10-ზე მეტი საუკეთესო გასახდომი სასმელი ცხიმის დასაკლებად

ეჭვგარეშეა, წონის დაკლება ადვილი საქმე არ არის და ბევრ ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს ცხიმი და მოიმატოს წონაში და მოისურვოს ამის მოძებნა. კვების ექსპერტები მთელ მსოფლიოში გვირჩევენ წონის დასაკლებად რეგულარულ ვარჯიშს და ჯანსაღ დიეტას.

საუკეთესო სასმელები მუცლისა და დუნდულების დასაკარგავად არის სასმელები წონის დასაკლებად

გამაგრილებელი სასმელების დალევა ძალიან ეფექტური საშუალებაა წონის დასაკლებად, გარდა ამისა, გეხმარებათ საჭმლის მონელების და ზოგადად ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.ასე რომ, ამ სტატიაში მოცემულია საუკეთესო ბუნებრივი სასმელები მუცლისა და დუნდულების დასაკარგავად და ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევები; წაიკითხეთ.

მუცლის გასახდომი სასმელები

მუცლის ცხიმი არის ერთ-ერთი ის სფერო, რომლის მოშორებას მეტი დრო სჭირდება, მაგრამ კარგი ის არის, რომ არსებობს ბევრი ჯანსაღი სასმელი, რომელიც შეიძლება ჩაერთოთ თქვენს დიეტაში მუცლის მოცილებაში, აქ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი სასმელები:

1- ვაშლის სიდრი ძმარი და თბილი წყალი მუცლის შესამცირებლად

წონის დაკლებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სასმელი არის ვაშლის სიდრი ძმარი. შეიცავს ძმარმჟავას, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში დაგროვილი ცხიმების შემცირებას და წონის დაკლებას.

კომპონენტები:

• 1 სუფრის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი.
• 1 ჭიქა თბილი წყალი.
• 1/2 ჩაის კოვზი თაფლი.
• 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• ყველა ინგრედიენტი კარგად აურიეთ.
• დალიეთ ეს სასმელი დღეში ორჯერ (დილით და საღამოს).

2- ანანასის წვენი და დარიჩინი მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად

ანანასი შეიცავს ბრომელინს, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ამცირებს ანთებას, გარდა ამისა, ანანასის წვენს შეუძლია შეამციროს კოლიტის სიმპტომები, როგორიცაა შებერილობა და საჭმლის მონელების დარღვევა.
ანანასთან ერთად დარიჩინის დამატება ხელს შეუწყობს მადის შემცირებას, სისხლში გლუკოზის შემცირებას და მუცლის ცხიმის შემცირებას.

კომპონენტები:

• 2 ჭიქა ანანასის ნაჭერი.
• 1 სუფრის კოვზი მწვანე ლიმონის წვენი.
• 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი.
• ცოტაოდენი უხეში მარილი (გემოვნების მიხედვით).

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• ანანასი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად და მოვათავსოთ ბლენდერში.
• ჩაასხით ანანასის წვენი ჭიქაში და დაუმატეთ დარიჩინი, ლიმონის წვენი და მსხვილი მარილი.
• ნარევი კარგად აურიეთ და დალიეთ დილით.

3- ჯანჯაფილი და კიტრი მუცლის დასაკარგავად

კარგად არის ცნობილი ჯანჯაფილის სამკურნალო სარგებლობის შესახებ, რომელიც გამოიყენება ათასობით წლის განმავლობაში. მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ამცირებს სხეულის ჭარბ ცხიმს.
ჯანჯაფილის კიტრის შერევა მეტ სარგებელს მოგცემთ.

კომპონენტები:

• ჯანჯაფილის ახალი ფესვის საშუალო ზომის ნაჭერი.
• ჭიქა წყალი.
• კიტრის ნაჭრები (უმჯობესია დაჭრათ პატარა კუბიკებად)

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• ადუღეთ წყალი, შემდეგ დაამატეთ ჯანჯაფილის ნაჭრები, დააფარეთ და გააჩერეთ 30 წუთი.
• გადაწურეთ, შემდეგ დაუმატეთ კიტრის ნაჭრები და კვლავ ადუღეთ სასმელი 10 წუთის განმავლობაში.
• დალიეთ ეს სასმელი დღის ნებისმიერ დროს, სასურველია დღეში ორჯერ.

რა სასმელებია კუჭის შესამცირებლად?

ბევრი ადამიანი მიმართავს შაქრით მდიდარ ტკბილ სასმელებს, მაგრამ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ მუწუკები და წონაში მატება.
თუმცა, არსებობს რამდენიმე ჯანსაღი და გამაგრილებელი სასმელი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და მუცლის ცხიმის მოცილებაში.

