წყლის დიეტა
წყლის დიეტა არის ერთ-ერთი მეთოდი, რომელსაც ბევრი იყენებს ჭარბი წონის მოსაშორებლად და სხვადასხვა მეთოდებს შორის, რომლებიც ვრცელდება წონის დასაკლებად, მაგრამ ცნობიერების ამაღლებასთან ერთად, ადამიანების პირველი მიზანი ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაა. გზა, რომელიც ინარჩუნებს სხეულის ჯანმრთელობას და შინაგანი ორგანოების ჯანმრთელობას, და ეს არ მოხდება გარდა დიეტის დაცვით, რომელიც შეიცავს ის შეიცავს საკვებს, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმს ყველა იმ საკვებით, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმს იმით, რაც მას სჭირდება და არის წონის დაკლების პროცესი უარყოფითად არ მოქმედებს.
წყლის სარგებელი ორგანიზმისთვის
წყალს დიდი სარგებლობა მოაქვს ორგანიზმისთვის, რადგან ადამიანის ორგანიზმი შეიცავს წყალს 60%-ით, წყალს კი დიდი მნიშვნელობა და როლი აქვს ადამიანის სხეულის შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში და ეს სარგებელი წარმოდგენილია შემდეგში:
- წყალი ხელს უწყობს ადამიანის სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას.
- წყალი ხსნის ორგანიზმში შემავალ მინერალურ ელემენტებს და ვიტამინებს და დაშლის პროცესის შემდეგ ისინი გადადის ყველა სისტემასა და ორგანოში და, შესაბამისად, წყალს დიდი სარგებელი მოაქვს საკვებისგან უდიდესი სარგებლობის მისაღწევად.
- წყალი ზრდის ორგანიზმის ეფექტურობას კოლაგენის გამომუშავებაში, რაც კანს უფრო სუფთა და ჯანსაღს ხდის.
- დღის განმავლობაში წყლის ადეკვატური დალევა ხელს უშლის ორგანიზმს ყაბზობისა და მაღალი წნევის განვითარებას, ასევე ამცირებს ართრიტის განვითარების შესაძლებლობას, რადგან წყალი სახსრებს, ქსოვილებსა და ზურგის ტვინს მატებს რბილს, რომელიც საჭიროა კარგი ფუნქციონირებისთვის.
- სასმელი წყალი ინარჩუნებს პირის ღრუს ჯანმრთელობას, რადგან წყალი ერთ-ერთი მთავარი ელემენტია, რომელიც ქმნის ნერწყვს, ფერმენტებს, ლორწოს და ა.შ.
- ის ეფექტურად მუშაობს ჭარბი წონის მოსაშორებლად, სხეულის ეფექტურობის გაზრდით კალორიების დაწვაში, მაგრამ მარტო არ იმუშავებს, მაგრამ სიფრთხილით უნდა მიირთვათ სითხეებითა და ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული.
- საკმარისი წყლის დალევა ხელს უწყობს სითხის დაბალანსებული თანაფარდობის შენარჩუნებას ადამიანის ორგანიზმში, რაც აუმჯობესებს შეწოვის პროცესს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ორგანიზმში.
- სასმელი წყალი ინარჩუნებს თირკმელების სიჯანსაღეს, რადგან აუმჯობესებს საკვები ნივთიერებების დაშლისა და მათი დაშლის პროცესს, გარდა ამისა, ორგანიზმიდან გამოდევნის ტოქსინებს და ნარჩენებს შარდის სახით, რომელიც მოქმედებს თირკმელების გაწმენდაზე და ეს იწვევს დაცვას. ორგანიზმი თირკმელების კენჭებისგან, თირკმელების სხვა დაავადებებისა და საშარდე გზების ინფექციებისგან.
წყლის ზემოაღნიშნული სარგებლობის მიხედვით, ადამიანმა უნდა დალიოს საჭირო რაოდენობის წყალი დღის განმავლობაში, წყლის რაოდენობა კი სქესის, ასაკისა და ფიზიკური აქტივობის მიხედვით იცვლება. ლიტრი წყალი დღეში (გათვალისწინებით დალიეთ მეტი წყალი, თუ ცხელ ადგილებში ცხოვრობთ ან ვარჯიშის დროს).
