ფინიკისა და რძის დიეტა დაგეხმარებათ ჭარბი წონის მოკლე დროში მოშორებაში, ზოგი კი მას (გადაუდებელ დიეტას) უწოდებს, რომლითაც შეგიძლიათ მოიცილოთ რამდენიმე კილოგრამი წონა, რომელიც შეიძლება ხუთ კილოგრამამდე მიაღწიოს მხოლოდ ერთ კვირაში.
ფინიკისა და რძის დიეტა დამოკიდებულია იმაზე, რომ დღის განმავლობაში არ მიირთვათ სხვა არაფერი, გარდა ფინიკისა და რძის ან იოგურტისა, ამასთან, დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი დღეში მინიმუმ სამი ლიტრის ფარგლებში, ზოგჯერ კი უმატებენ სახამებლის შემცველ ბოსტნეულს ან ხილს. მათ.
ფინიკი და რძე მიირთმევენ ხუთ კერძად და იყოფა დღის განმავლობაში შემდეგნაირად:
- საუზმე: მიირთვით ხუთი ფინიკი ჭიქა რძესთან, ან უცხიმო ან უცხიმო იოგურტთან ერთად.
- საჭმელი: შუადღისას მიირთვით სამი ფინიკი ჭიქა რძესთან, ან უცხიმო ან უცხიმო იოგურტთან ერთად.
- სადილი: მიირთვით ხუთი ფინიკი ჭიქა რძესთან, ან უცხიმო ან უცხიმო იოგურტთან ერთად.
- საჭმელი: მიირთვით ფინიკის სამი ნაყოფი ჭიქა რძესთან, ან უცხიმო ან უცხიმო იოგურტთან ერთად.
- ვახშამი: მიირთვით ხუთი ფინიკი ჭიქა რძესთან, ან უცხიმო ან უცხიმო იოგურტთან ერთად.
ფინიკი და რძის დიეტის ექსპერიმენტები
ნიჰალი:
ნიჰალი ამბობს, რომ დედის საქორწილო კაბის ჩაცმაზე ოცნებობდა მას შემდეგ, რაც ოცნების რაინდს შეხვდა, რადგან დედა ყოველთვის მისი კერპი იყო, ხოლო დედის საქორწილო ნახატები მისთვის სასურველი ქორწილი იყო, განსაკუთრებით ხელით ნაქარგი კაბა, რომელსაც აქვს ყველაფერი. მშვენიერი დეტალები, რომლებიც ნებისმიერ მომავალ პატარძალს გაახარებს.
ბოლოს ნიჰალ ფარესმა იპოვა თავისი ოცნებები, მაგრამ დედის კაბა სხეულს არ ერგებოდა.
მას სურდა დაქორწინებულიყო მისი ოცნების რაინდზე, რომელსაც სურდა დაეჩქარებინა საქორწილო ცერემონია, რათა ერთად წასულიყვნენ სამუშაოდ საზღვარგარეთ, მაგრამ დედის კაბა არ იყო მისი სხეულის მასშტაბით, რადგან მას წონის დაკლება სჭირდებოდა.
გამოსავალი ფინიკისა და რძის დიეტაში იყო, რამაც მას საშუალება მისცა დაეკლო ხუთი კილოგრამი ერთ კვირაში, ამავდროულად შეინარჩუნა სრული სიცოცხლისუნარიანობა, რადგან შეიცავს ორგანიზმს საჭირო ძირითად საკვებ ნივთიერებებს.
ქორწილის დღეს ნიჰალი ყველაზე ბედნიერი ადამიანი იყო მსოფლიოში, მან იპოვა ოცნების რაინდი, ჰქონდა საოცნებო ქორწილი და ეცვა ის კაბა, რომლის ჩაცმაც სურდა.
მარავი ამბობს
ყოველი დიეტა, რომელიც ცდილობდა, იწვევდა თავბრუსხვევას და დაღლილობას და ამიტომაც თავს არიდებდა დიეტას, სანამ წონაში არ მოიმატებდა და მის ჯანმრთელობაზე ზემოქმედებას არ დაიწყებდა. მას შემდეგ რაც გაიგო ფინიკისა და რძის დიეტის შესახებ, მარვამ გადაწყვიტა გაეცადა და მარვა ადასტურებს, რომ იგი ივარჯიშა თავბრუსხვევისა და შიმშილის გარეშე, ამიტომ თავს სავსე და კომფორტულად გრძნობდა.
მასზე კვირაში ოთხი დღე დადის, ორი დღე აჩერებს, რა დროსაც მიირთმევს მრავალფეროვან ჯანსაღ საკვებს და შემდეგ უბრუნდება მას, ამ გზით მარვამ მხოლოდ ერთ თვეში 16 კილოს დაკლება შეძლო.