1- გრეიფრუტისა და როზმარინის სასმელი

ამ სასმელს შეუძლია საოცრება მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე ან დაკარგოს მუცლის ცხიმი. გრეიფრუტი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.
ამავდროულად, როზმარინი ასევე ხელს უწყობს ღვიძლის დეტოქსიკაციას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, რაც ასტიმულირებს ცხიმისა და მუწუკის მოცილებას.

კომპონენტები:

• ერთი მუჭა ახალი ან ხმელი როზმარინი.
• 1/2 ჭიქა გრეიფრუტის წვენი.
• ცოტაოდენი თაფლი (გემოვნებით და დასატკბობად).

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• მოხარშეთ როზმარინი, როგორც ყოველთვის, ჩაის მოსამზადებლად.
• დააფარეთ და გააჩერეთ რამდენიმე წუთი, შემდეგ გადაწურეთ.
• დაამატეთ როზმარინი გრეიფრუტის წვენთან ერთად, შემდეგ დაამატეთ თაფლი.
• დალიეთ დაუყოვნებლივ საუზმესთან ერთად.

2- კამის წყალი მუცლის ცხიმის მოსაშორებლად

პირადად მე გირჩევთ გამოიყენოთ ეს ჯადოსნური სასმელი მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად და ბრტყელი კუჭის მისაღებად ცხიმის დაგროვების გარეშე.

კამის თესლი ან მცენარე (ის შეიძლება გამოვიყენოთ ზოგიერთ სუპში, სალათში და გრილში) გამოიყენება საჭმლის მონელების, შებერილობის და დეტოქსიკაციის პრობლემის დასაძლევად.

კომპონენტები:

• ჩაის კოვზი კამის თესლი.
• ჭიქა წყალი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• კამის თესლს ასველებენ წყალში, აფარებენ თავს და ტოვებენ ღამით.
• მეორე დილით გადაწურეთ და დალიეთ (სურვილისამებრ შეიძლება დაუმატოთ ცოტაოდენი თაფლი).

3- მწვანილისა და მარწყვის სასმელი მუწუკის მოსაშორებლად

ამ სასმელს ასევე შეუძლია მიაღწიოს ეფექტურ შედეგებს მუცლის დაკარგვისთვის.
ცნობილია, რომ მარწყვი მდიდარია C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას, სისხლში შაქრის გაუმჯობესებას და წონაში კლებაშიც კი.
ამ მეთოდის ყველა ინგრედიენტი სავსეა ვიტამინებითა და მინერალებით.

კომპონენტები:

• 4 ცალი მარწყვი.
• თითო 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი და ლიმონის კანი.
• ცოტა ახალი პიტნა.
• ჭიქა თბილი წყალი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• ადუღეთ წყალი, შემდეგ დაუმატეთ პიტნა, ლიმონის წვენი და ქერქები, დააფარეთ და დატოვეთ გაციებამდე (საუკეთესოა 20 წუთი).
• გაწურეთ წინა ნარევი, შემდეგ დაამატეთ მარწყვის ნაჭრები და გააჩერეთ კიდევ რამდენიმე წუთი.
• დალიეთ დაუყოვნებლივ დღეში ორჯერ.

სასმელები დუნდულების შესამცირებლად

დუნდულოებზე ცხიმის დაწვის ერთადერთი გზა არის ჯანსაღი დიეტის დაცვა და რეგულარული ვარჯიში, და როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არსებობს მრავალი სასმელი, რომელსაც შეუძლია წონაში დაკლებაში დიდი გავლენა მოახდინოს მადის დათრგუნვით.
აქ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი სასმელები, რომლებიც ამაში დაგეხმარებათ.

1- ისპანახი და ფორთოხლის სასმელი წონის დაკლებისთვის

ეს უგემრიელესი სასმელი შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას და ბოჭკოს, რაც იძლევა გაჯერების გრძნობას, რაც ხელს უწყობს დუნდულოების გასახდომს.

კომპონენტები:

• ერთი მუჭა დაჭრილი ისპანახი ფოთოლი.
• 1 მთლიანი ლიმონი ან საშუალო ზომის ფორთოხალი.
• ჯანჯაფილის პატარა ნაჭერი.
• 1 სუფრის კოვზი თაფლი.
• 1 კიტრი დაჭრილი პატარა ნაჭრებად.
• 1 მწვანე ვაშლი, თესლი და დაჭრილი.
• ნიახურის 2 ღერი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• კარგად გარეცხეთ ყველა ინგრედიენტი.
• ლიმონი დაჭერით ამოღებულ თესლებთან ერთად, ან გააცალეთ ფორთოხლის კანი.
• ბლენდერში დაამატეთ ისპანახი, შემდეგ ნიახური, ვაშლი, კიტრი, ჯანჯაფილის ნაჭერი და მთელი ლიმონი (ქერქით).
• დაასხით ცოტა წყალი და შემდეგ შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი თაფლის გარდა.
• გაწურეთ წვენი, დაუმატეთ თაფლი, აურიეთ და დალიეთ დაუყოვნებლივ.