რა არის წყლის დიეტა?
წყალი შეიცავს (0) კალორიას და, შესაბამისად, ის საერთოდ არ მატებს წონას, მაგრამ ხელს უწყობს ორგანიზმის ეფექტურობის გაზრდას ორგანიზმში შენახული ცხიმების დაშლაში, გარდა ამისა, ის აძლიერებს გაჯერების შეგრძნებას, რაც ხელს უწყობს არ მოხდეს ზედმეტი ჭამა და ამით წონაში მატება.
წყლის დიეტა ხასიათდება, როგორც მკაცრი სისტემა, რომელშიც აკრძალულია ნებისმიერი საკვების მიღება წყლის გარდა, სანამ წონაში კლება არ დაიწყება, ამ შემთხვევაში შესაძლებელია დაიწყოთ სითხეებით მდიდარი საკვების დანერგვა, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, და მათ შორის. ხილი, რომელიც ნებადართულია წყლის გარდა, არის ვაშლი.
წყლის დიეტა ხორციელდება რამდენიმე ჭიქის წყლის დალევით, 2 ჭიქიდან 4 ჭიქამდე დილით, გაღვიძების შემდეგ, და 30 წუთის განმავლობაში წყლის გარდა არაფრის ჭამის გარეშე.
წყლის დიეტის მექანიზმი დამოკიდებულია მხოლოდ კუჭის წყლით ავსებაზე, რათა ადამიანმა იგრძნოს სრული და არ იგრძნოს ჭამის სურვილი, და ეს ძალზე სასარგებლოა ორგანიზმში მეტი ცხიმის დაგროვების თავიდან ასაცილებლად, არამედ მუშაობს. დაწვა მეტი ცხიმი და გამოდევნის მას სხეულის გარეთ.
მეცნიერული კვლევების თანახმად, სიმსუქნის მქონე ადამიანებს სხეულში წყლის დაბალი მაჩვენებელი აქვთ და, შესაბამისად, ტენიანობის პროცენტი უფრო დაბალია, მაგრამ როდესაც წყლის დიდი პროცენტი შედის სხეულში, ეს ზრდის ორგანიზმში ტენიანობის დონეს. ამიტომ ექიმები ყოველთვის გირჩევენ დღეში არანაკლებ ორი ლიტრი წყლის მიღებას.
წყალი და დიეტა
დიეტის სასურველ შედეგს რომ მივაღწიოთ, უნდა დაიცვან რამდენიმე პირობა, ესენია:
- დალიეთ დილით უზმოზე ორიდან ოთხ ჭიქა წყალზე.
- არ მიირთვათ საუზმე წყლის დალევიდან ნახევარ საათამდე.
- გააგრძელეთ სამჯერადი კვება სრულად, იზრუნეთ, რომ არ ჭამოთ ზედმეტი და დარწმუნდით, რომ მიირთვით დაბალანსებული საკვები ცხიმებისგან თავისუფალი.
- ფრთხილად იყავით, რომ არ მიირთვათ საკვები ყოველ კვებას შორის.
- თუ მეტი წყლის დალევა გსურთ, დარწმუნდით, რომ ეს ჭამამდე ნახევარი საათით ადრეა.
- მოერიდეთ მაღალკალორიულ საკვებს.
- თუ ერთ დღეს არ დალევთ დადგენილი რაოდენობის წყალს, ფრთხილად იყავით მეორე დღეს.
ბევრმა ექსპერიმენტმა დაამტკიცა, რომ წყლის დიეტა აცილებს ჭარბ წონას 10 დღეში, სიჩქარით 5:10 კილოგრამამდე.
წყლის დიეტის განრიგი
Პირველი დღე:
გაღვიძებისთანავე დალიეთ ჭიქა თბილი წყალი, შემდეგ დაელოდეთ ნახევარი საათის განმავლობაში.
საუზმეეს არის მოხარშული კვერცხი ყავისფერი პურით.
ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე სასურველია დალიოთ 2 ჭიქა წყალი.
