გასახდომი რეცეპტები
ჭარბი წონა არის დიდი პრობლემა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს ეგვიპტეში და არაბულ სამყაროში. სიმსუქნისა და წონის მატების მიზეზი მრავალი მიზეზის გამოა, მათ შორის, არასწორი ჩვევების მიყოლა, იქნება ეს კვების თუ ყოველდღიური ჩვევები, ასევე გენეტიკური და გენეტიკური. მემკვიდრეობითი მიზეზები და მრავალი სხვა მიზეზი.
ჭარბი წონის მიზეზები
პირველი: ცხიმის დაგროვება ორგანიზმში.
- ზედმეტი ჭამა არის ჭარბი წონის ერთ-ერთი მიზეზი, რადგან თითოეულ ორგანიზმს აქვს დღეში საჭირო კალორიები.
- ორგანიზმში შემავალი კალორიების პროცენტი პირდაპირ პროპორციული უნდა იყოს დახარჯული ძალისხმევის მიმართ, ამიტომ დიდი რაოდენობით საკვები შედის, თუ ისინი არ გამოიყოფა ენერგიის სახით, რაც გამოიწვევს წონის შესამჩნევ მატებას.
- ნატრიუმით მდიდარი საკვების მიღება და მარილის ჭარბი მიღება, რადგან ეს იწვევს სხეულის წონის მატებას წყლის შეკავების შედეგად სხეულის დაზიანების შედეგად.
- ნახშირწყლების გადაჭარბებული მიღება, როგორიცაა თეთრი ფქვილი, თეთრი ბრინჯი და სხვა.
- დღის განმავლობაში არ ჭამს საკმარისი რაოდენობით პროტეინს, რადგან პროტეინს დიდი სარგებლობა მოაქვს ცხიმების დაწვაში და სხეულის კუნთოვანი მასის შენარჩუნებაში და ამით იცავს ორგანიზმს სიმსუქნისა და წონის მატებისგან.
- დღის განმავლობაში არ მოიხმართ საკმარისი რაოდენობით წყალს, ამიტომ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი დღეში და კვლევებმა დაადასტურა, რომ საკვების მიღებამდე ორი ჭიქა წყლის დალევა იწვევს წონის დაკლებას არანაკლებ 30%-ით.
- დღის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობის უგულებელყოფა მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში სპორტის ნებისმიერი სახეობის ვარჯიში ნახევარი საათის განმავლობაში, მაგალითად ყოველდღიურად სიარული.
- ეჭვგარეშეა, რომ ჭარბი წონის მოსაშორებლად ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ ეს რომ წარმატებით განხორციელდეს, ვარჯიშზე წასვლამდე ფრთხილად უნდა მიირთვათ კალორიებით სავსე საჭმელი, რადგან ის ორგანიზმს ენერგიას აძლევს. რაც ეხმარება მას მეტი ძალისხმევა დახარჯოს მეტი კალორიების დაწვაში, ასევე ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, ჩვენ აუცილებლად ვჭამთ საკვებს, რომელიც შეიცავს ცილის მაღალ პროცენტს.
- არის ჭარბი წონის გამომწვევი პათოლოგიური მდგომარეობები, როგორიცაა ჰიპოთირეოზი, რადგან მისი ერთ-ერთი ფუნქციაა ფარისებრი ჯირკვლის გამოყოფა ორგანიზმში მეტაბოლიზმის რეგულირებაზე პასუხისმგებელი ჰორმონის გამოყოფა და მისი სიზარმაცე და უკმარისობა იწვევს ორგანიზმის სწრაფ და შესამჩნევ მატებას.
მეორე: ცხიმის დაგროვება მუცლის არეში.
მუცლის მიდამო არის ერთ-ერთი ადგილი, სადაც ცხიმი გროვდება ყველაზე სწრაფად და მისი აღმოფხვრა ადვილი არ არის, უდავოა, რომ მუცლის არეში ცხიმის დაგროვების მიზეზები არსებობს და ეს მიზეზებია:
- გენეტიკური ფაქტორები, რადგან შეიძლება იყოს ოჯახის წევრი მუცლის ცხიმით და ამ შემთხვევაში აუცილებელია ვარჯიშის შენარჩუნება, ჯანსაღი საკვების მიღება და მუცლის დაკარგვის რეცეპტების ძიება.
