რა არის იოგურტის დიეტა?

რა არის იოგურტის დიეტა?

• იოგურტის დიეტა არის დიეტა, რომელიც ფოკუსირებულია ხაჭოს ჭამაზე, წონის დაკლების ხელშეწყობის მიზნით.
• ეს სისტემა ეხმარება დაიჯესტი საკვები და ჯანმრთელობის ხელშეწყობა მსხვილი ნაწლავი და დაკარგვა ელ ბევრი.
• იოგურტი შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც დიდად უწყობს ხელს სხეულის ჭარბი წონის მოცილებას, მიუხედავად იმისა, ეს ასეა დუნდულოები ან რეგიონი მუცელი.
• მიღება შესაძლებელია 120 კალორია მხოლოდ ერთი პორცია უცხიმო იოგურტი.

ისწავლეთ როგორ დაიცვათ იოგურტის დიეტა

• ეს სისტემა ეფუძნება იოგურტის დამატებას დღეში ყველა კვებაზე პროგრამის ფარგლებში, რომელიც არ შეიცავს ცხიმებს ან შაქარს მინიმუმ ერთიდან სამ კვირამდე.
• საუზმეზე ერთ ყუთ იოგურტს მიირთმევენ კოვზ ახალ თაფლთან ერთად, ფინჯან ყავასთან ან ჩაისთან ერთად, უცხიმო რძესთან ერთად.
• ლანჩზე მიირთმევენ მის კიდევ ერთ ქილას, რომელსაც ემატება თაფლი, სტეიკის ან ქათმის მკერდის ნაჭერი კანის გარეშე, ბოსტნეულის სალათის კერძით.
• ვახშამი: მას დაემატა ერთი ყუთი იოგურტი, კოვზი თაფლი, ორი მარცვალი სასურველი ხილი, იმ პირობით, რომ დაბალკალორიული იყოს.
• პროგრამა მეორდება ერთი კვირის განმავლობაში, სანამ დროთა განმავლობაში განსხვავებას არ შეამჩნევთ და შეიძლება გაგრძელდეს სამი კვირის განმავლობაში, სანამ არ მიაღწევთ იდეალურ წონას.

როგორ შევიტანოთ იოგურტი ჯანსაღ დიეტაში

• დაამატეთ იგი ბოსტნეული ისევე როგორც სტაფილო, ნიახური ან ბროკოლი.
• შეურიეთ მას ალექსრატი სხვადასხვა სახის თხილი, როგორიცაა თხილი ან ნუში.
• დამატება ალფაკე მარწყვის, ჟოლოს ან საზამთროს მსგავსად.
• დაამატეთ იგი სასმელში დარიჩინი أو ალკაკაო გემრიელი გემოს მისაღებად და ორგანიზმისთვის სასარგებლო კალორიების დასამატებლად.
• დაამატეთ იგი ალსელი რომ მიიღოთ გემრიელი გემო და ისარგებლოთ თითოეულ მათგანში შემავალი საკვები ნივთიერებებით.

შერჩევისა და შენახვის მეთოდი

• თქვენ უნდა აირჩიოთ ეს პროდუქტი მისი განხილვის შემდეგ კვებითი ღირებულება მისთვის, რადგან არის სახეობები, რომლებიც შეიცავს მცირე რაოდენობით ხილს და რძეს, ზოგი კი შეიცავს სხვა ინგრედიენტებს, როგორიცაა შაქარი, სახამებელი და სიმინდის სიროფი, რომლებიც არ არის სასარგებლო.
• ადამიანმა უნდა აირჩიოს ადამიანის ტიპი დაბალკალორიული ის ინახება დახურეთ დანართი მჭიდროდ და ჩასვით მაცივარი სანამ არ მიირთმევენ, შეიძლება გაყინოთ, მაგრამ გემო განსხვავებული იქნება.

