სასკოლო რადიო მაუწყებლობს ჯანსაღ და სრულყოფილ საკვებზე, რადიო ინტეგრირებულ ჯანსაღ საკვებზე და რადიო სურსათის მსოფლიო დღეს

ადამიანის სხეული სასწაულია სიტყვის მთელი გაგებით და იმისათვის, რომ ამ სასწაულმა იმუშაოს ისე, როგორც უნდა, ათასობით და შესაძლოა მილიონობით სასიცოცხლო პროცესი უნდა მოხდეს მასში და ამ სასიცოცხლო პროცესებს სჭირდება სრული და დაბალანსებული საკვები, ცილების ჩათვლით. , ჯანსაღი ცხიმები, კარგი ნახშირწყლები, მინერალები, ვიტამინები და მიკროელემენტები.

ჯანსაღი საკვების შესავალი

ჯანსაღი საკვების მიღება თქვენს სხეულს ჯანსაღს ხდის და მიაღწევს წონასწორობას ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ და გონებრივ დონეზე.თუ ჯანსაღი საკვების მიღებას ცხოვრების წესად აქცევთ და ზომიერ ვარჯიშს ახორციელებთ, თავიდან აიცილებთ ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას, რომელიც დაკავშირებულია არასრულფასოვან კვებასთან და სიმსუქნესთან.

სასკოლო რადიოს შესავალში ჯანსაღი საკვების შესახებ, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ჯანსაღი საკვები შეიცავს კარგ ცილებს, როგორიცაა წითელი ხორცი, ფრინველი და თევზი, ასევე ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა თხილი, ცხიმოვანი თევზი და ზეითუნის ზეთი, გარდა ნახშირწყლებისგან დამზადებული. მთელი მარცვლეული და მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით, რაც მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, ბოსტნეულისა და ხილის საკმარისი რაოდენობით ჭამა აუცილებელი ვიტამინების, მინერალებისა და საკვები ნივთიერებების მისაღებად.

რადიო ჯანმრთელობისა და საკვების შესახებ

ჯანსაღი საკვების შესახებ სასკოლო გადაცემა გვაფიქრებინებს სკოლის მოსწავლეებში არასრულფასოვანი კვების პრობლემაზე, რადგან საერთაშორისო ორგანიზაციები მიუთითებენ, რომ ამ პრობლემის მქონე ბავშვების რაოდენობამ ნახევარ მილიარდ ბავშვს მიაღწია მთელ მსოფლიოში, 1997 წელს.

ეს პრობლემა ბავშვებს აწუხებს ჭარბი სიგამხდრით ან სიმსუქნით და ანემიით, რაც ამ ბავშვებს ენერგიის ნაკლებობას იწვევს და გავლენას ახდენს მათ გონებრივ უნარზე და სწავლის შესაძლებლობებზე, აწუხებს ჯუჯა და ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა.

ამიტომ, ყურადღება უნდა მიექცეს ჯანსაღ საკვებს, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის ცხოვრების ადრეულ ეტაპებზე, როდესაც მათი სხეული ყალიბდება, რაც მოითხოვს ერთობლივ ძალისხმევას სახლს, სკოლასა და მთლიანად სახელმწიფოს შორის.

რადიო ინტეგრირებულ ჯანსაღ საკვებზე

ინტეგრირებული ჯანსაღი საკვები დამოკიდებულია ცილების დაბალანსებული რაოდენობით ჭამაზე, რომელიც აუცილებელია სხეულის უჯრედებისა და ქსოვილების ასაშენებლად და შესანარჩუნებლად, ასევე ხორცში, ფრინველსა და პარკოსნებში არსებული მრავალი სასიცოცხლო პროცესის განსახორციელებლად, ჯანსაღი ცხიმებისა და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების ჭამაზე. გვხვდება ჯანსაღ ცხიმებში, როგორიცაა ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სარდინი და ტუნა, ისევე როგორც ჯანსაღი ნახშირწყლები, როგორც მთლიანი მარცვლეულის შემთხვევაში, ასევე დიდი რაოდენობით ბოსტნეულის, ხილისა და სითხის ჭამა.