- ფიზიკური აქტივობის არ კეთება და მოძრაობის ნაკლებობა მუცლის ცხიმის დაგროვების ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორებია, რადგან ორგანიზმში არის გარკვეული ადგილები, რომლებიც ამჯობინებენ წონაში დაკლებას ფიზიკური აქტივობით დიეტის დაცვით, და რომ ეს ვარჯიშები იყოს არასაკმარისი. სპეციალიზებული ტრენერის მეთვალყურეობა, რადგან მუცლის ცხიმი მოითხოვს გარკვეული ტიპის ვარჯიშს, როგორიცაა აერობული ვარჯიში.
- გაჯერებული ცხიმების გადაჭარბებული მიღება, როგორიცაა შემწვარი საკვები, რაც იწვევს მუცლის არეში ცხიმის დაგროვებას, ამიტომ მთლიანად თავი შეიკავოთ შემწვარი საკვებისგან და შეცვალოთ იგი შემწვარი ან შემწვარი საკვებით და ფრთხილად მიირთვათ უჯერი საკვებით მდიდარი. ცხიმები, როგორიცაა ორაგული და ავოკადო.
- სწრაფი კვების ჭარბი მოხმარება ადამიანის ჯანმრთელობაზე მისი სახიფათო ზემოქმედების გამო, რადგან ის შეიცავს ცხიმებს, რომლებიც აზიანებენ ორგანიზმს და ეს ცხიმები გროვდება მუცელში, მკლავებში და სხეულის ქვედა მიდამოში.
- მუცლის არეში ცხიმის დაგროვების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ღამით ჭამა და პირდაპირი ძილი, რადგან ამ პერიოდში ორგანიზმი ვერ ახორციელებს წვის პროცესს ეფექტურად და, შესაბამისად, ცხიმი გროვდება მუცლის მიდამოში. მუცლის დაკარგვის რეცეპტი აუცილებელია საღამოს ჭამისგან სრულიად თავის შეკავება გვიან ღამით და შემდეგ სწორი ძილი.
- უფრთხილდება საკვების კარგად ღეჭვა და ნელ-ნელა იწვევს მუცლის არეში ცხიმის დაგროვებას.
- სასმელ წყალზე ყურადღების მიქცევა სახიფათოა და იწვევს მუცლის არეში ცხიმის დაგროვებას, რადგან წყალს აქვს დიდი სარგებელი ადამიანის ორგანიზმში წვის პროცესის ეფექტურობის გაზრდისას, გარდა იმისა, რომ წყლის მნიშვნელობა აქვს ტოქსინების გამოდევნაში. სხეული.
მესამე: ცხიმის დაგროვება დუნდულოებსა და თეძოებში.
ეჭვგარეშეა, რომ თეძოებსა და დუნდულოებში ცხიმის დაგროვება არის ის, რაც ამახინჯებს სხეულის იერსახეს და აწუხებს ადამიანს მოძრაობისას, სიარულის თუ ჯდომის დროს, თავდაჯერებულობა და შესაძლოა დეპრესია.
არა მხოლოდ ეს, არამედ ცხიმის დაგროვება და წონაში მატება ბევრ უარყოფით გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, რადგან ეს იწვევს გულის დაავადებების, არტერიების დახშობის და სხვა სერიოზული დაავადებების ალბათობის ზრდას.
მეოთხე: წელის არეში დაგროვილი ცხიმი ან რასაც ჰქვია (გვერდითი).
- ბევრი ქალი აგროვებს ცხიმს მუცლისა და მხრებში, რაც უარყოფითად აისახება ფსიქიკაზე, რადგან ისინი იცავენ ტანსაცმლის გარკვეულ ფორმებს და არა მხოლოდ ეს, არამედ ზოგადად ცხიმის მატებაც, რაც დაბრკოლებას წარმოადგენს ყოველდღიური მუშაობის პრაქტიკაში. .
- ამ ადგილებში წონის მატებისა და ცხიმების დაგროვების ერთ-ერთი მიზეზი არის მუდმივი შფოთვა და დაძაბულობა, სტრესისა და შფოთვის განცდის შემთხვევაში ეს უარყოფითი განცდები სასწრაფოდ უნდა აღმოიფხვრას ვარჯიშით.
