დიეტური საკვები ცილის დიეტისთვის
კუმინის დიეტა წონის სწრაფად დასაკლებად
კუმინი ბალახოვანი მცენარეა, რომელიც არ იზრდება მთელი წლის განმავლობაში, მისი მცენარის სიმაღლეა 30-დან 40 სმ-მდე. ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე გამორჩეულ სანელებლად, რომელსაც აქვს კარგი და კარგად ცნობილი ჯანმრთელობის სარგებელი. მისი თესლი მდიდარია მინერალური მარილებით: კალციუმი. , კალიუმი და ა.შ. ნატრიუმი, რკინა, ასევე ცილები, ცხიმები და ვიტამინები.
რა სარგებელი მოაქვს კუმინს?
- საჭმლის მომნელებელი დარღვევების მკურნალობა, დაწყებული პირის ღრუს ლიმფური კვანძებით
- ასევე მკურნალობს გაზებს, მუცლის შებერილობას და დაბლა
- პანკრეასის ფერმენტების სეკრეცია, რომელიც არის ნივთიერება, რომელიც აუცილებელია საჭმლის მონელების გასაადვილებლად
- აძლიერებს იმუნიტეტს, წვავს ცხიმებს და ათავისუფლებს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ბაქტერიებისგან
- მიაწოდეთ ჟანგბადი სხეულის ქსოვილებს და მიეცით მათ ენერგია
- სასარგებლოა თირკმლის ქვების, ასთმის, სახსრების დროს
- ღვიძლის კიბოს დაცვა პანკრეასის ფერმენტების წყალობით
- ხელს უწყობს რეგულარული მენსტრუალური ციკლის ფორმირებას და ათავისუფლებს მენსტრუალურ ტკივილს
- ის მოქმედებს წონის დაკლებისთვის და გასახდომად
რა არის ცილის დიეტა?
კუმინი შედის ჯანსაღი დიეტის სიაში, რადგან ის შთანთქავს ორგანიზმიდან საკვებ ნივთიერებებს, სწრაფად შლის ცხიმებს და ცხიმს და ამით ამცირებს არასასურველ წონას.
იგი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე სწრაფ დიეტად და შესაფერისია ყველა ასაკობრივი ჯგუფისთვის და განსხვავდება სხვა დიეტებისგან, რადგან ის არ აკლებთ თქვენ, ქალბატონო, თქვენთვის სასურველი კერძების ჭამას და არ აქვს ერთიანი და მოსაწყენი დიეტა. დასვენება.
მისი სარგებელი ასევე იზრდება სხვა სანელებლებთან ერთად, როგორიცაა კოჭა, კურკუმა და ა.შ. ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკლებას. უფრო სწრაფად და სწრაფად.
როგორია დიეტის კვამლიანი მეთოდი?
- კუმინი და ლიმონი
- დაფქული კუმინი
- ნახევარი ლიმონი
- ماء სახن
მეთოდი
აიღეთ კოვზი კვლიავი და ჩაასხით ჭიქაში, დაუმატეთ ლიმონის წვენი და მიღებული მასა შეურიეთ თბილ წყალს, შემდეგ დატოვეთ გასაცივებლად.
გამოიყენეთ ეს მეთოდი ჭამამდე მინიმუმ 4-ჯერ დღეში.
ასევე რეკომენდებულია მისი დალევა უზმოზე და ძილის წინ.
კუმინის ჩაი თაფლით
ინგრედიენტები
- დაფქული ცილის კოვზი
- ალსელი
- ماء სახن
მეთოდი
აიღეთ კოვზი კუმინი და ჩაყარეთ ჭიქაში და დაასხით ნარევში ცხელი წყალი, ყოველი ჭამის წინ ფინჯანს დაუმატეთ წვეთი თაფლი.
კუმინი, ჯანჯაფილი და დარიჩინი:
ინგრედიენტები
- დაფქული ცილის კოვზი
- ნახევარი კოვზი კოჭა
- ნახევარი კოვზი დარიჩინი
- თბილი წყალი
მეთოდი
აიღეთ ინგრედიენტები, აურიეთ და შეინახეთ მოშორებულ ადგილას, სანამ ნარევი არ გაგრილდება
ასევე შეგიძლიათ დაზოგოთ დრო და ძალისხმევა და მოამზადოთ დიდი რაოდენობით ნარევი ბოთლში და შედგით მაცივარში.