ასევე უნდა მოერიდოთ შემწვარ და ტრანს ცხიმებით გაჯერებულ კერძებს, ასევე არაჯანსაღ შაქარს, როგორიცაა სოდა წყალი, რომელიც უნდა ჩაანაცვლოთ ჯანსაღი სასმელებით, როგორიცაა დარიჩინი, კოჭა, ჰიბისკუსი და სხვა.

სასკოლო გადაცემა ჯანსაღი კვების შესახებ, გამორჩეული, მზა დიდებულება

ძვირფასო სტუდენტებო, ძველი სიბრძნე ამბობს: „ჯანმრთელი გონება ცხოვრობს ჯანსაღ სხეულში.” ჯანსაღ სხეულს სჭირდება ზრუნვა, ყურადღება და ყურადღება თქვენგან, როგორც სამშენებლო ბლოკები, რომლებიც აშენებენ მას, და ეს სამშენებლო ბლოკები ჯანსაღი საკვებია.

ჯანსაღი საკვების მიღება თავიდან აიცილებს არასრულფასოვან კვებას და ჯანმრთელობის რისკებს, რომლებიც გამოწვეულია სიმსუქნით, რაც გლობალური ეპიდემიაა, რომელიც ამჟამად გავლენას ახდენს ადამიანების დიდ ნაწილზე მთელს მსოფლიოში და ზრდის ტიპი XNUMX დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.

რადიო ბავშვებისთვის ჯანსაღი კვების შესახებ

ბავშვის განვითარებას დიდი ყურადღება და მოვლა სჭირდება და ამისთვის ღმერთმა შექმნა დედის რძე, რომელიც არის საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ნივთიერება, რომელიც ჩვილს სიცოცხლის ადრეულ ეტაპზე სჭირდება და თუ მას რკინა აკლია, ბავშვი იბადება. მისი საკმარისი მარაგით, ის თანდათან ეშვება, რათა მიაღწიოს ნორმალურ დონეს ასაკის პირველ თვეებში, რაც მოითხოვს ამ ელემენტით მდიდარი სხვა საკვების დამატებას მას შემდეგ, რაც ბავშვი მიაღწევს 4-6 თვის ასაკს ძუძუთი კვების გაგრძელებისას.

იმისათვის, რომ ბავშვი სწორად გაიზარდოს, დედამ, რომელიც პირველ რიგში პასუხისმგებელია მის კვებაზე, უნდა აიძულოს მას მიირთვას ჯანსაღი ცილები, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხილი და ჯანსაღი სახამებელი და დარწმუნდეს, რომ ის იღებს ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც აუცილებელია. მისი ფიზიკური და გონებრივი განვითარება.

რა თქვა წმინდა ყურანმა სკოლის რადიოს ჯანსაღი საკვების შესახებ

საკვები და ჯანსაღი საკვები ნახსენებია წმინდა ყურანის ბევრ ლექსში, მათ შორის:

(ყოვლისშემძლემა) თქვა სურაში ალ-ბაქარაში: „მკვდარი და სისხლი აკრძალულია თქვენთვის, ხოლო ჯანჯაფილის ხორცი და რაც მე მაქვს მისთვის, ღმერთის გარდა სხვათათვისაა.

(ყოვლისშემძლე) თქვა სურაში ალ-იმრანში: ”მთელი საჭმელი გამოსავალი იყო ისრაელის ძეებისთვის, გარდა იმისა, რაც აკრძალული იყო საიდუმლოებით ადრე მის სულზე, რომ გამჟღავნებულიყო.

