სწრაფი დიეტა და დიეტა ორ კვირაში 15 კილოგრამის დასაკლებად, სწრაფი დიეტის სისტემები და დიეტის დაცვის რჩევები

სწრაფი კვების დიეტა

ყველასთვის, ვისაც ჭარბი წონა აწუხებს, ისევე როგორც ბევრ ადამიანს აწუხებს ჭარბი წონა და ჭარბი წონა რამდენიმე მიზეზის გამო და დიეტას აქვს სარგებელი, რომელსაც ამ თემაში შემოგთავაზებთ.

ბევრს მიაჩნია, რომ დიეტა ართმევს ადამიანს ყველა სახის საკვებს მრავალი კვირისა და თვის განმავლობაში

რაც იწვევს ამ დეფიციტს, არის წონის მნიშვნელოვანი მატება თვეების მკაცრი დიეტის გატარების შემდეგ, მაგრამ ეს კონცეფცია არასწორია და უნდა გამოსწორდეს ყველამ, ვინც დიეტას იცავს.

გსურთ დაიცვათ სწრაფი დიეტა?

წონის მომატების მიზეზები

• ზოგჯერ ეს გამოწვეულია ფსიქოლოგიური აშლილობით და არის ბევრი ადამიანი, ვინც ფსიქოლოგიური აშლილობის დროს ბევრს ჭამენ და ეს იწვევს წონის მატებას.
• ასევე, საპირისპიროა, სადაც არის ფსიქოლოგიური ავარია, რაც იწვევს წონის ნაკლებობას
• ასევე ვინ წონის მომატების მიზეზები ეს არის კორტიზონი, რადგან ის ათავსებს წყალს კანქვეშ, რაც იწვევს წონის შესამჩნევ მატებას
• შედეგად, ძნელია ამ ზედმეტი წონის მოშორება, რადგან ის კანქვეშა წყალია
• წონაში მატების ერთ-ერთი მიზეზი ასევე არის ვარჯიში და ეს იწვევს კალორიების მატებას და წონის მატებას
• ასევე, წონაში მატების ერთ-ერთი მიზეზი არის გვიანობამდე დგომა, როცა ადამიანი გვიანობამდე დგება, მას აიძულებენ ჭამოს და ეს ჭამა იწვევს წონის შესამჩნევ მატებას, რადგან ღამით ჭამა იწვევს ძილს, ხოლო ძილი ჭამის შემდეგ. ყველაზე საშიშია.ეს არის სიმსუქნის და სხვა დაავადებების მემკვიდრეობა.მოერიდეთ ჭამას და ძილს.

• ფსიქიატრიული მედიკამენტებიც იწვევს წონის მატებას და ანტიდეპრესანტებს, მიმართეთ ექიმს, ძვირფასო მკითხველო, წამლების გვერდით ეფექტებში დარწმუნდებით.
• წონის მომატების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი არის ფარისებრი ჯირკვლის არარეგულარულობა ჰორმონის სეკრეციაში, რადგან ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი იწვევს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს, ამიტომ დიეტის დაწყებამდე ექიმმა უნდა გამოიკვლიოს ჯირკვალი, განსაკუთრებით მათთვის. რომლებსაც აწუხებთ სტაბილური წონა დიეტის დროს.
• მზა საკვები გარე რესტორნებიდან, ჩვენს ირგვლივ ძალიან ბევრ რესტორანში საკვების გავრცელების გამო და თავად საჭმლის მომზადების სიზარმაცის გამო, ამიტომ ვყიდულობთ საკვებს და ვჭამთ, რომელიც შეიცავს ჰიდროგენიზებულ ზეთებს, ზეთებს, რომლებიც უხვად გამოიყენება და შეწვაში უფრო მეტს იყენებენ. ერთხელ, და ეს საშიშია, რადგან იწვევს კიბოს გაჩენას.