სადილიმეოთხედი კილოგრამი შემწვარი თევზი მწვანე სალათით და მცირე რაოდენობით ბრინჯით.
სადილამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ 2 ჭიქა წყალი.
ვახშამი: ეს არის ვაშლი ყუთით იოგურტით.
მეორე დღე:
სასურველია გაღვიძებისთანავე დალიოთ ორი ჭიქა თბილი წყალი.
საუზმეის უნდა მიიღოთ წყლის დალევიდან ნახევარი საათის შემდეგ, ეს არის ყავა რძით უშაქროდ, ყავის პურთან ერთად.
ლანჩამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ ორი ჭიქა წყალი.
სადილი: ეს არის შემწვარი ან მოხარშული ქათამი უცხიმო, ქათმის სუპის თეფშით და მწვანე სალათის თეფშით.
სადილამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ ორი ჭიქა წყალი.
ვახშამიყუთი იოგურტი ჭიქა ფორთოხლის წვენით.
მესამე დღე:
დღის დასაწყისში დალიეთ ორი ჭიქა წყალი უზმოზე, წყალი თბილია ან ნელთბილი, ნახევარი საათის შემდეგ კი საუზმე.
საუზმეიგი შედგება მეოთხედი ყავისფერი პურისაგან, ან ტოსტის ნაჭერი ყველის ნაჭერით უცხიმო და ერთი ჭიქა რძიანი ჩაი უშაქროდ.
დალიეთ ორი ჭიქა წყალი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
სადილიიგი შედგება ორი ნაჭერი შემწვარი ხორცისგან მწვანე სალათის თეფშით და ჭიქა ვაშლის წვენით.
სადილამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ 2 ჭიქა წყალი.
ვახშამიიგი შედგება ყავისფერი პურისაგან ორი ნაჭერი უცხიმო ყველით და ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენით.
ინტერნეტში ბევრი სხვადასხვა მეთოდია გავრცელებული, რომლებიც გამოიყენება წონის დასაკლებად და ეს ხდება ძირითადად წყალზე დაყრდნობით, რადგან არსებობს წყლის დიეტის მრავალი გამოცდილება, წყლის დიეტის მექანიზმი მხოლოდ ჭამის გარეშე, წყლის დიეტა 5 დღის განმავლობაში. , წყლის დიეტის მეთოდი 7 დღეში და მრავალი სხვა.წყლის დიეტა განიცდის მხოლოდ ჭამის გარეშე და სხვა მრავალი მეთოდი, რომელსაც აგიხსნით, მათგან ყველაზე გამორჩეული წყლის დიეტის მეთოდია.
მეოთხე დღე:
გაღვიძებისთანავე დალიეთ ორი ჭიქა თბილი ან ნელთბილი წყალი, ხოლო 30 წუთის შემდეგ მიირთვით საუზმე.
საუზმეიგი შედგება ყავისფერი (ბალადი) პურისგან, ლობიოებით ლიმონით და მოხარშული კვერცხით.
ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე უნდა დალიოთ ორი ჭიქა თბილი წყალი ან ნელთბილი წყალი.
სადილიეს არის შემწვარი ქათმის მეოთხედი მწვანე სალათის თეფშით და მცირე რაოდენობით ბრინჯით.
დალიეთ სამი ჭიქა თბილი ან ნელთბილი წყალი ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
ვახშამისაუბარია ერთი ჭიქა თბილი რძის უცხიმო დალევაზე.
მეხუთე დღე:
გაღვიძებისთანავე დალიეთ 2 ჭიქა ნელთბილი ან თბილი წყალი, მოიცადეთ ნახევარი საათი და შემდეგ მიირთვით საუზმე.
საუზმე: ეს არის ადგილობრივი პურის ნაჭერი თეთრი ყველით უცხიმოდ და ფინჯანი ყავა რძით ან ჩაი რძით უშაქროდ.
დალიეთ სამი ჭიქა წყალი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
სადილიიგი შედგება ორი ცალი შემწვარი ან მოხარშული ქათამი მცირე რაოდენობით ბრინჯით და ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენით.