كما قال (تعالى) في سورة المائدة: “حُرِّمَتْ عَلَيْكُمُ الْمَيْتَةُ وَالدَّمُ وَلَحْمُ الْخِنْزِيرِ وَمَا أُهِلَّ لِغَيْرِ اللَّهِ بِهِ وَالْمُنْخَنِقَةُ وَالْمَوْقُوذَةُ وَالْمُتَرَدِّيَةُ وَالنَّطِيحَةُ وَمَا أَكَلَ السَّبُعُ إِلَّا مَا ذَكَّيْتُمْ وَمَا ذُبِحَ عَلَى النُّصُبِ وَأَنْ تَسْتَقْسِمُوا بِالْأَزْلَامِ ذَلِكُمْ فِسْقٌ الْيَوْمَ يَئِسَ الَّذِينَ كَفَرُوا مِنْ دِينِكُمْ فَلَا تَخْشَوْهُمْ وَاخْشَوْنِ الْيَوْمَ أَكْمَلْتُ لَكُمْ دِينَكُمْ وَأَتْمَمْتُ عَلَيْكُمْ نِعْمَتِي وَرَضِيتُ لَكُمُ الْإِسْلَامَ دِينًا فَمَنِ اضْطُرَّ فِي مَخْمَصَةٍ غَيْرَ مُتَجَانِفٍ لِإِثْمٍ فَإِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَحِيمٌ، يَسْأَلُونَكَ مَاذَا أُحِلَّ لَهُمْ قُلْ أُحِلَّ لَكُمُ الطَّيِّبَاتُ وَمَا عَلَّمْتُمْ مِنَ الْجَوَارِحِ مُكَلِّبِينَ تُعَلِّمُونَهُنَّ مِمَّا عَلَّمَكُمُ اللَّهُ فَكُلُوا مِمَّا أَمْسَكْنَ عَلَيْكُمْ وَاذْكُرُوا اسْمَ اللَّهِ عَلَيْهِ وَاتَّقُوا اللَّهَ إِنَّ ღმერთი სწრაფია ანგარიშში. َامُكُمْ حِلٌّ لَهُمْ وَالْمُحْصَنَاتُ مِنَ الْمُؤْمِنَاتِ وَالْمُحْصَنَاتُ مِنَ الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ مِنْ قَبْلِكُمْ إِذَا آتَيْتُمُوهُنَّ أُجُورَهُنَّ مُحْصِنِينَ غَيْرَ مُسَافِحِينَ وَلَا مُتَّخِذِي أَخْدَانٍ وَمَنْ يَكْفُرْ بِالْإِيمَانِ فَقَدْ حَبِطَ عَمَلُهُ وَهُوَ فِي الْآخِرَةِ مِنَ الْخَاسِرِينَ”

საპატიო ჰადისის აბზაცი ჯანსაღი კვების შესახებ სკოლის რადიოსათვის

ღმრთის მოციქული (აკურთხებს და მშვიდობა მას) მოუწოდებდა ზომიერებას საკვების მიღებისას, მისი სისუფთავის შემოწმებაში, დაკვლის სწორი მეთოდების ახსნაში და მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემისთვის სათანადო კვების აღწერაში და მის გამონათქვამებს შორის ჯანსაღი საკვების შესახებ:

წინასწარმეტყველმა (ღვთის ლოცვა და მშვიდობა იყოს მასზე) თქვა: (რაც სავსეა ადამით და სიკეთე მისი კუჭიდან, ადამის ძის მიხედვით.

და ნაფის მიხედვით, მან თქვა: იბნ უმარი არ ჭამდა მანამ, სანამ ღარიბი არ მოიყვანეს მასთან საჭმელად, ამიტომ მოვიყვანე კაცი, რომელიც მასთან ერთად ჭამდა და მან ბევრი ჭამა, ამიტომ თქვა: არა! ეს არ მომიტანო, გავიგე წინასწარმეტყველის (ა.შ.) ნათქვამი: (მორწმუნე ერთ მუცელში ჭამს და ურწმუნო ბუხარის პირში).

და ღვთის მოციქულმა თქვა: "ყველაზე ცუდი საჭმელი არის საჭმელი ბანკეტზე, რომელზედაც მდიდრები არიან მიწვეული, ვიდრე ღარიბები".

რა არის ჯანსაღი კვების წესი რადიოსთვის?