დიეტის სარგებელი

• Თავდაჯერებულობა
• შეგიძლიათ ჩაიცვათ თქვენთვის სასურველი კაბა და შეესაბამებოდეს კაბას.
• სხვანაირად შეხედე ცხოვრებას.
• თავისუფლება მრავალი ქრონიკული დაავადებისგან, განსაკუთრებით სიბერის შემდეგ.
• მძიმე სპორტით დაკავება და სრულიად მარტივად სუნთქვა.
• იძინეთ კომფორტულად და მარტივად და გაიღვიძეთ მარტივად.
• გამხდარი სხეული გაძლევთ შესაძლებლობას, მსუქანი ადამიანისგან განსხვავებით, მარტივად და დიდი ენერგიით შეასრულოთ ყველა საოჯახო საქმე და სამუშაოსთან დაკავშირებული დავალება.
• მოკლედ, სწორი სხეული ყოველთვის დიდი ბედნიერებითა და ყველაფრის კეთების სიმარტივით სარგებლობს, სიმსუქნისგან განსხვავებით, მუდამ აწუხებს, ფსიქოლოგიური მდგომარეობა კი უმეტესად უჭირს, ამიტომ გირჩევთ, დაიცვათ დიეტა.

როგორ გავაკეთოთ სრულყოფილი დიეტა

• ერთ-ერთი გამორჩეული საშუალება ის არის, რომ საჭმელს თავად ვამზადებთ, რადგან ეს იწვევს კვების შენელებას
• საჭმელი ფრთხილად დაღეჭეთ და ჭამამდე დალიეთ ბევრი წყალი
• არსებობს სპეციალური საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ წონაში მარტივად დაკლებაში, მაგალითად, დიეტური წამლები
• უნდა მივმართოთ დიეტოლოგს, რათა გავარკვიოთ რომელია საუკეთესო მედიკამენტები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი
• რადგან ეს პრეპარატები იწვევს გულის აშლილობას და განწყობის დისბალანსს.
• სიარული დღეში ნახევარი საათიდან ერთ საათამდე სიჩქარით და ეს თანდათანობით
• მე როგორც პიროვნებას საერთოდ არ მიყვარდა სიარული და მყავს პირადი მანქანა, მაგრამ ყოველდღე ვიწყებდი ხუთ წუთში სიარულს და ვგრძნობდი დაღლილობას.
• მაგრამ დროთა განმავლობაში ერთ საათზე მეტი ვიარე ისე, რომ არ ვიგრძენი დაღლილობა
• ყველაფერი ეტაპობრივად, აჩქარების გარეშე მოდის და დიეტის შესრულებისას სრული მოთმინება უნდა გამოიჩინოთ
• ყველაფრის ჭამა შეიძლება, მაგრამ მცირე რაოდენობით, ბოსტნეულით და მწვანილით და ჭამამდე წყლის დალევა.
• ჩვენ ვისიამოვნებთ სრულყოფილი დიეტით ყველაფრის მიღებით.

სწრაფი დიეტა ორ კვირაში 15-დან 20 კილომდე დასაკლებად

* საუზმე ფიქსირდება მთელი კვირის განმავლობაშიჩაი ან ყავა უშაქროდ, ან თუ სასურველია ორი ჭიქა წყალი

* შაბათს და კვირას

სადილი: შემწვარი ძროხის "სტეიკი" დიდი რაოდენობით სალათით "სალათის ფოთოლი", პომიდორი, კიტრი და სტაფილო ზეთის გარეშე, მაგრამ ცოტა მარილი და ლიმონი.

ვახშამი მხოლოდ სალათის თასია

* ორშაბათს და სამშაბათს

სადილი: ორი მოხარშული კვერცხი და თეფში სალათი
ვახშამი მხოლოდ სალათია

* ოთხშაბათს და ხუთშაბათს

სადილი: ორი კიტრი და პატარა ყუთი (დაახლოებით 125 გრამი) უცხიმო იოგურტი

ვახშამი მხოლოდ ორი ვარიანტია

* პარასკევი

საჭმელი: ვაშლი

ვახშამი: ვაშლი

მწვანე ჩაი, პიტნა, ჯანჯაფილი და კუმინი ერთად უნდა დალიოთ.

დღეში მინიმუმ ნახევარი საათი უნდა იაროთ.

ეს დიეტა უნდა ჩატარდეს მინიმუმ 6 თვეში ერთხელ, რათა ორგანიზმი არ დასუსტდეს.