რაც შეეხება ფატიმას
ამბობს, რომ ცხოვრებაში არ უცდია დიეტა, მაგრამ პირველად რძისა და ფინიკის დიეტით დაიწყო და წონაში საგრძნობლად დაკლება და ასევე ახალი წონის შენარჩუნება, რაზეც შეწყვეტის შემდეგ ოცნებობდა. ფინიკისა და რძის დიეტა.
და მარიასთვის
ამბობს, რომ ჭამდა 21 ფინიკს დღეში, ანაწილებდა ხუთ კვებაზე, გარდა სამი ქილა უცხიმო რძისა.
დილით ხუთ ხილს რძით ჭამდა, შუადღისას ორ აბი და ლანჩზე ხუთ-შვიდ ფინიკს რძით ჭამდა.
შუადღისას თქვენ იღებთ ორ აბი და შემდეგ ტოვებთ დანარჩენს სადილზე რძით და ამით მე შევძელი 2 კილოგრამის მოშორება სულ რაღაც ოთხ დღეში.
ჩემი გამოცდილება რძისა და ფინიკის დიეტაზე ერთ კვირაში
ჩემი ქალიშვილის გაჩენის შემდეგ წონამ მოიმატა და 85 კილოგრამს მიაღწია, რამაც დიდი მწუხარება გამოიწვია და გარშემომყოფებისგან არასასურველი სიტყვები მესმოდა, ამიტომ გადავწყვიტე ზედმეტი წონის მოშორება და აღმოვაჩინე, რომ ფინიკის დიეტა და რძე შეიცავს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ორგანიზმს სჭირდება, რძე მდიდარია ცილებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, ასევე ფინიკი შეიცავს ბოჭკოს მაღალ პროცენტს, სასარგებლო შაქარს და მინერალურ მარილებს.
ამ დიეტის ერთკვირიანი ყოფნის შემდეგ შევძელი წონის დაკლება ხუთი კილოგრამით, რამაც რამდენიმე დღით შემაჩერა, შემდეგ კიდევ ერთი კვირა განვაგრძე და ახლა წონამ 78 კილოგრამს მიაღწია, უკეთ ვმოძრაობდი და ვგრძნობდი მეტს. ენერგიული ვიდრე ადრე.
და გავაგრძელებ ამ დიეტის პრაქტიკას მანამ, სანამ არ მივაღწევ შესაბამის ჯანსაღ წონას. ამ დიეტის დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მიირთვათ მხოლოდ ფინიკი და რძე სხვა არაფრის გარეშე და დალიოთ დიდი რაოდენობით წყალი 3-დან 5 ლიტრამდე დღეში. ასევე უნდა დაკავდეთ მარტივი სპორტით, როგორიცაა სიარული, რომ მიიღოთ საუკეთესო შედეგი.
ფინიკი და რძის დიეტა 3 დღის განმავლობაში
თუ ფინიკისა და რძის დიეტას აქამდე არ იყენებდით, შეგიძლიათ სამი დღე სცადოთ, რომ შედეგი თავად ნახოთ, რადგან 2-3 კილოგრამის დაკლებას მარტივად და ჯანსაღად შეძლებთ.
ფინიკისა და რძის დიეტა შეგიძლიათ გაატაროთ სამი დღის განმავლობაში, შემდეგ შეწყვიტოთ იგი ერთი კვირით, მიირთვათ ჯანსაღი საკვები კვირის განმავლობაში და შემდეგ კვლავ დაუბრუნდეთ მას სამი დღით.
საუკეთესო შედეგისთვის მიჰყევით ამ ინსტრუქციებს:
საუზმე
სამი ფინიკი ჭიქა უცხიმო ან უცხიმო რძესთან ერთად.
სამხარი
ორი ჭიქა უცხიმო ან უცხიმო რძე შვიდი ფინიკით და შეგიძლიათ რძეს თაფლი დაუმატოთ დასატკბობად.
ვახშამი
ჭიქა უცხიმო ან უცხიმო რძე სამი ფინიკით.
იმ შემთხვევაში, თუ ჭამებს შორის შიმშილი იგრძნობთ, მიირთვით სამი ფინიკი ჭიქა უცხიმო ან უცხიმო რძესთან ერთად, ისე რომ თითოეულ ჭამას შორის დაახლოებით 4 საათი იყოს.
დიეტური ფინიკი და რძე ფეხით
ფინიკისა და რძის დიეტის შესასრულებლად სიარულით, პირველი სამი დღე უნდა იაროთ დიეტაზე, რომელიც შეიცავს მხოლოდ ფინიკს და ცოტა ან უცხიმო რძეს, რაციონში სხვა რამის დამატების გარეშე.