2- სტაფილოსა და ჯანჯაფილის სასმელი დუნდულების შესამცირებლად

ეს სასმელი სავსეა ინგრედიენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის სწრაფად დაკლებას.

კომპონენტები:

• 3 სტაფილო საშუალო ზომის.
• 2 ჭარხალი.
• 1 მწვანე ვაშლი.
• 1/2 ლიმონი.
• ახალი ჯანჯაფილის პატარა ნაჭერი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• სტაფილო გახეხეთ და დაჭერით.
• გაფცქვენით ჭარხალი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
• დაჭერით ვაშლი, ამოიღეთ თესლი.
• ბლენდერში მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი, დაუმატეთ ცოტა წყალი და კარგად აურიეთ.
• ამ სასმელს ფილტრავენ და მაშინვე სვამენ.

რჩევა: სტაფილო და ჭარხალი შეიძლება მოხარშოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ ბლენდერში დააბლენდეროთ დანარჩენ ინგრედიენტებთან ერთად, მიქსერში შერევისას სტაფილოს მდუღარე წყლის დამატების გათვალისწინებით.

3- ყავის სასმელი და შავი შოკოლადი გასახდომად

ყავის მარცვლები შეიცავს კოფეინს, რომელიც ზრდის ცხიმების წვის სიჩქარეს და ზრდის ორგანიზმში ენერგიის დონეს.
ყავა ასევე შეიცავს ქლოროგენის მჟავას, რომელიც ცნობილია წონის დაკლებაში.

კომპონენტები:

• 1 ჩაის კოვზი ყავა.
• 1 სუფრის კოვზი გახეხილი შავი შოკოლადი.
• 1/2 ჩაის კოვზი დაფქული სელის თესლი (მდიდარი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით)
• 1 ჭიქა წყალი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• ყავას მიირთმევენ როგორც ყოველთვის.
• დაასხით ყავა და შემდეგ დაამატეთ დაფქული სელის თესლი.
• კარგად აურიეთ, შემდეგ ზემოდან მოაყარეთ გახეხილი შოკოლადი.
• დალიეთ დაუყოვნებლივ შუადღისას.

სასმელი დუნდულების შესამცირებლად ერთ კვირაში

დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC) გირჩევენ შეზღუდოთ გამაგრილებელი სასმელების და ტკბილი წვენების მიღება, რომლებიც სავსეა კალორიებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.

დაბალკალორიულ სასმელებს შეუძლიათ ამის გამოსწორება, როგორიცაა ცხიმების წვის სიჩქარის გაზრდა, სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაცია და მადის კონტროლი, ასე რომ, შემდეგი სასმელები ძლიერ სტიმულს მოგცემთ წონის დაკლებაში და დუნდულოების გასახდომად უმოკლეს დროში.

1 - მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი შეიცავს ორ ძირითად ცხიმის წვის ინგრედიენტს, კოფეინს და ანტიოქსიდანტებს. კოფეინი არის ცნობილი სტიმულატორი, რომელიც აუმჯობესებს მუშაობას ვარჯიშის დროს.
მწვანე ჩაი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ პროცენტს, რომლებიც აძლიერებენ მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობენ ცხიმების წვას ორგანიზმში, მათ შორის დუნდულოების გასახდომად.

Როგორ გამოვიყენო:

• ყოველდღიურად დალიეთ 2 ჭიქა მწვანე ჩაი.

2- Ajwain ან Carom თესლი დუნდულოების შესამცირებლად

აჯვაინის თესლი ძალიან პოპულარული ბალახია ინდურ სამზარეულოში.ისინი მწვანე ან ღია ყავისფერია და ოდნავ მწარე გემოთი, კვარცხლბეკის თესლების მსგავსი, მაგრამ უფრო მეტი თივის არომატით.
ეს თესლი უაღრესად მკვებავი და მდიდარია ბოჭკოებით, ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებითა და მინერალებით.
ამის გამო, ეს თესლები ფართოდ გამოიყენება საჭმლის მონელების დროს და დადებითად მოქმედებს წონის დაკლებაზე და ზოგადად საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობაზე.

Როგორ გამოვიყენო:

• ჩაის კოვზი აჯვეინის თესლი დაასველეთ მდუღარე წყალში და გააჩერეთ ერთი საათი.
• გადაწურეთ და დალიეთ დღის ნებისმიერ დროს (დღეში ორჯერ საკმარისია).