- იმ შემთხვევაში, თუ ეს არ მოხდება, ორგანიზმი გამოყოფს ჰორმონ კორტიზონს, რის შედეგადაც ადამიანს უჩნდება დიდი სურვილი საკვებისა და მეტი ჭამის მიმართ, განსაკუთრებით ღამით, რაც იწვევს წონის მატებას და ცხიმის დაგროვებას.
მუცლის გასახდომი რეცეპტები
არსებობს უამრავი რეცეპტი საყლაპავის გასახდომად, კარგიც და ცუდიც, ასევე არსებობს რეცეპტები სათაურით - რეცეპტები წვივის სწრაფი გასახდომისთვის, და ყველა რეცეპტი განსხვავდება მათი აღწერით და სახელწოდებით, მაგრამ ისინი მიზნად ისახავს მუცლის ცხიმის აფეთქებას და მიღებას. დაჭიმული და მოხდენილი ტექსტურა და ჩვენი სტატიის მომდევნო სტრიქონებში წარმოგიდგენთ მუცლის გასახდომი რეცეპტებს, რომელიც ბევრმა სცადა.ადამიანებმა და მიაღწიეს კარგ შედეგს.
პირველი: რეცეპტები მუცლის ცხიმის დასაკლებად (ყავის მიქსის) გამოყენებით.
- უნდა მოამზადოთ ყავის რაოდენობა დაახლოებით სამი სუფრის კოვზი და აურიოთ ოდენობით ცხელ წყალში ნახევრად თხევადი კონსისტენციის მიღებამდე, შემდეგ მუცლის არე დატენიანდეს წყლით და სუფთა, მშრალი პირსახოცით, რომელიც კარგად შრება.
- ნარევს ადებენ მთლიანად მუცელზე და წრიული მოძრაობით რბილად იხეხება მეოთხედი საათის განმავლობაში, შემდეგ კარგად ირეცხება ადგილი, რომ ყავის და წყლის ნარევი მოიშოროს და კარგი შედეგის მისაღებად, ეს რეცეპტი უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად 60 დღის განმავლობაში.
- ეს რეცეპტი არის ერთ-ერთი ძალიან კარგი წვივის გასახდომი რეცეპტი, რომელიც ხასიათდება სიმარტივით და არ საჭიროებს ფინანსურ ხარჯებს, ხოლო დიდი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვან ჯანსაღი დიეტა, დალევის გარდა მუცლის ვარჯიშების პრაქტიკასაც. სასმელები, რომლებიც ეფექტურად უწყობს ხელს მუცლის არეში დაგროვილი ცხიმის წვას.
დარიჩინისა და თაფლის ნაზავი:
ამ ნარევის მოსამზადებლად წყალს ადუღებენ და XNUMX სუფრის კოვზ დარიჩინს ათავსებენ ადრე ადუღებულ წყალში, აჩერებენ ხუთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ უმატებენ XNUMX სუფრის კოვზ თეთრ თაფლს და სასმელს კარგად ურევენ, შემდეგ სვამენ დღეში ორჯერ, ერთხელ. დილით უზმოზე და მეორედ ძილის წინ.
მწვანე ჩაი და ლიმონის სასმელი:
მწვანე ჩაის აქვს მრავალი სარგებელი, მათ შორის წონის დაკლებაში, რადგან ის ზრდის მეტაბოლური პროცესის ეფექტურობას. სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის დალევა დღეში ოთხჯერ იწვევს ჭარბი წონის დაკარგვას და დაგროვილი ცხიმების მოცილებას მხოლოდ ორში. თვეების.
როგორ მოვამზადოთ სასმელი:
- ჭიქა ცხელი წყალი მწვანე ჩაით.
- 5 ფოთოლი რეჰანი ან პიტნა და დატოვეთ ნარევი 10 წუთის განმავლობაში.
- შემდეგ ნარევს ფილტრავენ და გემოვნებით უმატებენ ლიმონის წვენს და კოვზ თეთრ თაფლს.
- ამ ნარევის დალევა რეკომენდებულია დღეში ოთხჯერ ჭამის შემდეგ.
წონის დაკარგვის სხვა რეცეპტები ჭიპისთვის.
