მადა
6 მიზეზი ჭამის შემდეგ მადის და შიმშილის გრძნობის გამო!
ზოგიერთ ადამიანს უჭირს მადის კონტროლი, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი დაბალანსებულ დიეტას მიირთმევენ.
კვების ექსპერტები ამის მიზეზებს ყოველდღიურ კვების ჩვევებს უკავშირებენ.
აქ არის მიზეზები, რის გამოც შიმშილი იგრძნობს ჭამის მიუხედავად.
გერმანელი დიეტოლოგები თვლიან, რომ საკვების ზოგიერთი კომპონენტი ატყუებს სხეულს და აგრძნობინებს მას სავსეს, შემდეგ კი იწვევს შიმშილის გრძნობას, რაც ზოგს ხელს უშლის მადის გაკონტროლებაში და იწვევს წონის მატებას.
ცხიმიანი საკვების მიღების მიუხედავად შიმშილის გრძნობის მიზეზები.
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
ამერიკელი ექიმის ლუი არნოს, ვეილ კორნელის ამერიკის კოლეჯის წონის მართვის ცენტრის დირექტორის თქმით, წამლების გამო სიმსუქნით დაავადებულთა პროცენტი 10 პროცენტს აღწევს. - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
ზოგიერთი მკვლევარის აზრით, ქიმიური ბიოფენოლები მოქმედებენ როგორც ჰორმონები, რომლებიც ხელს უშლიან ჰორმონის ლეპტინის სეკრეციას, რომელიც პასუხისმგებელია სისრულის შეგრძნებაზე და ჭამის შეწყვეტაზე.
ამიტომ დიეტოლოგები გვირჩევენ, თავი შეიკავოთ ბიოფენოლების შემცველი დამუშავებული საკვების მიღებაზე. - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
დიეტოლოგები ამის მიზეზად იმას ასახელებენ, რომ ადამიანის ორგანიზმი ზამთარში ორგანიზმის გასათბობად უამრავ კალორიას წვავს, რაც ზრდის შიმშილის გრძნობას, ამიტომ დიეტოლოგები ხაზს უსვამენ ჭამამდე ორგანიზმის გახურებას. - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
მუშაობის დროს ჭამა ადამიანს არ შეუძლია განსაზღვროს შეჭამილი ოდენობა, რაც იწვევს მას მეტი საკვების ჭამა და მუდმივი განცდა. - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
კალიფორნიის უნივერსიტეტის, სან-ფრანცისკოს მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, აღმოჩნდა, რომ ფრუქტოზას შეუძლია მოატყუოს ჩვენი ტვინი, რომ მეტი საკვები მოისურვოს შიმშილის გრძნობის გარეშე.
ის მოქმედებს იმით, რომ ბლოკავს სხეულის უნარს, გამოიყოს გაჯერების ჰორმონი ლეპტინი, რომელიც გვეუბნება, რომ ძალიან ბევრი ვჭამეთ. - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
ეს გამოწვეულია ამ პერიოდში ორგანიზმში ჰორმონის პროგესტერონის მაღალი შემცველობით, რაც აჩქარებს საკვების ცვლის პროცესს.
იმისათვის, რომ გაიგოთ საუკეთესო რჩევები სპეციალიზებული საერთაშორისო ექიმებისგან, დააწკაპუნეთ აქ ჰანა
ამიტომ, კვების ექსპერტები ქალებს ურჩევენ შეინარჩუნონ კვების ჩვევები და გააგრძელონ ვარჯიში ამ პერიოდში, რათა თავიდან აიცილონ წონის მომატება.
კითხვა: რა არის საუკეთესო დრო რამადანის სპორტისთვის წონის დასაკლებად?
პასუხი: საუზმემდე ორი საათით ადრე და თქვენ თამაშობთ ერთი საათით, ისე, რომ სპორტსა და საუზმეს შორის იყოს ერთი საათის ინტერვალი
კითხვა: კარგი, რა უნდა ვითამაშო?
პასუხი: კარდიო (სიარული - ცურვა - აერობული ვარჯიშები - ველოსიპედი - ორბიტალი - სარბენი ბილიკი - ა.შ.)
კითხვა: თუ ჩვეულებრივად ვითამაშებ საუზმის შემდეგ?
პასუხი: ოჰ, ეს ნორმალურია, მაგრამ საუზმის წინ, თქვენ დაწვავთ სუფთა ცხიმს პირველივე წუთიდან, რადგან ორგანიზმი დაასრულებს ენერგიის პირველ წყაროს, რომელიც არის გლიკოგენი მთელი დღის განმავლობაში, შემდეგ კი ყველა ძალისხმევას დახარჯავთ. ცხიმი ინახავს ენერგიის მეორე წყაროს
კითხვა: კარგი, დავრბივარ და მტკიცე ძალისხმევას ვიღებ, სწრაფად დავიკლებ წონაში?
პასუხი: თქვენ დაკარგავთ კუნთს, რადგან ცხიმების წვის გარკვეული დონეა და გულისცემა არ აღემატება 135-ს. უფრო მეტიც, ჩვენ შევდივართ ფიტნესის ფაზაში და გვინდა დავკარგოთ ცხიმი. ითამაშეთ კარდიო დაბალ დონეზე, მაგრამ გაზარდეთ დრო რამდენიმე საათის განმავლობაში.
კითხვა: მაქვს პატარა ბუდე; სხეული ტკბილია, მაგრამ მუცელი მაქვს, გვერდი მაქვს, რა ვქნა?
პასუხი: ჯანსაღი გვერდის სისტემით დავდივარ, კვირაში 3:4-ჯერ ვაკეთებ მუცლის ვარჯიშებს, ვსეირნობ, ბევრ წყალს ვსვამ, შაქარს ჩაანაცვლებ კოვზ წყალში თაფლით, უმარილო, ჩაანაცვლე სანელებლებით. , წიწაკა, ცილი და ცხარე წიწაკა
კითხვა: ბევრს ვიწონი და არ შემიძლია სპორტი?
_ სიარული ყველაზე კარგია, მარკეტებში სიარული არა, სიარული და გაჭიმვა მინდა, გულისცემა იგრძნო.
კითხვა: სამყარო თავისუფალია და მე არ შემიძლია ქუჩაში სიარული?
პასუხი: გვერდზე მოგაწოდეთ სახლში სიარულის ვიდეოები. თქვენ ნახავთ მათ სპექტაკლში, რომელიც ყველა მათგანში არ არის. დაიწყეთ პირველი დონიდან, 1 მილიდან და როცა შეეჩვევით, აწიეთ ზემოთ. დონე.
კითხვა: წყალს არ ვსვამ, ეს გავლენას ახდენს წონაზე?
_ რატომ არ ამბობ, რომ წონაში არ ვიკლებ, წყალი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თავად დიეტა
კითხვა: მე 4 საათი მძინავს, ეს გავლენას ახდენს წონაზე?
_ დაიძინე, ძვირფასო, 6-დან 8 საათამდე, სულ ღამით, ანუ დღისით არ დაიძინო და ეს ლექსი თუ გინდა დაიკლო, გადაატრიალე.
კითხვა: საუკეთესო დროა ვარჯიშისთვის ნორმალურ დღეებში?
პასუხი: დილით აიღეთ კოვზი თაფლი წყალთან ერთად და დაიწყეთ ვარჯიში, ჩვენ დავკარგავთ წმინდა ცხიმს და ვითამაშებთ საშუალო დონეზე და დიდხანს.