3- ცილოვანი სასმელი წონის დასაკლებად

თუ ეძებთ სასმელს, რომელიც დიდხანს გაგრძნობინებთ სავსეს, სცადეთ ცილებით მდიდარი ეს რეცეპტი.
ცნობილია, რომ ცილა ამცირებს შიმშილის გრძნობას და ავსებს კუჭს, ასევე ააქტიურებს ჰორმონ გრელინს, რომელიც პასუხისმგებელია მადის კონტროლზე, ამიტომ ეს სასმელი ერთ-ერთი ყველაზე მკვებავი საშუალებაა დუნდულოების დასაკარგავად. .

კომპონენტები:

• 1 ჭიქა ხაჭო.
• 1 ჩაის კოვზი დაფქული კანაფის თესლი ან სელის თესლი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• ხაჭოს დაუმატეთ კანაფის ან სელის თესლი და კარგად მოურიეთ.
• მას დილით სვამენ საუზმის სახით და შეიძლება მარწყვის ან კენკრის ნაჭრების დამატება.

გასახდომი სასმელები ძილის წინ

იცოდით, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი დრო იმისთვის, რომ ფრთხილად ვიყოთ ყველაფერს, რასაც ვსვამთ ან ვჭამთ, ძილის წინ არის! აქედან გამომდინარე, არსებობს საკვები ნივთიერებებით მდიდარი სასმელები, რომლებიც დადებითად დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ცხიმების დაწვაში და სისხლში შაქრის დონის გაუმჯობესებაში ძილის წინ.
აქ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი სასმელები:

• რძე: ერთი ჭიქა რძის (თბილი თუ არა) დალევა დაგეხმარებათ კარგად დაძინებაში, რადგან ის მდიდარია ტრიპტოფანით და კალციუმით.
  რძე ასევე მდიდარია ცილებით, რაც ხელს უწყობს კუნთების აშენებას ძილის დროს.
  შედეგი იქნება გაძლიერებული მეტაბოლიზმი და წონის მარტივი დაკლება.
• Ყურძნის წვენი: პატარა ჭიქა ყურძნის ნატურალური წვენი ძილის წინ ხელს უწყობს ცხიმების წვას.
  2015 წელს International Journal of Obesity-ში გამოქვეყნებულ კვლევაში, რესვერატროლი, რომელიც ყურძენში ნაპოვნი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია, დაგროვილ თეთრ ცხიმს გარდაქმნის ყავისფერ ცხიმად და წვავს შაქრის ბევრ კალორიას.
• სოიოს ცილა: სოიო, რომელიც შეიცავს პროტეინს, არის რძის ან ფხვნილის სახით, რომელიც მდიდარია ტრიპტოფანით, რაც ხელს უწყობს კარგ ძილს და ამცირებს კორტიზოლის დონეს, რაც იწვევს მუცლის არეში ცხიმის დაგროვებას და გასახდომს.

სასმელი ძილის წინ მუცლის მოსაშორებლად

ძილი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რომელიც ინარჩუნებს თქვენს ჯანმრთელობას და განწყობას და ასევე დაკავშირებულია წონის მატებასთან, მაგრამ რატომ არის ძილი სასარგებლო წონის დაკლების თვალსაზრისით?! როცა დაღლილი და დაღლილი ხარ, მეტაბოლიზმი ნელდება და მეტ ენერგიას არ ხარჯავ.
ძილის ნაკლებობა ასევე მოქმედებს სისხლში შაქარზე და ინსულინზე მაღალ დონეზე, რაც იწვევს შიმშილის გრძნობას და ამცირებს კალორიების წვას, ამიტომ მუცლის გასახდომი შემდეგი სასმელები და ასევე გეხმარებათ კარგად დაძინებაში.

გვირილის ჩაი

ეს უკოფეინის სასმელი გაგრძნობინებთ მშვიდად და ღრმა ძილს, ასევე აუმჯობესებს სისხლში შაქარს, რაც ხელს უწყობს მუცლის გამკვრივებას და წონის დაკლებას.

კიტრის წვენი წონის დაკლებისთვის

ახალი კიტრის წვენი ჯანსაღი და გემრიელი სასმელია ძილის წინ.
კიტრი დაბალკალორიულია, მაგრამ მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოებით, მინერალებითა და ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას.

კომპონენტები:

• 1 დიდი კიტრი.
• 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი.
• ჯანჯაფილის სპრეი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• კიტრი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად.
• მოამზადეთ ბლენდერი, შემდეგ მოაყარეთ კიტრი, ცოტა წყალი და ლიმონის წვენი და კარგად აურიეთ.
• დაასხით კიტრის წვენი, მოაყარეთ ცოტაოდენი ჯანჯაფილის ფხვნილი და დალიეთ.

შესამჩნევი: უკეთესი გემოსთვის შეიძლება ცოტა თაფლის დამატება.