სანამ წონის დაკლების რეცეპტის ჩამოთვლას დავიწყებდეთ, უნდა აღინიშნოს, რომ წონის დაკლების რეცეპტების დაცვა შესაძლებელია დიეტის გარეშე, ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტის დაცვით, ეს სისტემა უნდა იყოს სრულიად თავისუფალი ცხიმებისა და შაქრებისგან, გარდა მუცლის ვარჯიშისა. ვარჯიშები ყოველდღიურად ან კვირაში მინიმუმ სამჯერ და სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ.
დიეტა წონის დაკლებისთვის
კუჭის დაკარგვის უამრავი დიეტა არსებობს, მაგრამ ისინი დიდხანს უნდა გაგრძელდეს, რადგან თუ შეწყვეტთ და დაიცავთ ჩვეულ ცხოვრების წესს, ცხიმი კვლავ წარმოიქმნება ამ მიდამოში და ეს სისტემაა:
Საუზმისთვის:
დალიეთ წყალი დილით უზმოზე სამი ჭიქის ოდენობით და ეს იქნება მუდმივი ჩვევა მთელი კვირის განმავლობაში, შემდეგ წყალს მოჰყვება ანანასის ნაყოფის ჭამა, შემდეგ საუზმე, რომელიც არის ერთი მოხარშული კვერცხი. მეოთხედი ყავისფერი პური და ჭიქა უშაქრო ყავა ან ჩაი.
შენიშვნა (მოხარშული კვერცხი შეიძლება შეიცვალოს მცირე რაოდენობით ლობიოთი ან ყველის ნაჭერი).
Ლანჩისთვის:
- პირველი დღის სადილი არის თეფში შერეული ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულით, ორი მოხარშული კვერცხით და მეოთხედი ყავისფერი პურით, შემდეგ ჭიქა მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე, წითელი ჩაი ან ყავა სურვილისამებრ, მაგრამ სასურველია დალიოთ. მწვანე ჩაი რაც შეეხება დღის სადილს პირველი არის შემწვარი ან მოხარშული ქათმის მკერდის ნაჭერი რამდენიმე სტაფილოთი და პომიდორი.
- მეორე დღის სადილი არის შერეული ხილის სალათის თეფში, მაგრამ ლეღვის, ფინიკის, მანგოს, ბანანისა და ყურძნისგან თავი უნდა შეიკავოთ შაქრის გაზრდის გამო, და ემატება სხვა ხილი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს. რაც შეეხება მეორე დღის ვახშამს, ის შედგება მეოთხედი კილოგრამი შემწვარი თევზისგან მწვანე სალათის თეფშით, მეოთხედი ყავისფერი პურის, შემდეგ ფინჯანი მწვანე ჩაისგან უშაქროდ.
- მესამე დღის სადილი არის თეფში შერეული ხილის სალათი, ხოლო ვახშამი მესამე დღისთვის არის მოხარშული კვერცხი მწვანე სალათით და მეოთხედი ყავისფერი პური, შემდეგ ჭიქა ჩაი ან ყავა უშაქროდ.
- მეოთხე დღის სადილი არის შემწვარი ქათმის მკერდის ნაჭერი პომიდვრის ნაჭრებით, შემდეგ სამი საათის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ გრეიფრუტი, ხოლო მეოთხე დღის ვახშამი არის მეოთხედი კილოგრამი შემწვარი თევზი მწვანე სალათით და მეოთხედი ყავისფერი პური, შემდეგ ჭიქა მწვანე ჩაი უშაქრო.
- მეხუთე დღის ლანჩი იგივეა, რაც მეორე და მესამე დღეს, ვახშამი კი იგივეა, რაც მესამე დღეს.
- მეექვსე დღის სადილი შედგება ორი მოხარშული კვერცხისგან მწვანე სალათით და მეოთხედი ყავისფერი პურით, ხოლო ვახშამი შედგება მეოთხედი კილოგრამი შემწვარი ხორცისგან მწვანე სალათით, შემდეგ ჭიქა ჩაის უშაქროდ.
- მეშვიდე დღის სადილი იგივეა, რაც პირველ დღეს, ვახშამი კი - მეორე დღეს, ძილის წინ გრეიფრუტის ჭამის შესაძლებლობით.
ეს რეცეპტი ხასიათდება იმით, რომ არის მთელი სხეულის დაკარგვის რეცეპტი, თუ ყველა რჩევა და რეცეპტი სწრაფი გასახდომისთვის დაიცავთ ზუსტად და ყურადღებით, ეს უმცირეს დროში მნიშვნელოვნად დაიკლებთ წონაში.
