მუცლის დიეტა
ერთკვირიანი დიეტა დაგაკლებთ 3 კილოგრამს, ანუ დღეში საშუალოდ ნახევარ კილოგრამს
საუზმე:
- ჭიქა ჩაი რძით, ან ნესკაფე უცხიმო რძით, ან ყავა, თქვენი სურვილის მიხედვით
- ერთი სუფრის კოვზი თაფლი ან ერთი სუფრის კოვზი შაქარი
- თეთრი ყველის ნაჭერი, მსუბუქი მარილი
- მარილიანი ყველი და ნებისმიერი ყველი, რომელიც ყვითელია, აკრძალულია, რადგან მასში ცხიმის პროცენტი მაღალია
- XNUMX მოხარშული კვერცხი
- 1 კბილის პური
- დიეტური სიმინდის ფანტელები უცხიმო რძით
- ან შვრიის კერძი რძით
- ან ღამის კერძი რძით
საკვები:
- პირველი დღე: ნებისმიერი სახის ცილა, რომელიც გაქვთ სახლში, იქნება ეს ვეგეტარიანული ((როგორიცაა პარკოსნები თუ ცხოველური)) + დიდი სალათის თეფში. თუ ბოსტნეული ცხიმისა და სუპის გარეშე გაქვთ მოხარშული, შეგიძლიათ აიღოთ თეფში.
- მეორე დღე: მეოთხედი ქათამი + ბოსტნეული + მხოლოდ 4 კოვზი ბრინჯი, სასურველია ყავისფერი ბრინჯი ან ბასმატი + სალათი
- მესამე დღე: 1/8 კგ მოხარშული ან შემწვარი ხორცი + ბოსტნეული + XNUMX კოვზი ბრინჯი ბასმატი, ადგილობრივი პურის მეოთხედი ან კბილის პური + სალათი.
- მეოთხე დღე: 4 კილო შემწვარი თევზი + XNUMX სუფრის კოვზი ბრინჯი + სალათი
- მეხუთე დღე: მეოთხედი შემწვარი ქათამი + მეოთხედი კილო კარტოფილი ღუმელში ან მოხარშული + სალათი
- მეექვსე დღე: ერთი ქილა ტუნა + კბილის პური + სალათი
- მეშვიდე დღე: 8 სუფრის კოვზი ლობიო ზეითუნის ზეთით ან ნებისმიერი პარკოსნებით, შეგიძლიათ ოსპის წვნიანი + კბილის პური + სალათი.
ვახშამი:
- იოგურტის დიდი ყუთი
- ნებისმიერი ხილის 2 ნაყოფი, ბანანის გარდა
დიეტის წარმატებისთვის მნიშვნელოვანი შენიშვნები:
- გაითვალისწინეთ, რომ ლანჩზე შეგიძლიათ შეცვალოთ ნებისმიერი დღე სხვა დღით, პირობა არ არის, რომ თანმიმდევრობით წახვიდეთ.XNUMX სუფრის კოვზი ბასმატის ბრინჯი ან ყავისფერი უდრის ადგილობრივი პურის მეოთხედს მთლიანი პურის ტოლი.მისი ფასი იქნება ძალიან მაღალია.ასევე აკმაყოფილებს ორგანიზმს და საერთოდ არ შთანთქავს მისგან სახამებელს.შეგიძლიათ შეცვალოთ ხორციც,რომელიც არის ცხოველური ცილა, თქვენთვის ხელმისაწვდომი ნებისმიერი სახის პარკოსნებით, ეს არ არის ხორცზე ყოველდღიურად მოთხოვნილება, საკმარისია მოხარშული კარტოფილით, სალათით ან ნებისმიერი სახის პარკოსნებით, სალათით ან ხილით.
- კვებას შორის მიირთვით ხილი და როცა შიმშილი გექნებათ დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი, თუნდაც არ მოგწონთ, უკაცრავად, მობრძანდით და შეგიძლიათ დალიოთ ანისული ან პიტნა, ნებისმიერი მწვანილი.
- შეიძლება თუ არა წვის შესამსუბუქებლად ჭამის შემდეგ ჯანჯაფილი, დარიჩინი, ცილი და ლიმონი და დალიოთ XNUMX-ჯერ და მეტი სურვილის მიხედვით
- ეს არის კლასიკური დიეტა, რაც ნიშნავს, რომ ნახშირწყლებს ართმევს, მოძრაობა უნდა იყოს, თუნდაც კიბეებზე ასვლა-ჩაშვებით, ნახევარი საათით ცეკვა, ან რაიმე სახლის ვარჯიში. უნდა გააკეთოთ მუცლის ვარჯიშები.
- და ბოლოს, ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ დიეტის დადების სურვილი, შეუძლიათ გამოიყენონ კაფსულები, რომლებიც ამცირებენ მათ მადას.ამერიკული White Mulberry კაფსულები შესანიშნავია წონის დასაკლებად, ისინი წვავს ორგანიზმში დაგროვებულ ცხიმებს და არა საკვებ ცხიმებს.
ის შლის ცხიმს სხეულის ქვედა ნაწილიდან
და მკურნალობს წვის სისუსტეს, მაშინაც კი, როცა შეწყვეტთ, არ ბრუნდებით წონაში დასაკლებად, რადგან წვა მკურნალობს და უსაფრთხოა ძუძუთი კვების დროს.
და მისი შედეგები მოცემულია გვერდის სურათებში გამოყენებამდე და მის შემდეგ
ეფექტური რეცეპტი ბრტყელი კუჭისთვის ცხიმის გარეშე ჭარბი ცხიმი
კუჭის წონის დაკარგვა
მუცლის არეში დაგროვილი ცხიმის მოშორება ერთ-ერთი ყველაზე რთული გამოწვევაა, რომელსაც აწყდებით დიეტის დროს, რადგან მუცლის ცხიმი ერთ-ერთია, რომლის სწრაფად მოშორებაც რთულია.
სწორედ ამიტომ, ჩვენი ჯანმრთელობის საიტმა ამ სტატიაში შემოგთავაზეთ მარტივი და ეფექტური რეცეპტი, რათა მიიღოთ ბრტყელი კუჭი ზედმეტი ცხიმისგან, აღმოაჩინეთ და გაუზიარეთ თქვენს მეგობრებს.
იმისათვის, რომ გაიგოთ ჯანსაღი დიეტის სხვა გზა 7 დღეში დააწკაპუნეთ აქ ჰანა
Შენ გჭირდება:
- ნახევარი ჭიქა დაჭრილი ანანასი
- ნახევარი ჭიქა დაჭრილი პაპაია
- ჭიქა მოცვი
- ნახევარი ნაჭერი cantaloupe
- ნახევარი ბანანი დაჭრილი
- ავოკადოს ნაჭერი
- ლიმონის წვენი
როგორ მოვამზადოთ:
ყველა ინგრედიენტს ელექტრო მიქსერით ვურევთ, სანამ ერთგვაროვან მასას მივიღებთ, შემდეგ ვჭამთ დღეში ერთხელ და რეგულარულად, რომ დამაკმაყოფილებელი შედეგი მივიღოთ.
ინსტრუქციები:
დალიეთ უამრავი წყალი ყოველდღიურად.
იარეთ 30 წუთის განმავლობაში ან ივარჯიშეთ კვირაში 4-ჯერ.
მოერიდეთ ცხიმიან საკვებს და დაკონსერვებულ და გაზიან სასმელებს.
უკეთ გაიცანით წყლის დიეტის მეთოდები თვეში 25 კილოგრამით დაიკლებთ "წყლის დიეტის მეთოდები"