გაეცანით წყლის დიეტის საუკეთესო გზებს 25 დღეში 30 კილოგრამის დასაკლებად "წყლის დიეტის მეთოდები"

Ჯანმრთელი დიეტა 7 კვირა წონის დასაკლებად

პირველი კვირა

ფიქსირებული ყოველდღიური საუზმე:
ჭიქა ჩაი ან ნესკაფე უცხიმო რძე + კოვზი ფუტკრის თაფლი + კოვზი დიეტური ჯემი
+ თეთრი ყველის ან კრევეტის ნაჭერი + 2 დიეტური ტოსტი ან კბილის პური

ფიქსირებული ყოველდღიური ვახშამი:

იოგურტი + 2 ხილი

სამხარი:-

პირველი დღე: 1/4 ქათამი + სალათი + მოხარშული ან შემწვარი ბოსტნეული + 4 სუფრის კოვზი ბრინჯი

მეორე დღე: ერთი ნაჭერი შემწვარი ხორცი + სალათი + ბოსტნეული + 4 სუფრის კოვზი ბრინჯი

მესამე დღე: ტუნა + სალათი + 2 ნაჭერი ტოსტი

მეოთხე დღე: 1/2 კილო შემწვარი თევზი + 4 სუფრის კოვზი ბრინჯი + სალათი

მეხუთე დღე: 1/4 შემწვარი ქათამი + 1/4 კილო შემწვარი ან მოხარშული კარტოფილი + სალათი

მეექვსე დღე: ერთი ქილა ტუნა + 2 სადღეგრძელო კბილი + სალათი

მეშვიდე დღე: 8 სუფრის კოვზი ფავას ლობიო + 2 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი + სალათი + კბილის ღვეზელი ან XNUMX ტოსტი

მეორე კვირა

ყოველდღიური საუზმე:
ჭიქა ჩაი ან ნესკაფე უცხიმო რძე + ჩაის კოვზი თაფლი + ჩაის კოვზი დიეტური ჯემი + 3 სუფრის კოვზი ლობიო ან მოხარშული კვერცხი + 2 სადღეგრძელო კბილი

ყოველდღიური ვახშამი:
ერთი ნაჭერი თეთრი ყველი ან მოხარშული კვერცხი + 2 ტოსტი + 2 ხილი
საკვები:

პირველი დღე: ღია კვება

მეორე დღე: ერთი ქილა ტუნა + სალათი + 2 დიეტური სადღეგრძელო ან კბილის პური

მესამე დღე: 2 ნაჭერი პიცა + სალათი

მეოთხე დღე: 1/2 კილო შემწვარი თევზი + 4 სუფრის კოვზი ბრინჯი + სალათი

მეხუთე დღე: 1/4 მოხარშული ან შემწვარი ქათამი + 6 სუფრის კოვზი მაკარონი + სალათი

მეექვსე დღე: ტუნა + სალათი + 2 დიეტური ტოსტი

მეშვიდე დღე: 5 ჭიქა ოსპის წვნიანი + მწვანე სალათი

მესამე კვირა

ყოველდღიური საუზმე:
ჭიქა ჩაი ან ნესკაფე უცხიმო რძით + 1 კრუასანი ან პაშტე ან ფინჯანი სიმინდის ფანტელები უცხიმო რძით

ვახშამი:
თეთრი ყველის ნაჭერი + 2 სადღეგრძელო კბილი
ან 3 სკუპი ბოსტნეულის წვნიანი
სამხარი:

პირველი დღე: ღია კვება

მეორე დღე: 1/2 კილო შემწვარი თევზი ან 2 ცალი შემწვარი თევზის ფილე + 4 სუფრის კოვზი ბრინჯი + სალათი

მესამე დღე: 8 კოვზი კოშარი + სალათი

მეოთხე დღე: 2 შამფური (8 ცალი) + სალათი + პური

მეხუთე დღე: 2 შემწვარი ჰამბურგერი + სალათი + 2 ტოსტი

მეექვსე დღე: 2 შემწვარი ან მოხარშული ჰოთ-დოგი ან 4 კოფთა ჯოხი + სალათი + 2 ფინო მზის პური

მეშვიდე დღე: შემწვარი ქათმის მკერდი + სალათი

შენიშვნები:
კრუასანი ან საკონდიტრო ნაწარმი საშუალო ზომისაა.

