან და მაღალი წნევის სამკურნალო საშუალებებთან. ამ მედიკამენტების ერთდროულმა გამოყენებამ სეზამის ზეთთან შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მკვეთრი ვარდნა.
გარდა ამისა, სეზამის თესლს შეუძლია შეამციროს ოქსიდაციური სტრესის ნიშნები მაღალი წნევის, დიაბეტის და სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონის მქონე ადამიანებში. ახალი იაპონური კვლევის მიხედვით, შედეგები აჩვენებს, რომ სეზამის ზეთისა და ბრინჯის ქატოს ზეთის ნარევის გამოყენებამ შეიძლება ჯანსაღი გავლენა მოახდინოს გულზე არტერიული წნევის დაქვეითებით.
კვების თვალსაზრისით, სეზამის ზეთი არის ბოჭკოს კარგი წყარო, რადგან ის უზრუნველყოფს ორგანიზმს მისი ყოველდღიური დიეტური ბოჭკოების მოთხოვნილების დაახლოებით 12%-ით. სეზამის ზეთი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა სეზამოლი და სეზამინი, გარდა E ვიტამინის არსებობისა, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის დონის კონტროლს.
საბოლოო ჯამში, სეზამის ზეთს შეუძლია ხელი შეუწყოს არტერიული წნევის შემცირებას სხვა მცენარეული ზეთების ნაცვლად სამზარეულოში გამოყენებისას. თუმცა, დიეტაში რაიმე ცვლილების დაწყებამდე ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები ან იღებთ სპეციალურ მედიკამენტებს.
