მკაცრი დიეტა 8 დღეში 7 კილოგრამს დაიკლებთ

ძალიან მკაცრი დიეტა

მკაცრი დიეტა არის 8 კილო 7 დღეში

ინგრედიენტები მკაცრი დიეტა რაც დაგეხმარებათ 8 დღის განმავლობაში დაიკლოთ 7 კილოგრამი:

მკაცრი დიეტის პირველი დღე:

• საუზმე: ჭიქა უცხიმო რძე
• სადილი: მოხარშული ხორცის ნაჭერი + თეფში ბოსტნეულის სალათი
• ვახშამი: თეფში ბოსტნეულის სალათი

• მკაცრი დიეტის მეორე დღე:
• საუზმე: ჭიქა ჩაი შაქრის გარეშე
• სადილი: ერთი ცალი ქათმის მკერდი კანის გარეშე + თეფში ბოსტნეულის სალათი
• ვახშამი: თეფში ბოსტნეულის სალათი

• მკაცრი დიეტის მესამე დღე
• საუზმე: ჭიქა ჩაი შაქრისა და უცხიმო რძის გარეშე
• სადილი: 2 კიტრი + ერთი ყუთი უცხიმო იოგურტი
• ვახშამი: 2 ცალი კიტრი

მკაცრი დიეტის მეოთხე დღე:

• საუზმე: ჭიქა ჩაი შაქრის გარეშე
• სადილი: 3 ვაშლი
• ვახშამი: თეფში ბოსტნეულის სალათი

მკაცრი დიეტის მეხუთე დღე:

• საუზმე: ჭიქა ჩაი შაქრის გარეშე
• სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი + თეფში ბოსტნეულის სალათი
• ვახშამი: თეფში ბოსტნეულის სალათი

მკაცრი დიეტის მეექვსე დღე:

• საუზმე: ჭიქა უცხიმო რძე.
• სადილი: ყუთი უცხიმო იოგურტი + 3 კიტრი.
• ვახშამი: თეფში ბოსტნეულის სალათი.

მკაცრი დიეტის მეშვიდე დღე:

• საუზმე: ჭიქა ყავა უშაქროდ.
• სადილი: 3 ვაშლი.
• ვახშამი: 2 ვაშლი.

შენიშვნები, რომლებიც უნდა დაიცვან მკაცრი, სწრაფი მოქმედების დიეტის დროს:

• დიეტის განმეორებით, 5 დღიანი პერიოდი უნდა შეწყდეს, სანამ კვლავ დაიწყება მისი გამეორება.
• სასურველია ვარჯიში.
• კვება უნდა იყოს დაცული და არა გაზრდილი.
• თქვენ უნდა დალიოთ დიდი რაოდენობით წყალი, რადგან ის ხელს უწყობს ცხიმების წვას.
• მკაცრი დიეტის პროგრამის ფარგლებში შრომისმოყვარეობა გარანტიას გაძლევთ, რომ დაზოგავთ დიდ დროს

გაეცანით წყლის დიეტის საუკეთესო მეთოდებს 25 დღეში 30 კილოგრამის დასაკლებად.წყლის დიეტის მეთოდები"

იმის გამო, რომ ის სწრაფად მოქმედებს და იძლევა შთამბეჭდავ შედეგს წონის დაკლებაში, სადაც მკაცრი დიეტის პროგრამამ შეიძლება შეამციროს თქვენი წონა 7-8 კილოგრამით 7 დღის განმავლობაში.

დიეტის გარდა საჭიროა დიდი რაოდენობით წყლის დალევა დღეში 7 ჭიქა წყლის სიჩქარით, ასევე სასურველია სპორტული პროგრამის დაცვა, თუნდაც ის მსუბუქი, რადგან ეს ხელს უწყობს დაგროვილი ცხიმების წვას და ამით მოსალოდნელი შედეგის მიღება და მისი დასრულების შემდეგ თქვენ იპოვით ეფექტურ წონაში კლებას.