შეიტყვეთ მეტი იოგურტის დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებლობის შესახებ

• ხელს უწყობს პროცესის გაადვილებას სხეულის შეწოვა კალციუმისთვის და დანარჩენი ვიტამინებისა და მინერალებისთვის საკვებიდან, რომელსაც ყოველდღიურად მიირთმევთ.
• ის იდეალური საკვებია მათთვის, ვინც დიეტას იცავს და მისი ჭამა შეიძლება ვარჯიშიდან ერთი საათის შემდეგ, რადგან შეიცავს პროტეინს, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების მშენებლობა და აღდგენა.
• მოშორებაზე მუშაობს უძილობა და ამშვიდებს ნერვები ის ასევე ამცირებს ნერვიულობას და დაძაბულობას.
• ის შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას მაღალი კვებითი ღირებულებით, რაც ეხმარება ძვლის ნაგებობა ჯანსაღი საკვების მიღებისას.
• გათავისუფლება ცხიმები ტერიტორიაზე დაგროვილი დუნდულოები და მუცელი რადგან ის ამცირებს კორტიზოლის დონეს ორგანიზმში.
• მისი მიღება მთელი დღის განმავლობაში ხელს უწყობს განცდას სავსე ხანგრძლივი პერიოდები.

Წონის დაკარგვა

• უიმისოდ Წონის დაკარგვა მისი ჭამის გამოყენებით, კვლევებმა დაადასტურა, რომ მას მნიშვნელოვანი როლი აქვს იდეალური წონის მიღწევაში და სხეულის სუსტი ქსოვილების შენარჩუნებაში.
• ბოლო კვლევების თანახმად, მან დაადასტურა, რომ მასში შემავალი კალციუმი ძლიერი ეფექტია სიმსუქნის საწინააღმდეგო იგი ითვლება უფრო ეფექტურად სიმსუქნის შესამცირებლად, ვიდრე სხვა სახის კალციუმს, რომელიც გვხვდება რძეში ან ყველში.

როგორ არის იოგურტის დიეტა იდეალური?

• ასე რომ თქვენ მიიღებთ ყველაზე დიდ სარგებელს, რათა მოიცილოთ როგორც დუნდულოებში, ასევე მუცელში დაგროვილი ცხიმი ყოველდღიური კვება.
• შენარჩუნების საჭიროება ინტეგრირებული ჯანსაღი საკვები და სრული საკვები ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს ცილებს, შაქარს, ცხიმებს, სახამებელს და ვიტამინებს.
• შეამცირეთ თანხა საჭმელი რომ იღებთ და ანაწილებთ მთელი დღის განმავლობაში და არ შეჭამთ ერთდროულად.

რა არ იცით იოგურტის დიეტის მავნებლობის შესახებ

• გამოიწვიოს გრძნობა სისუსტით სხეულის ზოგადი სისუსტე კუნთი.
• ის ზრდის ინფექციის რისკს ინსულტი რადგან ის მუშაობს სისხლში შაქრის დონის მაღალი სიჩქარით შემცირებაზე.
• ყველას ჰგონია, რომ ეს დიეტა იდეალურია, მაგრამ შესაძლოა ტრავმაც მოჰყვეს მყიფე ძვლები და ადამიანი ექვემდებარება ინფექციებს, ფრაგმენტაციას და დისკის თიაქარს.
• ტრავმის ზემოქმედება სახსრების უხეშობა იმის გამო, რომ ცხიმი იგივე რჩება და წონის დაკლების შემდეგ ადამიანის კანი ხდება ცვენა და ნაოჭები.
• ფერმკრთალი შევიდა კანი.
• მკვეთრი სისუსტე მასში სისხლი.
• სითხის დეჰიდრატაცია გვხვდება კანში და ცხიმი ძვლებში.

აკრძალვები ამ დიეტის დროს

• არ უნდა ჭამო Მსუბუქი სასმელები საერთოდ ამ სისტემაში.
• თავი შეიკავეთ ჭამისგან ჩვეულებრივი შაქარი, ან თეთრი ფქვილი.
• ზოგიერთი სახეობა აკრძალულია Გვერდი როგორიცაა ყურძენი, ფინიკი ან მანგო და ხილის იოგურტი.
• მისი ჭამისგან თავი უნდა შეიკავოთ მაკარონი, ბრინჯი და ტკბილეული და შაქარი და კაპუჩინო.
• ჭამისადმი ინტერესი მამაკაცი მიიღეთ ძალიან დიდი რაოდენობით მინიმუმ ორი ლიტრი და გაყავით მთელი დღის განმავლობაში.