სადილის წინ დალიეთ სამი ჭიქა თბილი ან ნელთბილი წყალი.
ვახშამიიგი შედგება ყავისფერი ტოსტის ნაჭერი მოხარშული კვერცხისა და უცხიმო იოგურტის ყუთისგან.
მეექვსე დღე:
გაღვიძებისთანავე უნდა დალიოთ სამი ჭიქა თბილი ან თბილი წყალი.
საუზმენახევარი საათის შემდეგ წყლის დალევის შემდეგ, მიირთვით ხუთი სუფრის კოვზი ფავას ლობიო ლიმონთან ერთად, ყავისფერ პურთან ერთად და ერთი ჭიქა უცხიმო რძე.
ლანჩამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ სამი ჭიქა თბილი წყალი.
სადილი: ხუთი ცალი შემწვარი ღვიძლი ყავისფერი ტოსტის ნაჭერით და მწვანე სალათის თეფშით.
სადილამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ სამი ჭიქა თბილი ან თბილი წყალი.
ვახშამიიგი შედგება ყავისფერი ტოსტის ნაჭერი უცხიმო ყველის ნაჭერით და ერთი ჭიქა ვაშლის წვენით.
მეშვიდე დღე:
გაღვიძებისთანავე დალიეთ სამი ჭიქა თბილი ან თბილი წყალი.
საუზმეეს არის ყავისფერი პური ლობიოს ზომით ლიმონით.
ლანჩამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ სამი ჭიქა თბილი ან თბილი წყალი.
სადილიეს არის მწვანე სალათის ფენა სამი ცალი შემწვარი ხორცით და ტოსტის ან ყავისფერი პურის ნაჭერით.
სადილის წინ დალიეთ სამი ჭიქა თბილი ან თბილი წყალი.
ვახშამიყუთი უცხიმო იოგურტი.
ბევრ ადამიანს აქვს კითხვები წყლის დიეტის შესახებ, რამდენი წყალი იკარგება კვირაში?
ზემოაღნიშნული საკვებით წყლის დიეტის დაცვის შემთხვევაში, მაქსიმალური სიზუსტით და წესრიგით, მსუქანი ადამიანი 5 კილოგრამს თავისუფლდება, რადგან უზმოზე ცხელი წყლის დიეტა ძალზე ეფექტურად წვავს ცხიმებს.
დადგინდა, რომ წყლის დიეტა მხოლოდ 3 დღის განმავლობაში მაღალკალორიული საკვების გარეშე დიეტით და ამ სისტემას, რომელსაც წყლის დიეტა ჰქვია, ამცირებს დღეში 2 კილოგრამს, რადგან წყლის დალევა მხოლოდ 3 დღის განმავლობაში მუშაობს მის მოსაშორებლად. 2 კილოგრამი ან მეტი.
წყლის დიეტის მეთოდები
პირველი: მხოლოდ წყლის დიეტის მეთოდი
წყლის დიეტის ერთ-ერთი აპრობირებული მეთოდი ეს სისტემაა, რომელსაც სტატიის მომდევნო სტრიქონებში წარმოგიდგენთ, რომელიც წყლის დიეტის მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში დაცვით საგრძნობლად შეამცირებს წონას და მოიშორებს დაგროვილ ცხიმს.
- Პირველი დღე:
წყალი უნდა დალიოთ პირველ დღეს (წყლის დიეტა კვირაში), სასმელი წყლის სიჩქარით ყოველ ორ საათში ერთხელ, იმავდროულად დარწმუნდით, რომ საქმე თანდათანობით ხდება.
- მეორე დღე:
წყალს სვამენ ისევე, როგორც პირველ დღეს, ოღონდ სასმელის სახით (მწვანე ჩაი), ხოლო დღის განმავლობაში აუცილებლად უნდა დალიოთ ოთხი ფინჯანი მწვანე ჩაი, რადგან მწვანე ჩაის შესანიშნავი სარგებელი აქვს წვის და დაშლის დროს. ცხიმები.