დარიჩინის ჩაი

დარიჩინი სავსეა ჯანმრთელობისთვის გაუთავებელი სარგებელით.
ბუნებრივად არის ანთების საწინააღმდეგო, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ეხმარება გაათავისუფლოს ფიზიკური სტრესი და დაღლილობა.
გარდა ამისა, დარიჩინი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შემცირებას და ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მუცლის ცხიმისა და წონის დაკლებისთვის.
ერთი ჭიქა დარიჩინის ჩაი ძილის წინ შეიძლება მომზადდეს, რაც ამცირებს საკვებისადმი ლტოლვას მეორე დღეს.

როიბოსის ჩაი

სამხრეთ აფრიკული როიბოსის ხის ჩაის ფოთლებისგან დამზადებული ეს სასმელი ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის წვას და აჩქარებს წონის დაკლებას.
ეს ჩაი შეგიძლიათ იპოვოთ სანელებლებისა და მცენარეების დიდ მაღაზიებში.

რა არის Sally Fouad გასახდომი სასმელები?

რაც შეეხება წონის დაკლებას, აუცილებელია ჯანსაღი გზით წონის დაკლების სწორი გზების პოვნა.
ერთ-ერთი ყველაზე გამოყენებული მეთოდია სასმელები, რომლებიც ცხიმების წვას უწყობს ხელს.
აქ არის რამდენიმე გასახდომი სასმელი დიეტოლოგ სალი ფუადისგან.

1- ყაბაყისა და ჯანჯაფილის წვნიანი წონის დაკლებისთვის

უდავოა, რომ წვნიანი ზამთრის სეზონისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კერძია ცივ ამინდში, მაგრამ მისი ჭამა წონის დაკლებისთვისაც შეიძლება.
ეს წვნიანი სავსეა ვიტამინებით, ომეგა-3-ებით და ბოჭკოებით, რაც მას ჯანსაღ წვნიანს ხდის წონის დაკლებისთვის.

კომპონენტები:

• 2 საშუალო ზომის ყაბაყი.
• ცოტა ზეითუნის ზეთი ან კარაქი.
• ერთი ჩაის კოვზი დაჭრილი ახალი ჯანჯაფილი.
• მწვანე ვაშლი
• 2 ჭიქა ან მეტი ძროხის ხორცი (უცხიმო).
• პატარა ხახვი დაჭრილი კუბიკებად.
• მარილი და შავი პილპილი.
• მოხარშული ხორცის კუბიკებად დაჭრილი ნაჭრები.
• 1/2 ჩაის კოვზი დაფქული ნიორი ან ფხვნილი.

როგორ მოვამზადოთ:

• ყაბაყი და ვაშლი, თესლისა და კანის ამოღების შემდეგ, დავჭრათ არაწებოვან ტაფაში.
• დადგით ცეცხლზე, შემდეგ დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი ან კარაქი.
• ხახვი მოვაყაროთ და ვშუშოთ გაშრობამდე, შემდეგ დავამატოთ ყაბაყი და დაჭრილი ვაშლი და მოვურიოთ.
• წინა ნარევი გახეხეთ ბლენდერში, დაუმატეთ ცოტა წვნიანი ან წყალი.
• იმავე ტაფაში ჩაასხით ეს ნარევი და დაუმატეთ კოჭა, ნიორი, მოხარშული ხორცი, შავი პილპილი და მარილი.
• წვნიანს ხორცის ბულიონს ადებს და რამდენიმე წუთი ადუღებამდე ტოვებს.
• სუპს მიირთმევენ და მიირთმევენ და კონსისტენცია უნდა იყოს ოდნავ თხევადი, არა სქელი.

შესამჩნევი: წვნიანს სურვილისამებრ შეიძლება დაუმატოთ არაჟანი.

2- სალბისა და მსხლის სასმელი წონის დაკლებისთვის

კომპონენტები:

• ახალი სალბის 7 ფოთოლი.
• 1 მწვანე ლიმონი.
• 250 მლ ახალი მსხლის წვენი.
• 1 მსხალი დაჭრილი პატარა კუბიკებად.
• ყინულის ნაჭრები.

როგორ მოვამზადოთ:

• ლიმონი დავჭრათ ნაჭრებად, ამოიღეთ თესლი.
• მოამზადეთ ბლენდერი, შემდეგ დაამატეთ სალბი, მსხლის წვენი და ლიმონი და დააბლენდერეთ.
• სასმელი ჩაასხით დიდ ჭიქაში და ზემოდან მოათავსეთ მსხლის პატარა ნაჭრები და ყინული.
• სასწრაფოდ დალიეთ.

შესამჩნევი: კარგი არომატისთვის და გემოსთვის შეგიძლიათ დაამატოთ მწიკვი დარიჩინი.