მეორე: რეცეპტი მუცლის, დუნდულების და უკანა მხარის გასახდომად.
დუნდულოებისა და ბარძაყების გასახდომი რეცეპტების შესასრულებლად სასარგებლოა რამდენიმე რჩევისა და ღონისძიების გათვალისწინება, რომლებიც ეფექტურია რეცეპტების მუშაობის გასაუმჯობესებლად და კარგი შედეგის მისაღწევად.ეს რჩევებია:
- ხორცი უნდა შემცირდეს და ჩაანაცვლოს მთელი მარცვლეულის ჭამით, როგორიცაა წიწილა, ლობიო, ოსპი და სხვა.
- დიდი რაოდენობით წყლის დალევა, რადგან წყლის რაოდენობა დღეში ორ ლიტრზე ნაკლები არ უნდა იყოს და ეს მუშაობს იმისთვის, რომ არ იგრძნოთ შიმშილი და ამით წონაში ბევრი დაიკლოთ.
- ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, რადგან ეს ზრდის გაჯერების გრძნობას და ათავისუფლებს ორგანიზმში დაგროვილ ცხიმს ორგანიზმში წვის სიჩქარის გაზრდით.
- მოწევა თავიდან უნდა იქნას აცილებული ზოგადად ადამიანის ჯანმრთელობაზე მისი მავნე ზეგავლენის გამო, გარდა იმისა, რომ იგი ხელს უშლის კოლაგენის გამომუშავებას და, შესაბამისად, ზრდის ბარძაყებსა და დუნდულოებში დაგროვილი ცხიმის პროცენტს.
- დუნდულოების ან ბარძაყების გასახდომი ნებისმიერი რეცეპტის გამოყენების შემთხვევაში, სიფრთხილით უნდა დაიცვათ დიეტა, რომელიც შეიცავს საკვები ნივთიერებების დაბალანსებულ რაოდენობას და თავი შეიკავოთ მაღალი ცხიმების შემცველი ხორცის ჭამისგან.
- თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ ორგანიზმში ესტროგენის პროცენტული რაოდენობა; სადაც ეს იწვევს ცხიმის დაგროვებას სხეულის ქვედა რეგიონში და წყლისა და სითხეების შეკავებას.
- ერთ-ერთი რჩევა, რომელიც უნდა გამოვიყენოთ დუნდულოებისა და ბარძაყების ერთ კვირაში დაკარგვის რეცეპტის გამოყენებისას, არის თერმული შორტების გამოყენება, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას ქვედა რეგიონში ამ მხარეში დაგროვილი ცხიმის წვის გზით.
- მთლიანად უნდა შეიკავოთ თავი გაზიანი წყლის მოხმარებისგან, რადგან ის შეიცავს შაქრის დიდ პროცენტს, რაც თავის მხრივ იწვევს სიმსუქნეს და წონის მატებას.
- დუნდულოების გასახდომი რეცეპტის დაცვით, ფრთხილად უნდა იყოთ მწვანე ჩაის დალევა დღეში ოთხი ფინჯანი სიჩქარით, რადგან ის მოქმედებს ცხიმის მოცილებაზე და ეფექტურად წვავს მას.
- სიფრთხილეა საჭირო, რომ დღეში ნახევარი საათი იაროთ და არა ლიფტით სარგებლობა, არამედ კიბეებზე ასვლა, რაც ზრდის ორგანიზმის ცხიმების დაწვის უნარს.
მესამე: რეცეპტი მუცლისა და ფლანგების გასახდომად.
დასაწყებად დაიცავით გასახდომი რეცეპტები სწრაფი, მარტივი და სასარგებლოა, სისხლში კორტიზონის სეკრეცია უნდა შემცირდეს და ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ კორტიზონის გამომუშავება მაღალია და ეს სიმპტომებია:
- გაზრდილი სურვილი ჭამის და მნიშვნელოვნად გაიზარდა მადა.
- მუდმივად მიირთვით მეტი ტკბილეული.
- თავის ტკივილი და ჩივილი თავის ტკივილზე.
- ტკივილის შეგრძნება ძვლებში.
- დეპრესიის შეტევების ზემოქმედება.
- მენსტრუაციის დარღვევა.
- საჭმლის მომნელებელი დარღვევები.