- მესამე დღე:
დარწმუნდით, რომ დალიეთ წყალი დღის განმავლობაში, რათა წყალი დალიოთ გაღვიძებისთანავე და უნდა გააგრძელოთ წყლის დალევა ყოველ საათში.
- მეოთხე დღე:
თქვენ უნდა დაიცვან წყლის დიეტის წინა დღეებში იგივე სისტემა, იზრუნეთ, რომ დალიოთ ერთი ან ორი ჭიქა წყალი ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
- მეხუთე დღე:
წყლის დიეტის მეთოდის მეხუთე დღეს ძირითად კვებად დაინერგება წვნიანი, სადაც წვნიანი დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ 4-დან 5-ჯერ, ხოლო წვნიანი მდიდარი იყოს სასარგებლო საკვები ნივთიერებებით (ცილები და ვიტამინები).
- მეექვსე დღე:
ამ დღეს უნდა დაიწყოთ სხვადასხვა წვენების შეყვანა.წყალი უნდა მიიღოთ ისეთი წვენების სახით, რომელიც ორგანიზმს ჯანსაღი ორგანიზმისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს ამარაგებს.
- მეშვიდე დღე:
შეგიძლიათ დალიოთ ტკბილი წყალი მცირე რაოდენობით მარილით, რადგან ეს ძალიან სასარგებლოა ჭარბი წონის მოსაშორებლად და არტერიული წნევის შესანარჩუნებლად.
- მერვე დღე:
ამ დღეს უნდა გამოვიყენოთ თბილი ან ცხელი წყალი, რადგან ეს იწვევს ცხიმის დიდი რაოდენობით დაკარგვას უფრო სწრაფი ტემპით, გარდა ამისა, თბილი წყალი დიდ სარგებელს მოაქვს ცელულიტის გარეგნობის შესამცირებლად.
- მეცხრე დღე:
უნდა დაიწყოთ მწვანილის დანერგვა და სასარგებლო მცენარეული სასმელების დალევა, რომლებიც მოქმედებენ ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნაზე, გარდა წონის დაკლებისა და ცხიმების წვისა.
- დღე XNUMX:
ამ დღეს წყალს უნდა დაუმატოთ ლიმონის წვენი, თეთრი თაფლის დამატების შესაძლებლობით, რადგან ლიმონ-წყლის დიეტას შეუძლია კვირაში 4 კილოგრამის დაკლება დიეტის გარეშე.
კითხვა, რომელსაც ხშირად სვამენ ამ დიეტაზე, არის მხოლოდ წყლის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში, რამდენი იკარგება? ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მხოლოდ წყლის დიეტა რამდენი აკლია კვირაში?
ბევრმა ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ ამ სისტემის ყველა დეტალის დანერგვის სურვილი, დიეტისთვის წყლის დალევის დროის გათვალისწინებით, ეს იწვევს წონის დაკლებას ერთ კვირაში 5 კილოგრამით.
მეორე: წყლის დიეტა რამადანს
რამადანის სწრაფი წყლის დიეტა გამოირჩევა იმით, რომ საოცარ შედეგს აღწევს, რადგან ძალიან ბუნებრივია მარხვის შედეგად ორგანიზმი წყვეტს საჭმლის მონელებას და ამ პროცესში გაწეულ ძალისხმევას, და როგორც. შედეგად, ეს ენერგია მიმართულია ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნისა და ტოქსინებისგან.
რამადანის წყლის დიეტის სარგებელს შორის:
- თავის ტკივილის მკურნალობა, არტერიული წნევის კონტროლი და რეგულირება, წყალი მარხვით არეგულირებს ყველა სასიცოცხლო რეაქციას, რომელიც ხდება ორგანიზმში, გარდა ამისა, ახანგრძლივებს ქსოვილებისა და უჯრედების სიცოცხლეს.
- იმუშავეთ ცხიმის უფრო სწრაფად დაშლაზე და მისგან ძალიან ეფექტურად მოშორებაზე, ამავდროულად თავიდან აიცილეთ ახალი ცხიმების დაგროვება.