საუკეთესო სასმელი წონის დაკლებისთვის ცარიელ კუჭზე

მხოლოდ ერთ თვეში შესაძლებელია 10 კილოგრამის მოშორება ვარჯიშისა და გასახდომი სასმელების მიყოლებით, ასე რომ, მოდით გავეცნოთ წონის დაკლების საიდუმლოს, რომელსაც ბევრი ცნობილი ადამიანი და ფიტნეს მასწავლებელი მიჰყვება ამერიკაში, რომლებიც მეტაბოლიზმის ამაღლებას უწყობს ხელს. აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ამაღლებს ენერგიის დონეს და ადვილად მზადდება სახლში, მიირთმევენ უზმოზე.

1- თაფლისა და ლიმონის სასმელი წონის დაკლებისთვის

კომპონენტები:

• 1 სუფრის კოვზი თაფლი.
• 1 მწვანე ლიმონის წვენი.
• 1 ჭიქა ან საშუალო ზომის წყალი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• გააცხელეთ წყალი, რომ იყოს თბილი, არა ძალიან ცხელი.
• დაუმატეთ ლიმონის წვენი და თაფლი.
• კარგად მოურიეთ და დალიეთ გაღვიძებისთანავე.

ეს სასმელი ერთ-ერთი საუკეთესო და მარტივი სასმელია წონის დასაკლებად, რადგან თაფლი ხელს უშლის ნაწლავების პრობლემებს, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას და ამცირებს ანთებას, რაც ნიშნავს წონის უსაფრთხო და ჯანსაღ კლებას.

2- პომიდვრისა და ლიმონის სასმელი ცხიმის დასაწვავად

კომპონენტები:

• 2 საშუალო ზომის პომიდორი.
• სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი.
• მწიკვი შავი პილპილი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• დაჭერით პომიდორი და მოათავსეთ ბლენდერში.
• დაუმატეთ ცოტა წყალი და ლიმონის წვენი და კარგად აურიეთ.
• ჭიქაში ჩაასხით პომიდვრის წვენი და ზემოდან მოაყარეთ შავი პილპილი.
• ამ სასმელს სვამენ უზმოზე.

შესამჩნევი: თუ კანი არ გინდათ, პომიდვრის კანი მოაცილოთ.

ვიტამინებით, მინერალებითა და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ჯანსაღი სასმელი, რომელიც სარგებლობს დიაბეტის, სიმსუქნის, მაღალი წნევის და გულის დაავადებებისთვის.
პირადად ეს სასმელი ძალიან სასარგებლოა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და ინფიცირების შანსების შესამცირებლად გირჩევთ კორონავირუსი.

3- სტაფილოსა და ქინძის სასმელი გასახდომად

კომპონენტები:

• 2 სტაფილო საშუალო ზომის.
• რამოდენიმე ახალი ქინძის ფოთლები.
• 1 სუფრის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი.
• მწიკვი შავი პილპილი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• სტაფილო დაჭერით და შემდეგ მოხარშეთ ცოტა წყალთან ერთად, სანამ ბოლომდე არ მოიხარშება.
• მოხარშული სტაფილო მდუღარე წყლისა და ქინძის ფოთლების დამატებით მოათავსეთ ბლენდერში და კარგად აურიეთ.
• ჩაასხით სასმელი დიდ ჭიქაში და დაუმატეთ ვაშლის ძმარი და მწიკვი შავი პილპილი.
• სასმელს სვამენ დაუყოვნებლივ უზმოზე.

შესამჩნევი: შეიძლება ცოტა თაფლის დამატება.

ეს სასმელი შესანიშნავად ამცირებს სხეულის ცხიმს, რაც ხელს უწყობს წონის სწრაფად დაკლებას.

ბუნებრივი სასმელები გასახდომად

ეძებთ ჯანსაღ გზას წონის დასაკლებად ავარიული დიეტით შეზღუდვის გარეშე? შემდეგი ბუნებრივი სასმელების დამზადება შესაძლებელია წონის დასაკლებად.

1- ნატურალური სადილის სასმელი წონის დაკლებისთვის

ეს ჯანსაღი სასმელი შეიძლება იყოს სადილის შემცვლელი წონის დასაკლებად.

კომპონენტები:

• 3 პატარა პომიდორი.
• 1 წითელი ტკბილი წიწაკა.
• 1 მწვანე ტკბილი წიწაკა.
• 1 დიდი სტაფილო.
• 1 საშუალო ზომის ყაბაყი.
• რამდენიმე ახალი მწვანილი რეჰანი ან ოხრახუში.
• ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• მწიკვი ზღვის მარილი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• კარგად გარეცხეთ ყველა ბოსტნეული.
• ბოსტნეული დავჭრათ პატარა ნაჭრებად, ამოიღეთ თესლი.
• გახეხეთ ეს ინგრედიენტები ბლენდერში, დაუმატეთ ცოტა წყალი, რომ ადვილად აურიოთ.
• ამ სასმელს ასხამენ ღრმა ჭურჭელში ან დიდ ჭიქაში, უმატებენ მარილს და ზეთს და ურევენ.
• სადილზე სვამს.

