წყლის დიეტა და რჩევები წონის დაკლების შესახებ

წყლის დიეტა

ბუნებრივი სასმელები გეხმარებათ წონის დაკლებაში დამუცლის ცხიმის წვა და დუნდულოები, და ეს ზრდის ორგანიზმში ცხიმების წვის მაჩვენებელს და რჩევები წონის დაკლების შესახებ დიეტის დაცვისა და მადის დაძლევის გარეშე
((შენიშვნა: უზმოზე დალევა აკრძალულია, რადგან დარიჩინი კუჭის წყლულს იწვევს))
შენახული ცხიმისთვის დამწვარი სასმელის მომზადების პირველი გზა და წვავს წვას:

• 1 სუფრის კოვზი ჯანჯაფილი (ახალი ან ფხვნილი)
• ნახევარი დარიჩინის ჯოხი.
• 1 სუფრის კოვზი მარჯორამი (ხელმისაწვდომია აფთიაქში)
• 1 სუფრის კოვზი სალბი (ხელმისაწვდომია აფთიაქში) და ძალიან სასარგებლოა ოვულაციის გაზრდისა და საკვერცხის ცისტების სამკურნალოდ
• პიტნა სურვილისამებრ
• მწვანილი ერთად მოხარშეთ 2 წუთის განმავლობაში, არა მეტი, რადგან ისინი შეიცავენ აქროლად ზეთებს და არ გინდათ, რომ მათ სარგებელი გაქრეს.
• დალიეთ დღეში 3-ჯერ ყოველი ჭამის შემდეგ ან ნებისმიერ დროს, რომელიც მოგწონთ

ცხიმის დამწვარი სასმელის მომზადების მეორე გზა:

• 1 კოვზი კოჭა
• 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• ნახევარი ჭიქა უცხიმო რძე
• კოჭას და დარიჩინს ადუღებენ 2 წუთის განმავლობაში და სურვილისამებრ უმატებენ უცხიმო რძეს, რათა კუჭზე სასმელის ინტენსივობა შემცირდეს.
• დალიეთ დღეში 3-ჯერ ყოველი ჭამის შემდეგ ან ნებისმიერ დროს, რომელიც მოგწონთ

სასმელის სარგებელი:

• ეს ძალიან აორმაგებს დამწვრობის სიჩქარეს
• შესანიშნავია ზამთარში, რადგან ათბობს სხეულს
• ის გაძლევს აქტიურობას და ენერგიას
• კარგია სახსრებისთვის
• ის უზრუნველყოფს იმუნიტეტს და შესანიშნავია გაციებისა და ყელის ტკივილის სამკურნალოდ
• ბრძენისთვის ის ძალიან კარგია საკვერცხის ცისტების სამკურნალოდ.

{რათქმაუნდა, ამ სასმელს ვერ დავლევთ შიგთავსის, სწრაფი კვების და კენტუკის შემწვარი ქათმის შემდეგ და დაველოდოთ წონაში დაკლებას}.
ნატურალურ სასმელებს, რომლებიც აძლიერებენ გულძმარვას, აუცილებლად უნდა ახლდეს დიეტა და სპორტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ იქნება საჭირო
იმის გამო, რომ ის უბრალოდ დაიწვება სხეულში არსებული მარაგიდან, შეუძლებელია ორგანიზმში ახალი ცხიმით შეყვანა, ამიტომ ვერასდროს იგრძნობთ ცვლილებას ან თითქოს რაიმეს აკეთებთ.
მრავალი კითხვისთვის სასმელების შესახებ, რომლებიც ამცირებენ მადას
მინდა გითხრათ, რომ არ არსებობს სასმელი, რომელიც მადას აქვეითებს

მადის დაქვეითება შენგან მოდის.უნდა გქონდეს ნებისყოფა საჭმლის წინ გააკონტროლო მადა,თუ ძალიან გინდა წონაში დაკლება,მაგრამ ჩვენ სხვა რამის გაკეთება შეგვიძლია.ზამთარში ამინდი ცივა,ძალიან გშია და ძუძუთი კვების პერიოდში ძალიან გშია.
ჩვენ გავაკეთებთ რაიმე შესანიშნავს. ყოველთვის, როცა შიმშილი იგრძნობთ, გააკეთეთ რასაც ახლა გეტყვით:

• 1/ დალიეთ ბევრი სასმელი, რომელიც კუჭს აგავსებს და შიმშილის გრძნობა არ გექნებათ.ასევე ძუძუთი მეძუძური ქალებისთვის ძალიან კარგი იქნება.ნებისმიერი სასმელი თქვენთვის სასურველი და ნებისმიერი რაოდენობით,მაგრამ უცხიმო რძით და დიეტური შაქრით. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ანისი და მწვანილი, როგორც გსურთ, ნებისმიერ დროს და ნებისმიერი რაოდენობით.
• 2/ თუ ღამით შიმშილის გრძნობა გაქვთ, შეგიძლიათ მიირთვათ ისეთი ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის და უზრუნველყოფს იმუნიტეტს და შესანიშნავია კანისთვის და ასევე ავსებს ნაწლავებს, რადგან ბოჭკოვანი არ არის ფორთოხლის მდგომარეობა, მაგრამ არსებობს ხილის მრავალი სახეობა, რომელიც ამცირებს წონას და ერთდროულად აკმაყოფილებს გაჯერებას, მათ შორის ((ფორთოხალი, ვაშლი, მსხალი, მანდარინი, გუავა))
• 3/ სადილად შეგიძლიათ მიირთვათ მწვანე სალათი, მაგალითად, ძალიან გაგავსებთ და შეგიძლიათ დაამატოთ შემწვარი ქათმის ნაჭრები ან ზეთისგან გაფილტრული ტუნა გემოს შესაცვლელად და დიეტა მოგვწონს.
• 4/ რას ფიქრობთ, საუზმეს ვცვლით, მარხვა შეგიძლიათ გააფუჭოთ თეფში სიმინდის ფანტელებით დიეტით ((მთლიანი ხორბლის ფქვილი ნიშნავს)) ან შვრიის თეფში რძესთან ერთად, რომელიც ძალიან აქვეითებს მადას, კარგია სხეული და აკმაყოფილებს
• 5/ შეგვიძლია მოვამზადოთ რეცეპტი, რომელიც ამცირებს მადას კვებას შორის, უბრალო იოგურტის დიდი ყუთი შეიცავს 2 სუფრის კოვზ მსხვილ შვრიის ფაფას და პატარა კოვზ ფუტკრის თაფლს.
• 6/ ყოველდღიურად უნდა დალიოთ 8-დან 10 ჭიქამდე წყალი

  თუ გსურთ დაიკლოთ წონა კანზე ზემოქმედების გარეშე, უნდა დალიოთ წყალი, წინააღმდეგ შემთხვევაში დიეტის დროს დაიკლებთ წონაში

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა, დააწკაპუნეთ აქ ჰანა

=============================
სწრაფი დიეტა კვირაში 3 კილოგრამს იკლებს 90 კილოგრამზე ნაკლები წონისთვის
4 კილოგრამზე ზევით 90 კილოგრამით იკლებს

საუზმე:
აირჩიეთ ერთი კვება ერთ-ერთი კერძიდან

• პირველი კვება: ვაშლი + 2 მოხარშული კვერცხი
• მეორე კვება: ჭიქა უცხიმო რძე + 5 სუფრის კოვზი სიმინდის ფანტელები
• მესამე კვება: ჭიქა უცხიმო რძე + 5 სუფრის კოვზი ღამით
• პირველი დღე სადილი: მწვანე სალათი + ტუნა ზეთის გარეშე ან შემწვარი თევზი ვახშამი: ტოსტის ნაჭერი ან ადგილობრივი პურის მეოთხედი + პატარა ნაჭერი ხაჭო
• მეორე დღე სადილი: ნახევარი შემწვარი ქათამი კანის გარეშე ან მოხარშული უხეშად + მწვანე სალათი ვახშამი: 5 სუფრის კოვზი ხაჭო + ერთი მოხარშული კვერცხი
• მესამე დღე სადილი: მწვანე სალათი + 5 სუფრის კოვზი ლობიო ლიმონით და ზეთის გარეშე ვახშამი: ტოსტის ნაჭერი ან ადგილობრივი პურის მეოთხედი + 5 სუფრის კოვზი ხაჭო
• მეოთხე დღე სადილი: მეოთხედი პური ან ტოსტის ნაჭერი + სალათის თეფში + თეფში მოხარშული ბოსტნეული ვახშამი: 5 სუფრის კოვზი ხაჭო + მოხარშული კვერცხი
• მეხუთე დღე სადილი: მწვანე სალათი + ერთი ქილა ტუნა ზეთის ან შემწვარი თევზის გარეშე ვახშამი: ორი ნაყოფი ვაშლი ან მსხალი
• მეექვსე დღე სადილი: მწვანე სალათი + ნახევარი შემწვარი ქათამი კანის გარეშე + თეფში მოხარშული ბოსტნეული ვახშამი: ჭიქა უცხიმო რძე + 5 კოვზი ღამით
• მეშვიდე დღე სადილი: მწვანე სალათი + შემწვარი თევზი ან ტუნა ზეთის გარეშე ვახშამი: ლობიო ლიმონით, ნებისმიერი რაოდენობით + მწვანე სალათი

ინსტრუქციები დიეტის წარმატებისთვის:

• შიმშილის დროს მიირთვით სალათის ფოთოლი ან სტაფილო
• ორი სუფრის კოვზი უცხიმო რძე შეიძლება დაემატოს ფინჯან ყავას ან ჩაის
• დიდი რაოდენობით წყლის დალევის აუცილებლობა დიეტის წარმატების უზრუნველსაყოფად და ორგანიზმს ტოქსინებისგან თავის დაღწევაში
• ნებადართულია ჭამა კვებას შორის
• გამოიყენეთ შაქრის შემცვლელი ჩაისა და ყავის დასატკბობად
• აკრძალულია წონის გაზომვა დიეტის დასრულებამდე