სწრაფი და მკაცრი დიეტა კვირაში 8 კილოგრამის დასაკლებად

ზოგადი რჩევები
დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე განხილული თემაა ადამიანებში, განსაკუთრებით ქალებში, დიეტა კი არის სიტყვა, რომელიც ნიშნავს დაბალანსებულ დიეტას და არ ნიშნავს არ ჭამს, როგორც ზოგიერთი ქალი ფიქრობს.

სწორი და დაბალანსებული საკვები თავისთავად დიეტაა, მაგრამ ამის გარდა არსებობს მრავალი ეფექტური დიეტური სისტემა, რომელიც შთამბეჭდავ შედეგს იძლევა კვირებში და დღეებშიც, მაგალითად, არის გერმანული დიეტის პროგრამა, რომელიც დამოკიდებულია საჭმლის განაწილებაზე, რომელიც ამავე დროს იძლევა ღრმა გაჯერების შეგრძნებას და არის ძალიან მკვებავი და რაც მთავარია არ შეიცავს ზეთებსა და ცხიმებს;

შეიცავს გრილზე შემწვარ საკვებს, ბოსტნეულით მდიდარ სალათებს,

სანელებლების გარეშე და ცნობილია, რომ სანელებლები საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით კუჭისთვის, რომელიც ადამიანის ორგანიზმისთვის დაავადებისა და წამლის სახლია.
თევზის ან თუნდაც დაკონსერვებული ტუნის ჭამა ძალიან მნიშვნელოვანი საკვებია და კვირაში 3-ჯერ უნდა მიირთვათ.

ბუნებრივი ბოჭკოებით მდიდარი სალათების გარდა, როგორიცაა სალათის ფოთოლი,

და სუპები, რომლებიც ყოველთვის მთავარი კერძი უნდა იყოს, რადგან აადვილებს საჭმლის მონელებას და რა თქმა უნდა, ბევრი წყალი უნდა დალიოთ, მაგრამ ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ უნდა დალიოთ წყალი.

ხილი ჯანსაღი დიეტის ერთ-ერთი საფუძველია.

ის მუდმივად უნდა მიიღოთ დღეში ორ-სამ ტაბლეტზე ან დალიოთ წვენის სახით.

ნებისმიერ არჩეულ დიეტას აუცილებლად უნდა ახლდეს ვარჯიში, რადგან წონის დაკლება ვარჯიშის გარეშე იწვევს კანის დაბერებას.
დროული ძილი, გვიანობამდე არ გაძინება, დიდი რაოდენობით ყავის დალევა და მოწევისგან თავის შეკავება ხელს უწყობს ჯანსაღ კვებას.

უნდა ვიცოდეთ, რომ ზოგიერთ სხეულს აქვს ცხიმის შენახვის უნარი და აქ უნდა დავიცვათ მკაცრი დიეტა და გავაკონტროლოთ საკვები, რომელსაც მუდმივად მიირთმევენ და წავიკითხოთ საკვების შეფუთვაზე დაწერილი მასალები.

და მასში ცხიმის რაოდენობა და შეამცირეთ ცხიმებითა და ჰიდროგენირებული ზეთებით გაჯერებული საკვები, როგორიცაა შოკოლადი და ჩიფსები.