მესამე: სალი ფუადის წყლისა და ლიმონის დიეტა
წყლისა და ლიმონის დიეტა მერყეობს ერთი კვირიდან 10 დღემდე და დაყოფილია სამ ეტაპად, კერძოდ:
- წინასწარი ეტაპი:
ის სამი დღე გრძელდება და ორგანიზმი მზად არის მხოლოდ წყალ-ლიმონის დიეტის დასაწყებად.
ილიუმ ალულო მასში სხვადასხვა კერძებს მიირთმევენ მხოლოდ ბოსტნეულიდან და მარცვლეულისგან.
ელიუმ ელთანი ხილისა და ბოსტნეულის წვნიანი ნატურალური წვენები უნდა მიირთვათ.
მესამე დღე მიირთმევენ მხოლოდ ფორთოხლის წვენს.
- დასაწყისი:
ამ ეტაპზე ყიდულობენ ახალი ლიმონის რაოდენობას, წმენდენ და რეცხავენ, შემდეგ ლიმონს წრუპავთ, ლიმონის ქერქი კი არ უნდა გადააგდოთ, არამედ გამოიყენება ლიმონის ქერქი წყალში მოხარშვით, შემდეგ გაფილტრვით და შენახვით. წყალი.
ლიმონის ქერქის წყალს უმატებენ ადრე მომზადებულ ლიმონის წვენს და ათავსებენ შესაფერის ბოთლში, შემდეგ დებენ მაცივარში გამოყენებამდე.
დალიეთ ერთი ჭიქა ლიმონის წვენი უზმოზე დილით და ყოველი ჭამის წინ.
საუკეთესო შედეგის მისაღწევად რეკომენდებულია ამ ნაბიჯების ყოველდღიურად შესრულება.
- საბოლოო დონე:
რომელშიც პრელუდია მზადდება წყლისა და ლიმონის დიეტის დასასრულებლად და ეს ეტაპი მიმდინარეობს სამი დღის განმავლობაში:
ილიუმ ალულო დალიეთ მხოლოდ ფორთოხლის წვენი.
ელიუმ ელთანი მასში ნატურალურ ხილის წვენებს მიირთმევენ ბოსტნეულის სუპთან ერთად, იმის გათვალისწინებით, რომ წვენები უშაქროა.
მესამე დღე მიირთმევენ მოხარშულ ხილ-ბოსტნეულს.
ეს სისტემა ძალიან ეფექტურია, რადგან 4 დღის განმავლობაში ამცირებს წონას 9:10 კილოგრამით.
მეოთხე: წყლისა და ფინიკის დიეტა
ფინიკისა და წყლის დიეტა არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი დიეტის სახეობა ინტერნეტში და ამბობენ, რომ ის ძალიან იდეალურია და ხელს უწყობს წონის დაკლებას მოკლე დროში და სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ. დეტალურად მომავალ სტრიქონებში.
რა არის თარიღი და წყლის დიეტა?
ეს არის დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია წყალზე და თარიღებზე, თარიღებისა და წყლის დიეტის გრაფიკის მაქსიმალური სიზუსტით განხორციელებით და ეს გრაფიკი შედგება:
განრიგი დღის განმავლობაში
საუზმე არის ჭიქა წყალი შვიდი ფინიკით.
სადილი არის ჭიქა წყალი ხუთი ფინიკით.
ვახშამი არის ჭიქა წყალი 5 ფინიკით.
ფინიკი ნახშირწყლების ძალიან მნიშვნელოვანი წყაროა, რადგან ფინიკში ნახშირწყლების პროცენტული რაოდენობა აღწევს ფინიკში შემავალი ელემენტების 57%-ს, ხოლო წყლის პროცენტული მაჩვენებელი 12%-მდეა, გარდა იმისა, რომ მდიდარია ბოჭკოებით, გარდა სხვა ძალიან. ისეთი მნიშვნელოვანი ელემენტები, როგორიცაა კალიუმი, რომელიც იცავს ორგანიზმს არტერიული წნევისგან.
წყალი ასევე შეუცვლელია ადამიანის ორგანიზმისთვის და ის ეფექტურად უწყობს ხელს ორგანიზმის შიგნით მიმდინარე ყველა რეაქციას, ასევე შესაძლებელია დიეტის დაცვა, რომელიც წონის დაკლებას უწყობს ხელს ფინიკზე დაყრდნობით, მაგრამ ამჯერად რძით.