ცილის დიეტის დაცვით აუცილებელი ნაბიჯები:
დალიეთ კუმინი ყოველი ჭამის წინ, მინიმუმ 4 ჯერ დღეში
- პირველი კვება: ჯგუფი უნდა შედგებოდეს ვიტამინებისგან, როგორიცაა ბოსტნეული და ხილი
- მეორე კვება: ცილები, ეს არის ხორცი, ქათამი და თევზი
- მესამე კვება: მინერალური მარილები, როგორიცაა კალციუმი, რომელიც ხელმისაწვდომია რძეში და მის წარმოებულებში
- მეოთხე კვება: ბრინჯის მსგავსი სახამებელი
- პატივი სცეს ყოველი ჭამის წინ ერთი ფინჯანი კუმინის დალევისას, ჭამის ხანგრძლივობის კორექტირებას
- კვების მრავალფეროვნება სრული კვების ბალანსისთვის
- დალიეთ ბევრი წყალი, მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში
- შეწყვიტე ჭამა ღამით
- ნუ უგულებელყოფთ საუზმეს
- მოერიდეთ საჭმლის მიღებას
- ყოველდღიურად მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში ვარჯიში, როგორიცაა ფეხით
- საჭმელის შემთხვევაშიც კი, ჭამის წინ დალიეთ კუმინი
ცილის დიეტის მაგალითი
დალიეთ ერთი ჭიქა ცილის ნარევი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან მის შემდეგ
საუზმეზე
ჩაი შაქრის ან ყავის და ბისკვიტის გარეშე
უცხიმო რძე ან ხილი
ლიმონის წვენი შაქრის გარეშე
ლანჩზე
შემწვარი ხორცი და მწვანე სალათი
ქათმის სუპი, ყველი, ბოსტნეულის სალათი
შემწვარი თევზი, წიწაკის სალათი და სტაფილოს წვენი
სადილამდე
რძე და იოგურტი
ვაშლი
ვახშამში
მოხარშული კარტოფილი და კვერცხი
ბრინჯი და ქათმის მკერდი
Ოსპის წვნიანი
საუზმე არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება, რომელსაც ადამიანი მიირთმევს, ამიტომ ის უნდა იყოს ჯანსაღი და მდიდარი სასარგებლო საკვები ნივთიერებებით, რაც მას ენერგიით უზრუნველყოფს ყოველდღიური საქმიანობის ეფექტურად გასაგრძელებლად.
ერთ-ერთი საუკეთესო კერძი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ საუზმის დროს, არის ჩიას თესლი და შვრია.
გარდა იმისა, რომ ეს არის კვების ორი მნიშვნელოვანი ელემენტი, რადგან ისინი სხეულს აძლევენ საკმარის ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში, ყველაზე დიდი მნიშვნელობა ის არის, რომ ისინი ხელს უწყობენ მუცლის არეში დაგროვილი ცხიმის დაწვას და ამით წონის დაკლებას, ნათქვამია "ჯანმრთელი კვების ვარსკვლავის" მოხსენებაში. ” სამედიცინო საიტი.
შვრია
შვრიის ფაფა ორგანიზმისთვის ერთ-ერთი მდიდარი და სასარგებლო საკვებია.
შვრია შეიცავს იოდს, ქლორს, ფოსფორს, მაგნიუმს, კალიუმს, მანგანუმს, თუთიას, სპილენძს, ნიაცინს და ბიოტინს.
ბევრი ვიტამინის გარდა.
ამ ფორმულის თარგმნით, აღმოვაჩენთ, რომ შვრიის ფაფა უნდა შევიდეს ჩვენს ყოველდღიურ კვებაში, რადგან ის ხელს უწყობს სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და ასევე აძლიერებს მის ბუნებრივ იმუნურ მექანიზმებს.
გარდა ამისა, შვრია არეგულირებს სისხლში შაქარს, ამცირებს მავნე ქოლესტერინს და ხელს უწყობს კბილების და ძვლების გამაგრებას.
ჩიას თესლები
ჩიას თესლი არის თესლის ერთ-ერთი სახეობა, რომელსაც დიდი სარგებელი აქვს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, რადგან მდიდარია ბოჭკოებით, ასევე ომეგა-3 და ომეგა-6 ცხიმებით. ასევე ჩიას თესლი შეიცავს უფრო მეტ კალციუმს, ვიდრე რძის პროდუქტები.
ჩიას თესლი აუმჯობესებს სისხლძარღვების ეფექტურობას, აქვეითებს ქოლესტერინს, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და არის ანთების საწინააღმდეგო, რაც ძალიან სასარგებლოა ართრიტით დაავადებულთათვის.
ჩიას თესლს, სელის თესლისგან განსხვავებით, მოიხმარენ მთლიანი მარცვლების სახით, მომზადების საჭიროების გარეშე.
ჩიას თესლები შეგიძლიათ დაამატოთ ნამცხვრებს, ნამცხვრებს, იოგურტს, რძეს, ბლინებს და ბევრ სხვა კერძს.
ერთ-ერთი ყველაზე ლამაზი და მდიდარი საუზმის კერძი, რომლის მომზადებაც შესაძლებელია ჩიას თესლისგან
შვრიის ფაფა არის კერძი, რომელიც შედგება
- ჭიქა შვრია
- კოვზი დარიჩინის ფხვნილი
- მარილის მარცვალი
- ორი სუფრის კოვზი ვანილი
- ორი სუფრის კოვზი თაფლი
- 4 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი
- 500 მლ წყალი
ტრიქة التحضير
ქვაბში აურიეთ წყალი, დარიჩინი და ვანილი და მიიყვანეთ ადუღებამდე.
როდესაც ნარევი იწყებს ადუღებას, შეამცირეთ სითბოს ინტენსივობა და დაამატეთ შვრია.
ნარევს ვტოვებთ ადუღებამდე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ დავაფარებთ თავს და გავაცივებთ ხუთი წუთის განმავლობაში, ვამატებთ თაფლს და მარილს, შემდეგ ჩიას თესლს. საჭმელი მზად არის და შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ხილი, როგორიცაა ვაშლი, ბანანი, მარწყვი ან ალუბალი.
დაბალკალორიული დიეტის ავტორიტეტების გასარკვევად დააწკაპუნეთ აქ ჰანა