სხეულის სიჯანსაღე საკვების ნაკლებობაში და გულის სიჯანსაღე ცოდვებისა და ბოროტმოქმედების ნაკლებობაში და სულის ჯანმრთელობა მეტყველების ნაკლებობაში. - ალ-ასმაი

უფრთხილდით მუცელს, რადგან უმეტესი დაავადებები წარმოიქმნება საკვების ცნობისმოყვარეობისგან. იბნ სინა

დღეს ეგვიპტეში ადამიანების უმეტესობას აწუხებს პურის მიღება, მხოლოდ ზოგიერთ განათლებულ ადამიანს ესმის, თუ როგორ მუშაობს დემოკრატია. ნაგიბ მაჰფუზი

თუ გაინტერესებთ კარგი საკვები და კარგი ჯანმრთელობა, აუცილებლად გსმენიათ მაიკლ ჯორდანის ან მუჰამედ ალის შესახებ და არ არის აუცილებელი გსმენიათ ბილ გეითსის შესახებ. - Ბილ გეითსი

ძალიან ბევრი საკვები კლავს გულს, ისევე როგორც ბევრი წყალი კლავს მოსავალს. - ალი ბინ აბი თალიბი

როცა რეცხავ ჭურჭელს, ილოცე, მადლობა გადაუხადე, რომ არის ჭურჭელი, რომელსაც რეცხავ, ეს ნიშნავს, რომ არის საჭმელი, რომელიც ვინმეს აჭმევდა, ეს ნიშნავს, რომ ერთი ან რამდენიმე ადამიანი შენი ზრუნვით შხაპავს, რომ მოხარშე და სუფრა გაშალე, წარმოიდგინე. მილიონობით ადამიანი და არავინ არასოდეს მოუმზადებს მათ სუფრას! - პაულო კოელიო

ჩვენ ვცხოვრობთ უცნაურ სამყაროში, სადაც ღარიბი ადამიანები მილებით დადიან საკვების მოსაპოვებლად, მდიდარი ადამიანები კი მილებით დადიან საჭმლის მოსანელებლად. - Ნელსონ მანდელა

ლექსი ჯანსაღი საკვებისა და მისი სარგებლობის შესახებ

სასაცილო ლექსებს შორის, რომლებიც მოთხრობილია საჭმელზე, იყო ის, რაც ალ-დამანჰურმა თქვა თავის წიგნში ნუჟატ ალ-ყულუბ ფი „საჭმლისა და სასმელის სიამოვნება“, მათ შორის დედას, სადაც მან თქვა:

და ადრე მსუქანი ხორცი და ქილა ** სანამ ხორცი და ქონი კალათად არ გახდება
და აიღეთ პიტნის ფოთოლი და დატოვეთ მისი ძარღვები ** და ახლა აურიეთ თუ წიწაკა მოგწონთ
და ამ მოთხოვნილებებზე დარიჩინი დადეთ ** ღილაკით ჩემო ძმაო და მიხაკით
და აიღეთ ჯანჯაფილი და დააქუცმაცეთ ეს ნაზავით ** და ცხიმიან ხორცს აურიეთ მწნილი
და აიღეთ სახლის ტორტილებიდან და ჩაყარეთ მისი ხორცი ** და შეანელეთ კვამლით, თუ გინდათ მიირთვით.
ცხვრის რძიდან აიღეთ მჟავე კეტჩუპი და შეურიეთ ახალ ნიორს გაცრილით.
და დააკაკუნეთ ახალ ნიორზე ცეცხლზე ** და შეიტანეთ ის, რაც პირველად მოგახსენეთ
და გამოგზავნე რძით, რომელიც ჭორებია ხსენებული ** და გააცივე და ჭამე, მეგობარო, ნელ-ნელა
ეს ნამდვილად ზუსტად მანტუა ** თუ ჩააგდებ, შეჭამ, ჩქარობს და დარბის

სხვა ლექსში დამანჰური ამბობს:

და უფრთხილდით ლოქოს, ნუ მიუახლოვდებით მას ** წასასვლელად უკეთესია მათთვის, ვინც გონიერი იყო
და თუ გნებავთ, შამფურიც მიირთვით სპრეით ** და მეორე ხალულის დედა და წასვლა უფრო ლამაზია.