2- ჭარხლის და წითელი კომბოსტოს სასმელი წონის დაკლებისთვის

ეს სასმელი უფრო მეტია, ვიდრე საოცარი და სავსეა ვიტამინებითა და საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების წვას.
ავსტრალიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ჭარხალი აუმჯობესებს გამძლეობას და მოაქვს მეტი ენერგია, ამიტომ ეს ბუნებრივი სასმელი რეკომენდებულია ვარჯიშამდე.

კომპონენტები:

• 2 საშუალო ზომის ჭარხალი.
• წითელი კომბოსტოს თაიგული.
• 2 სტაფილო საშუალო ზომის.
• 1 ლიმონი.
• ისპანახის ფოთლის თაიგული.
• ჭიქა ახალი ფორთოხლის წვენი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• ჭარხალი გარეცხილია და კანიანად, შემდეგ მოხარშული.
• სტაფილო გარეცხვის შემდეგ მოხარშეთ, სანამ არ დარბილდება.
• ჭარხალი და სტაფილო დავჭრათ პატარა ნაჭრებად.
• მოამზადეთ ბლენდერი და დაუმატეთ ჭარხალი, სტაფილო, ცოტაოდენი სტაფილოს მდუღარე წყალი, ისპანახის ფოთლები და ლიმონის წვენი და კარგად აურიეთ.
• სასმელი ჩაასხით დიდ ჭიქაში, შემდეგ დაამატეთ ფორთოხლის წვენი და აურიეთ.
• ამ სასმელს მაშინვე სვამენ.

3- ბუჩქის და კიტრის ნატურალური სასმელი წონის დაკლებისთვის

ფენგრიკის თესლი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი თესლი, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით, ბოჭკოებითა და მინერალებით და აუმჯობესებს ცხიმების წვას.
კიტრი ასევე ხელს უწყობს სხეულის დატენიანებას, რადგან ის შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის.

კომპონენტები:

• 1 სუფრის კოვზი ფენგრიკის თესლი.
• 1/2 კიტრი.
• მწიკვი შავი პილპილი.
• ჭიქა წყალი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• ფენგრიკის თესლს ნახევარ ჭიქა წყალში ასველებენ და ტოვებენ ღამით.
• მეორე დილით კიტრი დავჭრათ და ჩავასხათ ბლენდერში დასველებული ოხრახუშის თესლებით, დავამატოთ ფენგრის წყალი.
• დარჩენილი ნაწილი ჩაამატეთ ბლენდერში და კარგად აურიეთ.
• სასმელი ჩაასხით დიდ ჭიქაში და მოაყარეთ შავი პილპილი.
• ამ წვენს მაშინვე სვამენ და შეიძლება ვახშამზეც მიირთვათ.

რა არის ცხელი სასმელები გასახდომად?

აქ არის საუკეთესო ცხელი სასმელები წონის დასაკლებად და ჯანმრთელობისთვის.

1- დალიეთ დენდელიონის ჩაი

დენდელიონი ერთ-ერთი ყველაზე შარდმდენი სასმელია, რაც ნიშნავს ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებას.ამიტომაც დენდელიონის ჩაის სვამენ ჭარბი წონის მოსაშორებლად.

მეთოდი:

• მიირთვით დენდელიონის ჩაი ჩვეულებისამებრ.
• შემდეგ დალიეთ დღეში ორჯერ და უმჯობესია არ დაამატოთ შაქარი.

2- კუმინის ჩაი წონის დაკლებისთვის

კუმინს შეუძლია სასწაულების მოხდენა და ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის.
ზოგიერთმა შეიძლება იფიქროს, რომ ცილის გამოყენება შემოიფარგლება მხოლოდ მისი კერძების ან სალათების დამატებით, მაგრამ ეს არის ერთ-ერთი სანელებელი, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ამცირებს შებერილობას და საჭმლის მონელებას.
კუმინი ასევე გამოიყენება სისხლში შაქრის დონის და მავნე ქოლესტერინის შესამცირებლად.ზოგიერთ კვლევაში ხაზგასმით აღვნიშნე, რომ ზოგიერთ კერძში ცილის დამატება ან სასმელად გამოყენება შესაფერისია წონის დაკლებისთვის.

კომპონენტები:

• 1 სუფრის კოვზი კუმინი.
• ნახევარი ჩაის კოვზი კამა.
• ჭიქა მდუღარე წყალი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• ჩაასხით ცილის და კამის მარცვლები ჭიქა მდუღარე წყალთან ერთად, დააფარეთ და გააჩერეთ 30 წუთი.
• გადაწურეთ და დალიეთ შაქრის დამატების გარეშე.