თუმცა, ფინიკისა და წყლის დიეტას აქვს ექსპერიმენტები, რომლებიც ადასტურებს, რომ ფინიკი და წყალი ერთად უფრო ეფექტურია ჭარბი წონის მოსაშორებლად, ვიდრე ფინიკი და რძე, რადგან ფინიკი და წყალი შეიცავს ნაკლებ კალორიას.
ფინიკისა და წყლის დიეტა ბევრ ადამიანშია გამოცდილი და ის შედგება 7 ჭიქა წყლის დალევაში XNUMX ფინიკით ყოველი ძირითადი კვების ნაცვლად, რაოდენობის ორჯერ მიღების შესაძლებლობით და ამ სისტემის დაცვით რეკომენდებულია მეტი დალევა. წყალი.
რამდენად იკლებს ფინიკისა და წყლის დიეტა?
ეს სისტემა კვირაში 4 კილოგრამით ამცირებს წონას.
მეხუთე: ვაშლისა და წყლის დიეტა
მწვანე ვაშლისა და წყლის დიეტა არის დიეტა, რომელიც კლასიფიცირებულია, როგორც ერთ-ერთი მკაცრი რეჟიმი, რომელიც მოითხოვს ადამიანისგან დიდ ნებისყოფას ამ რეჟიმით წონის დაკლებაში, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს რეჟიმი არ განმეორდება მხოლოდ 6 თვის შემდეგ. სამუშაო დრო.
ამ სისტემის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად, რომ დალიოთ საკმარისი რაოდენობით წყალი დღის განმავლობაში, 12 ჭიქამდე წყალი, კარგი ძილის შენარჩუნებისას, ყოველდღიურად ვარჯიშის დროს და სრულიად შორს დაიჭიროთ კალორიებითა და ცხიმებით მდიდარი საკვები.
მხოლოდ ვაშლისა და წყლის დიეტა რამდენად იკლებს?
ჩვენ გიპასუხებთ, ოღონდ ვაშლისა და წყლის სისტემის დეტალური განხილვის შემდეგ.
Პირველი დღე:
საუზმე: დალიეთ წყალი უზმოზე, შემდეგ მიირთვით ვაშლი.
სადილიმიიღეთ ორი ჭიქა წყალი, შემდეგ ვაშლი.
ვახშამიმიიღეთ ორი ჭიქა წყალი, შემდეგ ვაშლი.
ყოველდღიურად უნდა დალიოთ 12 ჭიქა წყალი.
მეორე დღე:
დალიეთ წყალი უზმოზე, დარწმუნდით, რომ დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი დღის განმავლობაში.
საუზმე: ვაშლი.
სადილისალათა ლიმონით, ყველის ნაჭერით და ცოტა მარილით.
ვახშამი: ვაშლი.
მესამე დღე:
დალიეთ წყალი გაღვიძებისთანავე, დარწმუნდით, რომ დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღის განმავლობაში.
საუზმეეს არის პურის ნაჭერი ვაშლით და ხორცის ნაჭერით.
სადილიეს არის სალათის ფოთოლი ხახვითა და სტაფილოთი დამატებული.
ვახშამი: ვაშლის ჭამა.
მეოთხე დღე:
დალიეთ წყალი გაღვიძების მომენტში და დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი დღის განმავლობაში.
საუზმეეს არის პურის ნაჭერი ხბოს და ვაშლის ნაჭერით.
სადილიეს არის ტუნა ლიმონით, ბოსტნეულის სალათით და რამდენიმე კარტოფილით.
ვახშამი: მთელი მარცვლეული რძით უცხიმო.
მეხუთე დღე:
დალიეთ წყალი გაღვიძებისთანავე, დარწმუნდით, რომ დალიეთ 12 ჭიქა წყალი მთელი დღის განმავლობაში.
საუზმევაშლი პურის ნაჭერით და შემწვარი კვერცხით.