მეოთხე კვირა

საუზმე:
ჩაი ან ნესკაფე უცხიმო რძით + კოვზი დიეტური ჯემი + ლანჩონის ნაჭერი ან სამკუთხედი ნესტო დიეტის ყველი + 2 სადღეგრძელო კბილი.

ვახშამი:
3 კოვზი ბოსტნეულის წვნიანი ან მოხარშული კვერცხი + 2 ტოსტი
სამხარი:

პირველი დღე: ღია კვება

მეორე დღე: 1/4 მოხარშული ან შემწვარი ქათამი + ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით + სალათი

მესამე დღე: ღუმელში მოხარშული ან შემწვარი 1/4 კილო კრევეტი ან კალამარი + კბილის პური + სალათი

მეოთხე დღე: 1/4 მოხარშული ან შემწვარი ქათამი + 10 ჩაყრილი თითი + სალათი

მეხუთე დღე: 8 კოვზი დიეტური მუსაკა + ერთი კბილი + სალათი

მეექვსე დღე: 3 ომლეტის კვერცხი ბოსტნეულით + სალათი + კბილის პური

მეშვიდე დღე: 6 სუფრის კოვზი ლობიო ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი + სალათი + პური

შენიშვნები:
შიგთავსში უფრო მეტი ბოსტნეულია ვიდრე ბრინჯი
90-100 კგ წონაზე თითების რაოდენობა არის 14 თითი
60-90 კგ წონაზე თითების რაოდენობა არის 8 თითი
მუსაკას დიეტა:
შეწვის ნაცვლად ბადრიჯანი შეწვით
ხორცი იკვრება ტეფალის ტაფაზე ზეთის გარეშე

მეხუთე კვირა

საუზმე:
ჭიქა ჩაი ან ნესკაფე უცხიმო რძე + ჩაის კოვზი თაფლი + 3 სუფრის კოვზი ლობიო ან თეთრი ყველი + 2 სადღეგრძელო კბილი

ვახშამი:

მოხარშული კვერცხი ან ჩედარი ყველის ნაჭერი (მსუბუქი) + 2 სადღეგრძელო + ერთი ხილი
სამხარი:

პირველი დღე: ღია კვება

მეორე დღე: 1/4 კილო შემწვარი კრევეტები + 4 სუფრის კოვზი ბრინჯი + სალათი

მესამე დღე: მაკარონის ნაჭერი დიეტურ ღუმელში + სალათი

მეოთხე დღე: 1/2 კილო შემწვარი თევზი + 4 სუფრის კოვზი ბრინჯი + სალათი

მეხუთე დღე: ტუნა + სალათი + პური

მეექვსე დღე: 8 კოვზი კოშარი + სალათი

მეშვიდე დღე: 1/4 ქათამი + 1/4 კილო კარტოფილი ღუმელში + სალათი

მეექვსე კვირა

საუზმე:
ჭიქა ჩაი რძით ან ნესკაფე უცხიმო რძით + ჩაის კოვზი ფუტკრის თაფლი + 3 სუფრის კოვზი ლობიო ან თეთრი ყველი ან 2 ფალაფელი
+ კბილის პური

ვახშამი:

მოხარშული კვერცხი ან თეთრი ყველის ნაჭერი + 2 სადღეგრძელო კბილი

სამხარი:

პირველი დღე: ღია კვება

მეორე დღე: 3 ცალი პიცა + მწვანე სალათი

მესამე დღე: 1/4 შემწვარი ქათამი + 5 სუფრის კოვზი მაკარონი + სალათი

მეოთხე დღე:
2 ომლეტის კვერცხი + კბილის პური + სალათი

მეხუთე დღე:
1/2 კილო შემწვარი თევზი + 4 სუფრის კოვზი ბრინჯი + სალათი

მეექვსე დღე:
ქილა ტუნა + სალათი + პური

მეშვიდე დღე:
2 შემწვარი ჰოთ-დოგი + 2 სადღეგრძელო + სალათი

მეშვიდე კვირა

მიკოზი:
ჭიქა ჩაი უცხიმო რძით + ერთი ცომი ან კრუასანი, ან ჭიქა სიმინდის ფანტელები უცხიმო რძით და ფუტკრის თაფლის დამატება.
წინა საუზმე შეიძლება შეიცვალოს ნაჭერი თეთრი ყველით და 2 სადღეგრძელოებით