3- დალიეთ მწვანე ჩაი და პიტნა წონის დასაკლებად

ორი შესანიშნავი ინგრედიენტი გასახდომად და ცხიმების დასაწვავად.
პიტნა ხელს უწყობს კუჭის ინფექციების თავიდან აცილებას, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს და იცავს გაციებისგან.მწვანე ჩაი ასევე ცნობილია თავისი ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებებით და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

კომპონენტები:

• 1 სუფრის კოვზი მწვანე ჩაის ფოთლები.
• პატარა მუჭა ახალი პიტნის ფოთლები.
• 1 ჭიქა მდუღარე წყალი.

მომზადებისა და გამოყენების წესი:

• პიტნის ფოთლების კარგად გარეცხვის შემდეგ დაუმატეთ ჩაი.
• ჩაის ფურცლები და პიტნა ჩაყარეთ ჭიქა მდუღარე წყალში, დააფარეთ და გააჩერეთ 30 წუთი.
• გადაწურეთ და შემდეგ დალიეთ.

მნიშვნელოვანი რჩევა: გირჩევთ, მწვანილი პირდაპირ ცეცხლზე არ მოხარშოთ, რათა მწვანილებში არსებული ზეთები არ აორთქლდეს და ბევრი სარგებელი არ დაკარგოთ.

ზოგიერთი გასახდომი სასმელის მიღების რისკი

ზოგიერთი ჯანსაღი სასმელის სარგებლობის მიუხედავად, წონის დაკლების გარდა, არსებობს გარკვეული რისკებიც, რომლებიც უნდა იცოდეთ მათ მიღებამდე, რადგან მათ შეიძლება ზიანი მიაყენონ ზოგიერთ ადამიანს.

შეზღუდეთ მწვანე ჩაის დალევა გასახდომი სასმელებისთვის, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს:

• უძილობა.
• მადის მძიმე დაკარგვა.
• დაბალი არტერიული წნევა (ადამიანებმა, რომლებსაც უკვე აქვთ დაბალი წნევა, თავიდან უნდა აიცილონ ან შეზღუდონ მწვანე ჩაი)
• გვალვა.

მოერიდეთ ბევრი მცენარეული სასმელის დალევას, როგორიცაა პიტნა, კვარცხლბეკი, ჯანჯაფილი და დარიჩინი, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ:

• თავბრუსხვევა და დაღლილობა
• არტერიული წნევის მკვეთრი ვარდნა.
• მადის მნიშვნელოვანი დაკარგვა.
• კუჭის კრუნჩხვები
• აბორტი თუ ორსულად ხართ.

დაბოლოს, გასახდომი სასმელები უნდა მიირთვათ ჯანსაღ დიეტასთან ერთად.შეცდომაა მხოლოდ წონის დასაკლებად ზოგიერთი სასმელის დალევაზე ფოკუსირება და ზოგიერთი სხვა საკვებისა და საკვების უგულებელყოფა.
სხეულის გასახდომი სასმელები ხელს უწყობს ცხიმების წვას და არ არის ერთადერთი ალტერნატივა წონის დაკლების პროცესში.

რჩევები გასახდომი სასმელების შემდეგ

აქ მოცემულია ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევები წონის დასაკლებად სასმელების გამოყენებისას.

• მოერიდეთ გასახდომი სასმელის შენახვას, იქნება ეს ბოსტნეული, ხილი თუ მწვანილი 24 საათის განმავლობაში, უმჯობესია ყველა სასმელი ახალი გახადოთ და დალიოთ დაუყოვნებლივ.
• ყოველთვის ყურადღება მიაქციეთ ზოგიერთ ინგრედიენტს, რომლებიც სავსეა წყლით, რათა გაზარდოთ ცხიმების წვა და თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია.
• ყველა ზემოთ ნახსენები სასმელი დღეში მხოლოდ ორჯერ სვამს, გარდა ძილის წინ გასახდომი სასმელებისა.
• უმჯობესია იყიდოთ ახალი ბოსტნეული და ხილი და კარგად გარეცხოთ, რეცხვისას დაუმატოთ ერთი სუფრის კოვზი ძმარი წყალთან ერთად.
• გასახდომი სასმელების დივერსიფიკაცია შესაძლებელია, განსაკუთრებით თუ ისინი შეიცავს ბოსტნეულს და ხილს.
  მაგალითად, მსხლის ნაცვლად ატმის არჩევა, ანანასის ნაცვლად ქოქოსის რძის და ა.შ.
• დადებითი შედეგის მისაღწევად, გასახდომი სასმელების გამოყენება უნდა მოხდეს მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.