სადილიმიირთვით ბოსტნეულის სალათი ღუმელში შემწვარი ხორცის ნაჭერით.
ვახშამი: ვაშლი ჭამე.
მეექვსე და მეშვიდე დღე:
პირველ დღეს და მეორე დღეს შესრულებული რუტინა მეორდება.
ახლა დადგა დრო, ვუპასუხოთ ადრე დასმულ კითხვას, რომელიც კარგად ვიცით, რომ ის ბევრს აინტერესებს ვაშლის წყლის დიეტას. იმუშავებს ჭარბი წონის დაკლებაზე 5 დღეში 7 კილოგრამით.
მეექვსე: ყავისა და წყლის დიეტა
ძვირფასო ჩემო ყავის დიეტის საშუალებით შეგიძლია მოიშორო ჭარბი წონა სულ რაღაც სამ დღეში, ვფიქრობ, ეს სიახლე ბევრისთვისაა, განსაკუთრებით მათთვის ვისაც უყვარს მუქი ფერის გოგონა (ყავა), ხოლო ყავა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც წვავს ცხიმს და დაავადების თავიდან აცილება.
უბრალოდ დარწმუნდით, ჩემო ძვირფასო, შეამციროთ თქვენს ორგანიზმში შემავალი კალორიები, დარწმუნდეთ, რომ ყოველდღიურად ივარჯიშებთ და დაიცავით დიეტა, რომელიც მდიდარია საჭირო საკვები ნივთიერებებით, ზედმეტი ჭამის გარეშე.
თქვენ ასევე უნდა დალიოთ ფინჯანი ყავა ყოველი ჭამის შემდეგ, ხოლო ყავის სასმელი უნდა იყოს უშაქრო, იზრუნეთ, რომ დალიოთ წყლის რაოდენობა, რომელიც არანაკლებ ორი ლიტრი წყალია დღეში.
მეშვიდე: დიეტა მხოლოდ კიტრით და წყლით, რამდენი იკარგება?
ძვირფასო, კიტრისა და წყლის დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ წონაში დაკლება 10 კილოგრამით არა უმეტეს 15 დღის განმავლობაში და ამ სისტემას ჰქვია ფრანგული დიეტა და ფართოდ გამოიყენება ევროპის ქვეყნებში, რაც არის:
საუზმეიგი შედგება 2 მოხარშული კვერცხისგან, ტოსტის ნაჭერით და კიტრის იოგურტის სალათით, ფინჯანი უშაქრო ჩაით.
საუზმესა და ლანჩს შორის მიირთმევენ ორი ვაშლი.
სადილიეს არის შემწვარი ქათმის მკერდი კიტრის სალათით.
ვახშამიიოგურტის სალათი კიტრით.
ამ სისტემას მხოლოდ 14 დღე (ორი კვირა) უნდა იმოქმედოთ და წელიწადის გასვლამდე არ არის რეკომენდირებული მასზე დაბრუნება, ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ დღის განმავლობაში დალიოთ ორი ლიტრი წყალი და თავი შეიკავოთ საკვებისგან. მდიდარია ცხიმებით, და დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად იარეთ 30 წუთის განმავლობაში.
წყლის დიეტის დაზიანება
- წყლის დიეტა არ შლის ორგანიზმში დაგროვილ ცხიმს, მაგრამ ჭარბი წონა გამოიდევნება ორგანიზმში წყლისა და კუნთოვანი მასის, ასევე ნახშირწყლების დაკარგვით.
- ადამიანი განიცდის სიმპტომებს, როგორიცაა თავის ტკივილი და არტერიული წნევის დაქვეითება საკმარისი წყლის ნაკლებობის შედეგად და ეს საკითხი შეიძლება გადაიზარდოს დეჰიდრატაციაში.
- ცხელი წყლის დიეტა საფრთხეს უქმნის პოდაგრის და თირკმელების დაავადების მქონე ადამიანებს და ასევე ზრდის თირკმელების დაზიანებას - ღმერთმა ქნას - ამიტომ სიფრთხილეა საჭირო ინსტრუქციების მიღებაში და სპეციალისტებთან კონსულტაციისას.