მომდევნო სამი დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ შეიტანოთ სხვა საკვები თქვენს დიეტაში, დარწმუნდით, რომ ისინი დაბალკალორიული საკვებია, მაგალითად, ბოსტნეული.
არ შეიძლება დაძინებამდე სამი საათით ადრე ჭამა და შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ღამით ჭამას.
შეგიძლიათ ნახევარი საათი იაროთ დილით ან სირბილით, ხოლო ღამით კიდევ ნახევარი საათი საუკეთესო შედეგისთვის და შეგიძლიათ დაკავდეთ ნებისმიერი სხვა სპორტით, როგორიცაა აერობიკა ან ცურვა.
დიეტა ძალიან სასარგებლოა, თუ გსურთ წონაში სწრაფად დაკლება და არ უნდა გაგრძელდეს დიდი ხნის განმავლობაში.
დიეტური თარიღები და რძე რამადანს
რამაზანში ფინიკისა და რძის დიეტის გასაკეთებლად შეგიძლიათ მიჰყვეთ შემდეგ ინსტრუქციებს:
სუჰური
სუჰურზე მიირთვით შვიდი ფინიკი დიდი ჭიქა უცხიმო ან უცხიმო რძით და დარწმუნდით, რომ სუჰური არის მარხვის დრომდე, იმ პერიოდში, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიირთვათ ბოსტნეულის კვება ყოველგვარი დანამატების გარეშე და დარჩეთ. მოშორებით სახამებლიანი ბოსტნეულისგან, როგორიცაა კარტოფილი, წიწილა და სიმინდი.
საუზმე
მიირთვით შვიდი ფინიკი ჭიქა უცხიმო ან უცხიმო რძესთან და თეფშზე მწვანე სალათთან ერთად.
საუზმიდან სამი საათის შემდეგ მიირთვით შვიდი ფინიკი ჭიქა უცხიმო ან უცხიმო რძით და შეგიძლიათ მიირთვათ თეფში მწვანე სალათი ნაჭერი ყავისფერი პურით.
თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი ან ანისული უშაქროდ და დალიოთ ბევრი წყალი, რათა არ დაკარგოთ დეჰიდრატაცია.
მოერიდეთ ფინიკისა და რძის დიეტის გაგრძელებას ათ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში და ამ ტიპის დიეტა უნდა მოერიდონ დიაბეტით დაავადებულებს და ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს.
ჩემი გამოცდილება რამაზანში ფინიკისა და რძის დიეტასთან დაკავშირებით
გასულ რამადანს ორ კვირაში არასასურველი გვერდითი ეფექტების გარეშე შევძელი წონაში 8 კილოგრამით დაკლება, ამასთანავე, წონაში სტაბილიზაცია მოვახერხე.
და თქვენ გააკეთეთ შემდეგი:
სუჰური
შვიდი ფინიკი უცხიმო იოგურტით ან უცხიმო რძით, ერთი მოხარშული კვერცხი და ორი ჭიქა წყალი.
საუზმე
შვიდი ფინიკი იოგურტით ან უცხიმო ან უცხიმო რძით, ხუთი სუფრის კოვზი ქათმის და ბოსტნეულის წვნიანი ორი ჭიქა წყლით.
დამატებითი კვება
დაახლოებით ათ საათზე ვჭამ შვიდ ფინიკს ჭიქა იოგურტით, უცხიმო ან უცხიმო რძესთან, ერთ ხილთან და ორ ჭიქა წყალთან ერთად.
ყოველ საღამოს იარეთ ნახევარი საათიდან ერთ საათამდე.
ფინიკი და იოგურტის დიეტა
იოგურტი კარგი საკვებია საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის შეიცავს პრობიოტიკებს ან სასარგებლო ბაქტერიებს, რომლებიც აბალანსებენ საჭმლის მომნელებელ სისტემას და უკეთეს მონელებას გაძლევენ.
გარდა ამისა, ის მდიდარია პროტეინებით, კალციუმით და ვიტამინებით და ფინიკით შეიძლება იყოს იდეალური საკვები ჯანსაღი და ეფექტური დიეტისთვის გვერდითი ეფექტების გარეშე.
შეგიძლიათ დღეში 21 ფინიკი მიირთვათ XNUMX ჭიქა უცხიმო ან უცხიმო იოგურტთან ერთად სამჯერად, ან შეგიძლიათ დაყოთ ისინი ხუთ კვებაზე, რათა არ იგრძნოთ შიმშილი დღის საათებში.