- დაბზარული ფრჩხილები.
და იმის გამო, რომ სასქესო ორგანოს ირგვლივ ცხიმის დაგროვების მთავარი მიზეზი სტრესია, თქვენ მთლიანად უნდა მოერიდოთ შფოთვისა და სტრესის ნებისმიერ წყაროს. ასევე უნდა შეინარჩუნოთ ჯანსაღი დიეტა, რომელიც დაბალანსებულია საკვები ნივთიერებებით, შაქრის გარეშე, რათა შეინარჩუნეთ სისხლში შაქრის დონე და თავიდან აიცილეთ კორტიზონის ჰორმონის მომატება.
სახის გასახდომი
ბევრი ქალი ფიქრობს, რომ სილამაზე გამხდარ სახეშია, ამიტომ ისინი ეძებენ გზებს, რათა აჩვენონ, რომ მათი სახე თხელია, ამიტომ იყენებენ კონტურს და კოსმეტიკურ საშუალებებს, მაგრამ ეს მეთოდი დროებითია და ყველას, ვისაც სახის დახვეწა სურს, ეს გარეგნობა მუდმივად უნდა. ამიტომ ისინი მიმართავენ გასახდომ რეცეპტებს, ამიტომ გთავაზობთ რამდენიმე რეცეპტს, რომლებმაც ეფექტური შედეგი გამოიღო.
სახის გასახდომი რეცეპტი:
ვარდის წყლის და ჯანჯაფილის რეცეპტი.
კომპონენტები:
- სამი სუფრის კოვზი ჯანჯაფილის ფხვნილი.
- ორი სუფრის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი.
- ერთი სუფრის კოვზი ვარდის წყალი.
- ერთი სუფრის კოვზი მწარე ნუშის ზეთი.
როგორ მოვამზადოთ:
- ყველა წინასწარ მომზადებული ინგრედიენტი აურიეთ, კარგად აურიეთ და შემდეგ შესაბამისი რაოდენობა წაისვით სახეზე.
- ნიღაბი რჩება სახეზე, სანამ არ გაშრება, შემდეგ ნიღაბი მოიხსნება თბილი წყლით.
- კარგი შედეგის მისაღებად რეკომენდებულია ამ რეცეპტის ყოველდღიურად გამეორება სასურველ შედეგამდე.
სახის გასახდომი 7 დღეში:
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სრულყოფილი სახე შვიდი დღის განმავლობაში რამდენიმე მარტივი ვარჯიშის გამოყენებით, მათ შორის:
- ლოყების ვარჯიში:
მასში მარჯვენა ლოყა ივსება ჰაერით 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ ჰაერი ამოღებულია, მარცხენა ლოყა ისევ ჰაერით ივსება 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ ჰაერი ამოღებულია და ეს ნაბიჯები მეორდება, თხელი სახე იქნება. მიღებული ერთ კვირაში.
- ღიმილის ვარჯიში:
სამეცნიერო კვლევებმა დაამტკიცა, რომ გამუდმებული ღიმილი მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს სახის ცხიმის მოცილებას.
- ნიკაპის ვარჯიშები:
პირველი: ხელის ზურგით ნიკაპის ქვემოთ მიდამოზე დაჭერით, რაც ერთ-ერთი მარტივი ვარჯიშია, რომლის გაკეთებაც ძალიან მარტივად შეიძლება ტელევიზორის ყურებისას.
მეორე: ნიკაპის გაჭიმვის ვარჯიში ტუჩებში და ეს კეთდება პირდაპირ მჯდომარე მდგომარეობაში, თავი მაღლა აწეული და ქვედა ტუჩების აწევა ზედა ტუჩებზე და ამით ხდება ნიკაპის მიდამოში დაჭიმვის პროცესი. , და დარწმუნდით, რომ გაიმეორეთ ეს ნაბიჯები მინიმუმ ხუთჯერ.
- ღრძილების ვარჯიში:
იგი შედგება საღეჭი რეზინისგან დღეში 60 წუთის განმავლობაში.