მან ასევე თქვა:

დიდება ღმერთს, უფალო ჩემო, სტაფილოს შემქმნელს*, ლობიოს, ოსპს და პურს ღარიბებისთვის.
შემდეგ ასევე რაშიტა და ჩეკი მათთვის ** და მარცვლეული, ბროწეული და პომიდორი საქმეებისთვის

რადიო სურსათის მსოფლიო დღეს

ყოველი წლის 16 ოქტომბერი ეძღვნება სურსათის მსოფლიო დღის აღნიშვნას და სურსათის მსოფლიო დღის სასკოლო გადაცემაში, რომელიც დაფინანსებულია გაეროს სურსათისა და სოფლის მეურნეობის ორგანიზაციის (FAO) მიერ, ჩვენ მხარს ვუჭერთ საერთაშორისო ორგანიზაციების ძალისხმევას შიმშილის წინააღმდეგ საბრძოლველად 150-ზე მეტ ქვეყანაში. ამ ღონისძიებაში მონაწილე და 450-ზე მეტი დაინტერესებული საერთაშორისო ორგანიზაცია.

ამ დღის აღნიშვნა 1979 წელს დაიწყო (FAO) დაარსების წლისთავზე, ორგანიზაციის მეოცე შეხვედრის დროს, რომელსაც ხელმძღვანელობდა უნგრეთის ყოფილი სოფლის მეურნეობის მინისტრი. რომაელი მეგობარი, სწორედ მან შემოგვთავაზა ამ დღის აღნიშვნის იდეა.

რადიო ჯანსაღი კვების შესახებ

ჯანსაღი საკვების შესახებ რადიოში ჩვენ ვაჩვენებთ საკვებს, რომლის მოხმარებაც უნდა შეამციროთ, ესენია:

• ნატრიუმით მდიდარი საკვები, სადაც თქვენი ყოველდღიური წილი არ უნდა აღემატებოდეს 2300 მილიგრამს.
• მოერიდეთ გაჯერებულ და ტრანს ცხიმებს.
• მიირთვით 300 მილიგრამზე ნაკლები ქოლესტერინი დღეში.
• შაქრისა და ტრანს ცხიმებისგან კალორიების შემცირება.

საკვები, რომელიც უნდა გაზარდოთ თქვენი მოხმარება:

• ახალი ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით მუქი მწვანე და ფერადი ბოსტნეული.
• მიირთვით მთელი მარცვლეული, როგორიცაა მთლიანი ხორბალი, შვრია, ქერი და სიმინდი.
• მიირთვით კარგი ცილები, როგორიცაა ზღვის ცილები და ფრინველი.
• გაჯერებული და ტრანს ცხიმების ნაცვლად გამოიყენეთ ჯანსაღი მცენარეული ზეთები.
• მიირთვით ბოჭკოვანი, კალიუმი, კალციუმი და ვიტამინი D.

პუნქტი იცით თუ არა ჯანსაღი საკვების შესახებ

მარილის ჭარბი რაოდენობა იწვევს არტერიულ წნევას და ამცირებს ორგანიზმის კალციუმის ათვისების უნარს, რაც გავლენას ახდენს ძვლებზე.

ნუში შეიცავს ბევრ ვიტამინს, გარდა ჯანსაღი ცხიმებისა, კალციუმის და დიეტური ბოჭკოების.

ბოჭკოვანი ძალიან მნიშვნელოვანია ნაწლავის მოძრაობის დასარეგულირებლად და შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად.

წყალში მცხოვრები წყალმცენარეები ამოღებულია სპეციფიკური გზით, მკურნალობენ და ამზადებენ როგორც კიბოს საწინააღმდეგო პრეპარატებს.

ლიმონი შეიცავს უფრო მეტ შაქარს, ვიდრე მარწყვი.

კრუასანი ავსტრიაში გამოიგონეს.

ვაშლს აქვს უნარი გაზარდოს თქვენი სიფხიზლე და გაღვიძოს დილით უფრო მეტად, ვიდრე ყავის დალევა.

სტაფილო არ შეიცავს კალორიებს.

ამერიკელები წელიწადში 18 მილიარდ ჰოთ-დოგს ჭამენ.

თევზის ზეთის აბები ძალიან სასარგებლოა ართრიტის, რევმატიზმის და შეშუპებული სახსრების სამკურნალოდ, რადგან აბები შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებებს.

ვარდის ზეთი ძალიან ეფექტურია კანის სიახლის შესანარჩუნებლად და წმენდისთვის.

ლუპინი ხელს უწყობს კუჭში მჟავიანობის მოცილებას.