და იცოდეთ რამდენიმე რჩევა, რომელიც უნდა დაიცვას სწრაფი დიეტა დააწკაპუნეთ ჰანა

სწრაფი და მკაცრი დიეტა კვირაში 8 კილოგრამის დასაკლებად მნიშვნელოვანი რჩევები წონის დაკლებამდე:

• დიეტის დაცვამდე აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან ან დიეტოლოგთან, რათა გაირკვეს დიეტის თქვენთვის ვარგისი და უნდა მიჰყვეთ მას, რათა თავიდან აიცილოთ რაიმე ზიანი თქვენს ჯანმრთელობას.დიეტის მთავარი მიზანია ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და არა მხოლოდ გარეგნობის შესაცვლელად.
• დიეტის დაცვამდე უნდა დაწეროთ 10 რამ, რაც გძულთ ჭარბი წონის შესახებ და 10 სხვა რამ, რაც მოგწონთ, თუ წონაში დაკლებას მოახერხებთ.
• ყოველდღე შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ჭარბი წონა გაქვთ, მაგრამ დღეიდან არ იქნებით მსუქანი (მსუქანი) და აღარ იქნებით მსუქანი.
• გაითვალისწინეთ, რომ ყველა ის საკვები, რომელიც გიყვართ და რაც დიეტის პერიოდში მოგაკლდებათ, არ დატოვებს პლანეტას და როცა წონაში დაიკლებთ, შეგიძლიათ ისევ მიირთვათ ის, რაც გიყვართ შესაბამისი რაოდენობით.
• აწონეთ კვირაში ერთხელ დილით, სააბაზანოში წასვლის შემდეგ და მსუბუქი პიჟამოებით.
• დალიეთ ბევრი წყალი, დღეში 2 ლიტრი ან 8 ჭიქა წყალი. წყალი გამოდევნის ტოქსინებს ორგანიზმიდან, ატენიანებს კანს, გეხმარებათ იგრძნოთ სრული დატვირთვა და ეხმარება თქვენს სხეულის სისტემებს თავიანთი ფუნქციების სწორად შესრულებაში.
• ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ საკვების კარგად ღეჭვა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზაა კუჭზე ტვირთის შესამცირებლად და ამგვარად დაასრულეთ საჭმლის მონელების პროცესი დიდი წარმატებით და ცხიმის ნაკლები დაგროვებით, რადგან თქვენს კუჭს კბილები არ აქვს, იცოდეთ, რომ საკვების ღეჭვა უფრო დიდხანს. პერიოდი ზრდის საკვების მიღების სიამოვნების შეგრძნებას და აჩქარებს გაჯერებისა და სისავსის შეგრძნებას.
• ასევე დაიმახსოვრე, რომ საკვების სიამოვნება ჭამის დამთავრებით მთავრდება, ამის შემდეგ კი შენი ზედმეტი წონა და სიმსუქნე ფორმა რჩება.
• შაქარი აკრძალულია ნებისმიერი დიეტის ან დიეტის დროს, გარდა უკიდურესი აუცილებლობისა, სასურველია თანდათანობით შემცირდეს და რაც შეიძლება ნაკლები იცხოვროს, რადგან ის ერთ-ერთი თეთრი შხამია.
• მარილი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია სიმსუქნისა და ჭარბი წონის მიზეზებიის ასტიმულირებს ორგანიზმს წყლისა და სითხეების შესანახად, რაც ართულებს საქმეს, ამიტომ დიეტის დროს მთლიანად უნდა შეწყვიტოთ მარილის გამოყენება საკვებში, ან რაც შეიძლება ნაკლებად დაამატოთ მხოლოდ საკვებს საჭირო არომატი და თანდათან შეამციროთ იგი.
• გამაგრილებელი სასმელები, თუნდაც დიეტური, სრულიად აკრძალულია დიეტის ან დიეტის დროს, რადგან ისინი წონის მომატებისა და გაზების წარმოქმნის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზია და დიეტური სასმელებიც კი ხშირად მხოლოდ სარეკლამო კომერციული პროდუქტია და უარყოფითად მოქმედებს დიეტაზე.
• საჭმელში გამოიყენეთ კოვზი და პატარა თეფში და ნუ დადებთ წინ დიდი რაოდენობით საკვებს, ამგვარად იგრძნობთ თავს, თითქოს დიდი რაოდენობით მიირთვით და გაგიადვილებთ დიეტის დაცვას და განაგრძეთ იგი.