რეცეპტები სწრაფი გასახდომისთვის დიეტის გარეშე
არსებობს მრავალი რეცეპტი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას დიეტის გარეშე
- რეცეპტი შედგება რბილი კვარცხლბეკის ორ ნაჭერ ლიმონთან ერთად მათი კანით, დარიჩინით და კოვზი ჯანჯაფილით და დატოვეთ ათი წუთის განმავლობაში. თუ გსურთ დამატკბობელი, შეგიძლიათ დაატკბოთ თაფლით. მოამზადეთ კარგი რაოდენობა და დალიეთ ჭიქა ყოველი ჭამამდე მესამედი საათით ადრე.
- კამის რეცეპტი, რომელიც გულისხმობს სამი კოვზი ცერეცოს ჩაყრას მდუღარე წყალში, გააჩერეთ ერთი საათის განმავლობაში, გაფილტრეთ და დალიეთ ერთი ჭიქა ყოველდღიურად.
- ასევე არსებობს რეცეპტი, რომელიც შეიცავს გვირილას, რომელიც ცნობილია მოდუნებაში, და სალბის მცენარეს ზღვის მარიგოლდებთან ერთად, თითოეულს ორ სუფრის კოვზს უმატებენ მდუღარე წყალში და სვამენ უზმოზე, სანამ ცხელა.
სალი ფუადის გასახდომი რეცეპტები
წონის დაკლების მრავალი რეცეპტი მოგვაწოდა ცნობილმა შეფ-მზარეულმა სალი ფუადმა და ეს რეცეპტები წარმატებას მიაღწია ბევრ ქალთან, ათი რჩევის მაქსიმალური სიზუსტით და ზრუნვით დაცვით, რამაც გამოიწვია შთამბეჭდავი შედეგები, გარდა სწრაფი დიეტური რეცეპტების დაცვისა.
სალი ფუადის ათი რჩევა:
- ყურადღება უნდა მიაქციოთ წვნიანისა და სალათის ჭამას, სალი ფუადი კი თავის მიმდევრებს ურჩევს, დაიწყონ სალათის და სუპის ჭამა ძირითად ჭამამდე დაახლოებით 60 წუთით ადრე, რადგან ამან შესანიშნავი სარგებელი მოაქვს გაჯერების გრძნობის გაძლიერებაში და არა ჭარბი ჭამაში, გარდა წვნიანის ჭამისა. ან წვნიანი, რომელსაც რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენს ემატება, ზრდის ორგანიზმის ეფექტურობას ცხიმების წვისა და მოშორების საქმეში, არა მხოლოდ, არამედ ორგანიზმს სასარგებლო ბოჭკოებითა და საკვები ნივთიერებებით ამარაგებს.
- ყურადღება მიაქციეთ ცილების მიღებას, რომლებიც არ შეიცავს ცხიმს ან ცხიმს, ამიტომ რეკომენდებულია ნებისმიერი რეცეპტის დაწყებისას გასახდომი რეცეპტები სწრაფად მიირთვით ერთი ნაჭერი ხაჭო ან ჭიქა უცხიმო იოგურტი დაძინებამდე სამი საათით ადრე, რადგან ეს ზრდის წვის სიჩქარეს ძილის დროს და ლიმონის წვენი შეიძლება დაემატოს იოგურტს, თუ ეს გაზრდის წვის სიჩქარეს. ცხიმის წვა.
- თავი შეიკავოთ მავნე ცხიმებით მდიდარი საკვების ჭამისგან, რადგან ისინი გროვდება სხეულის სხვადასხვა უბანზე, როგორიცაა მუცელი, მკლავები და დუნდულოები და ძნელია მათი მოშორება, და ეს ცხიმები უხვად არის ცხოველის წითელ ხორცში და დიეტოლოგი სალი ფუადი გვირჩევს მათ შეცვლას. საკვები ცხიმებით მდიდარი საკვებით, რომლებიც სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, თევზის ორაგული და ზოგადად ზღვის პროდუქტები.
- მაგრიბის შემდეგ თავი შეიკავეთ ჭამისგან, რადგან ამ დროს ორგანიზმის წვის ეფექტურობა მცირდება, ამიტომ ჩვენ გვსურს თავი შეიკავოთ ტკბილეულისა და ნახშირწყლების ჭამისგან, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ამ ტიპის საკვების მიღება არ დაიწვება, რაც გამოიწვევს წონის მატებას.
- თავი შეიკავეთ ტკბილეულისა და შაქრითა და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვებისგან.ყველაფერს, რაც თეთრი ფერისაა, თავი უნდა შეიკავოთ და შეცვალოთ ყავისფერი ფქვილი და ყავისფერი ბრინჯი.
- დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ საკმარისი რაოდენობით წყალი და არ უნდა იყოს რვა ჭიქაზე ნაკლები, რადგან წყალს მნიშვნელოვანი როლი აქვს ნივთიერებათა ცვლის პროცესის გაუმჯობესებაში, ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნაში და ჩვენ შევამჩნევთ, რომ ყველა რეცეპტი ძალიან სწრაფი გასახდომისთვის საჭიროა დღის განმავლობაში ბევრი სასმელი წყალი.
- უნდა ჩატარდეს ფარისებრი ჯირკვლის გამოკვლევა და ალერგიის ანალიზი, რადგან არსებობს წონის დაკლების რეცეპტი, რომელიც მოითხოვს გარკვეული საკვების მიღებას და ეს ტიპი შეიძლება არ იყოს შესაფერისი თავად ადამიანისთვის, ამიტომ აუცილებელია საჭირო გამოკვლევები. შესრულდეს.
- იზრუნეთ, რომ ისარგებლოთ განცალკევებული დღით, რომელშიც საკვები მიირთმევა მცირე რაოდენობით, უფრო თავისუფლად, როგორც ამ დღეს ჰქვია (თავისუფალი დღე) თქვენ მიირთმევთ კანფეტის ნაჭერს ან წითელ ხორცის ნაჭერს ან ნახშირწყლების ნაჭერს. გაითვალისწინეთ, რომ არ გადააჭარბოთ, რადგან ეს განცალკევებული დღე გაზრდის სხეულის ეფექტურობას ცხიმების დაწვაზე.
სალი ფუადის დიეტა:
ამ სისტემის საშუალებით შესაძლებელია წონის დაკლება მოკლე დროში, რომელიც არ აღემატება სამ დღეს, და ეს დიეტა ხასიათდება სრულიად ჯანსაღი და არ აზიანებს ორგანიზმს და არ იწვევს ორგანიზმს სტრესის ატანას ან განვითარებას. ჯანმრთელობის ნებისმიერი პრობლემა.
პირველი: საუზმე.
საუზმემდე დალიეთ ჭიქა თბილი წყალი, რომელსაც თაფლი და ლიმონის წვეთები დაუმატეთ.
იმის გათვალისწინებით, რომ თაფლის კოვზს ათავსებენ ხის ან პლასტმასის კოვზთან ერთად, ლიმონის წვენი კი შეიძლება ვაშლის ძმრით ჩაანაცვლოს, შემდეგ დავამატოთ 6 წვეთი C ვიტამინი და კარგად ავურიოთ და შემდეგ მიირთვათ.
ორი მოხარშული კვერცხი ერთი ან ორი კიტრის ნაყოფით და ხაჭოს პატარა ნაჭერი, წყლისა და თაფლის დალევიდან მეოთხედი საათის შემდეგ საუზმის გათვალისწინებით.
მეორე: სადილი.
მწვანე სალათი, რომელიც შედგება მხოლოდ სალათის ფოთლისა და ხახვისაგან, ან ბოლოკისა და კიტრის დამატებით, მარილი და ზეთი არ უნდა დაამატოთ, მარილწყალში მოთავსებული უცხიმო ტუნა.
შენიშვნა: დასაშვებია ყავის დალევა რძით, დიეტური შაქრის დამატებით ან მის გარეშე.
მესამე: ვახშამი.
ჭიქა იოგურტი ნახევარი ლიმონის წვენით ან 6 წვეთი C ვიტამინით.
რჩევები, რომლებიც აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ სალი ფუადის დიეტის წარმატებისთვის
- ეს დიეტა არ არის შესაფერისი ორსული ან მეძუძური ქალებისთვის.
- ყავაზე ან ჩაიში შაქრის დამატებისგან სრულიად თავი უნდა შეიკავოთ.
- თქვენ არ უნდა მიირთვათ მთელი ჭიქა რძე, მაგრამ უნდა მიირთვათ მხოლოდ ჭიქის რძის ორი მესამედი.
- რძით ჩაის დალევისგან თავი უნდა შეიკავოთ, რადგან ის ჭარბი წონის ერთ-ერთი მიზეზია.
- დალიეთ დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი ან ლიტრი ნახევარი.