რძისა და ფინიკის სარგებელი დიეტისთვის
- მარტივი შესასრულებელი დიეტა, რომელიც არის იაფი და შეიცავს ადვილად მოსაპოვებელ ინგრედიენტებს.
- რძე შეიცავს ვიტამინ A-ს, B ვიტამინს და C ვიტამინს, გარდა კალციუმის, ფოსფორისა და სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებისა, როგორიცაა ცილები.
- ფინიკში შემავალი ბოჭკო ეხმარება სხეულს დიდი ხნის განმავლობაში იგრძნოს სავსე.
- ის უზრუნველყოფს ორგანიზმს საჭირო კალორიებით სისხლში შაქრის დონის უეცარი აწევის გარეშე, რადგან ის უნარჩუნებს მათ უსაფრთხო დონეს რაც შეიძლება დიდხანს.
- რძე აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას სასარგებლო მიკრობების რაოდენობის გაზრდით, რომლებიც ეწინააღმდეგებიან მავნე მიკრობებს, ამცირებენ მათ რაოდენობას და იცავენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას.
- გეხმარებათ წონის სწრაფად დაკლებაში და დეტოქსიკაციაში
- ფინიკისა და რძის ნარევი შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჭარბი წონის მოცილებას.
- ამცირებს ქოლესტერინს და არეგულირებს შაქრის დონეს.
ფინიკისა და რძის დიეტის დაზიანება
- არ გამოიყენება ორსული და მეძუძური ქალებისა და ბავშვებისთვის.
- დიდი ხანია არ გამოიყენება.
- არ არის რეკომენდებული მისი გამოყენება ისეთი ქრონიკული დაავადებების დროს, როგორიცაა დიაბეტი.
- მას შეუძლია გამოიწვიოს დაღლილობა და დაღლილობა დაბალი კალორიების გამო.
- მას შეუძლია გამოიწვიოს ცილების დეფიციტი და შეამციროს კუნთების მასა, ამიტომ სასურველია მისი დაცვა წყვეტილი ინტერვალებით და ვარჯიში მისი შემდგომი პერიოდის განმავლობაში.
რამდენად მცირდება დიეტა თარიღები და რძე؟
შეგიძლიათ დღეში დაახლოებით ერთი კილოგრამი დაიკლოთ, თუ დაიცავთ ფინიკისა და რძის დიეტის მითითებებს.
დიეტა თარიღები და რძე რამდენი კვირაში؟
კვირაში 3-5 კილოგრამი წონის მოშორება შეგიძლიათ, ინსტრუქციის ყურადღებით შესრულების შემდეგ.
რძის და ფინიკის დიეტა ერთი თვის განმავლობაში, რამდენად ჩამოდის؟
თუ ფინიკისა და რძის დიეტას დაიცავთ კვირაში ოთხი დღის განმავლობაში ერთი თვის განმავლობაში, შეგიძლიათ მოიცილოთ 10-15 კილოგრამი.
დიეტური ფინიკები, რძე და ხილი
ფინიკის, რძის და ხილის დიეტის პრაქტიკა ერთი კვირის განმავლობაში ასეთია:
საუზმე: ხუთი ფინიკი ერთი-ორი ჭიქა უცხიმო ან უცხიმო რძესთან ერთად და ერთი ხილი.
გაიმეორეთ სამუშაო ლანჩზე და სადილზე.
შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი, როგორც საჭმელი ძირითად კვებას შორის, ნაცვლად ძირითადი კვების დროს, რათა შეამციროთ შიმშილის გრძნობა დღის განმავლობაში.
კალორიები ფინიკში რძესთან ერთად
ფინიკიდან მიღებული კალორიები ერთ კვებაში უდრის 250 კალორიას, ხოლო ერთი ჭიქა უცხიმო რძე დაახლოებით 100 კალორიას შეიცავს.
სიფრთხილით დაიცავით ფინიკისა და რძის დიეტა
შემდეგ კატეგორიებს ეკრძალებათ თარიღებისა და რძის დიეტის დაცვა:
- ორსული.
- მეძუძური ქალები.
- ბავშვები.
- დიაბეტის მქონე ადამიანები.
- ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები.
- გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.
- იმუნური პრობლემების მქონე ადამიანები.
- ასევე აკრძალულია მისი გრძელვადიანი გამოყენება.
ამიტომ, იმისთვის, რომ ფინიკისა და რძის დიეტით წონაში დაიკლოთ ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა, უნდა ივარჯიშოთ ის პერიოდულად და დარწმუნდით, რომ თქვენი ჯანმრთელობა ამის საშუალებას იძლევა და ამის დროს დაკავდით მსუბუქი სპორტით, როგორიცაა ფეხით.