ვახშამი:
სალათის კერძი + თეთრი ყველის ნაჭერი + 3 შავი ზეთისხილი + 1 ტოსტის კბილი
საკვები:

პირველი დღე: თავისუფალი დღე

მეორე დღე: ზეთისგან გაფილტრული თინუსის ქილა + სალათი + 2 ტოსტი

მესამე დღე: მეოთხედი შემწვარი ქათამი + 4 კარტოფილი დაფქული ხორცით + სალათი

მეოთხე დღე: ნახევარი კილო თევზის ფილე ღუმელში + კბილის პური + სალათი

მეხუთე დღე: მაკარონის კოვზი ხორცით, სოკოთი + სალათი

მეექვსე დღე: 2 ომლეტის კვერცხი პასტრამითა და სოკოთი + სალათი + კბილის პური

მეშვიდე დღე: 6 სუფრის კოვზი მოხარშული ან მოხარშული თეთრი ლობიო + კბილის პური + სალათი

ამ დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებელია ის, რომ ის დაფუძნებულია კვების პირამიდაზე, ამიტომ არ იწვევს ანემიას, თავბრუსხვევას ან დაღლილობას, თუნდაც პირველ კვირაში, რადგან დაღმასვლის ტემპი ნელია, რადგან ეს არის ჯანსაღი წარმოშობის გარეშე. დაბრუნება რა თქმა უნდა სასურველია ყოველდღე ერთი საათის განმავლობაში ფეხით ივარჯიშოთ.

ზოგიერთი დიეტური სალათი დაბალკალორიულია

ზეთისხილის სალათი

პირველი, სალათის ინგრედიენტები და ინგრედიენტები:

1- მწვანე ზეთისხილი და შავი ზეთისხილი, დაჭრილი ნაჭრებად

2- სალათის ფოთოლი, დაჭრილი ნაჭრებად

3- პომიდორი, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად

4- დაჭრილი ოხრახუში

მეორე: როგორ მოვამზადოთ სალათი:

ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ცოტაოდენი ლიმონის წვენით, რომ კარგი გემო მიეცეს.

სოუსით შემწვარი დიეტური სალათი

პირველი ინგრედიენტები:

(1) 4 დიდი ცხარე წიწაკა

(2) 3 ტკბილი წიწაკა

(3) 2 პომიდორი

(4) 1 პატარა ბადრიჯანი

(5) 1 ხახვი

(6) ზეთისხილი დაჭრილი ნაჭრებად

მეორეც, სოუსი:

(1) 1/2 ლიმონის წვენი

(2) 1/4 ჭიქა ზით ალზითონი

(3) დაქუცმაცებული ნივრის კბილი

მესამე, მეთოდი:

ამ დიეტურ სალათში ბადრიჯნის გარდა ყველა ბოსტნეული გრილდება, ბადრიჯანი კი ღუმელში შემწვარია, შემდეგ წვრილ კუბიკებად დაჭრილი, დანარჩენ ბოსტნეულს ემატება და სალათის დრესინგი მოაყარეთ და მიირთვით.

ცხარე დიეტური სალათი

პირველი ინგრედიენტები:

(1) 2 ჭიქა გახეხილი სტაფილო

(2) 2 ჭიქა გახეხილი თეთრი კომბოსტო

(3) 1/2 ჭიქა ზეთი, სასურველია ზეითუნის

(4) 4 ცალი მოხარშული ბადრიჯანი, დაჭრილი გრძელ ნაჭრებად

(5) 1 მზა წითელი მააბუჯის ყუთი

(6) 2 სუფრის კოვზი ცხელი ნიორი კეტჩუპი

(7) 1 სუფრის კოვზი კუმინი

(8) ცხელი მწვანე წიწაკა

მეორეც, მეთოდი:

ამ სალათში ყველა ინგრედიენტს და ინგრედიენტს ერთმანეთში ვურევთ, შემდეგ კი ჰერმეტულ მინის ჭურჭელში აწყობენ და საჭიროებამდე მაცივარში დებენ.
გაითვალისწინეთ, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და ყველაზე გავრცელებული დიეტის ავტორიტეტი

მათ შორის, ვისაც უყვარს ცხარე სალათები.

ბოსტნეულის ტუნას სალათი

პირველი ინგრედიენტები:

(1) 2 ქილა თეთრი ხორცის ტუნა

(2) 1/2 ჭიქა მოხარშული ბარდა

(3) 1 მწვანე ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი

(4) 1 ხახვი, დაჭრილი ან ფრთები დაჭრილი გემოვნებით

(5) მთელი ლიმონის წვენი

(6) 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

მეორეც, მეთოდი:

ამ სალათში ყველა ინგრედიენტს ერთმანეთში ვურევთ, შემდეგ ზეითუნის ზეთს და ლიმონს ვამატებთ და საჭირო წესით ვურევთ, მიირთვით ათას ჯანმრთელობასთან ერთად და აქ.

ფატუშის სალათი

პირველი ინგრედიენტები:

* 4 პომიდორი

* 4 ცალი კიტრი

* 2 მწვანე ხახვი

* 2 ბოლოკი

* 1 ცალი სალათის ფოთოლი

* 1/2 ჭიქა ლიმონის წვენი

* 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

* 1/2 ჩაის კოვზი სუმაკი

* 2 ცალი პური (სურვილისამებრ), სასურველია პატარა კვადრატებად დაჭრა და ზეითუნის ზეთით მოხალული

* 1/2 კონა ოხრახუში

* 1/4 კონა პიტნა

მეორეც, მეთოდი:

ინგრედიენტებში ყველა ბოსტნეულს ვჭრით წვრილად, შემდეგ ვამატებთ ზეთს, ლიმონს და სუმაკს, ურიეთ და კარგად აურიეთ და შემდეგ მივირთმევთ მასზე დადებულ პურთან ერთად, ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ უბრალო პურით ან პურის გარეშეც სურვილისამებრ. .
ეს არის ასევე ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი დიეტის ავტორიტეტი და ყველაზე გავრცელებული და გავრცელებული არაბულ სამყაროში, განსაკუთრებით არაბული ყურის ქვეყნებში.

რჩევები სწრაფი დიეტის დასაცავად

• პირველი გზა სრულყოფილი დიეტისკენ არის ვჭამოთ ყველაფერი, რაც გვიყვარს! დიახ, ჩვენ ვჭამთ ყველაფერს.
• მაგრამ იდეა მოიცავს რა რაოდენობას, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ და იდეალური სისტემით და ჭამის სპეციფიკური დროებით.
• სადაც უნდა დავაყენოთ გარკვეული დრო ჭამაში მთელი დღის განმავლობაში.
• მეორეც, ჩვენ უნდა ვიკვებოთ ეტაპობრივად და არა სამი მძიმე კვება მთელი დღის განმავლობაში.
• კვება უნდა დაიყოს 5 კვებად, თითოეულ კვებას შორის ორიდან სამ საათამდე.
• ასევე, არის კერძები, რომლებიც აუცილებლად უნდა მივირთვათ ძირითად კვებამდე, მაგალითად, სალათის კერძები.
• და გამორჩეული ბოსტნეულის კერძები, როგორიცაა კიტრი, სალათის ფოთოლი, წყალმცენარე და სტაფილო.
• მარილის, შაქრისა და სახამებლის შემცირება არის შემცირება და არა აკრძალვა.
• დალიეთ ბევრი წყალი, მინიმუმ 4 ლიტრი დღეში.
• ყოველდღიურად დალიეთ მწვანე ჩაი ძალიან ცოტა შაქრით, სასურველია შაქრის გარეშე.
• თავი შეიკავოთ გაზიანი წყლის დალევისგან, თუნდაც მისგან დიეტაზე.

სწრაფი დიეტა და დიეტის სისტემები, რომლებიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იდეალურ წონას

წაიკითხეთ ეს სურათები ძალიან ფრთხილად მითების შესახებ და რამდენიმე რჩევა სრულყოფილი დიეტისა და დიეტის დასაცავად

და თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნება და ზოგიერთი რამის სარგებელი

მნიშვნელოვანი სურათები მათთვის, ვინც დიეტას იცავს

დიეტის სისტემები 15 დღიანი სისტემა

პირამიდის დიეტა წონის დაკლებისთვის

გაზიანი წყლის დალევის მავნე ზემოქმედება