მნიშვნელოვანი ინფორმაცია სალათის შესახებ
ეს არის ბოსტნეულის უძველესი სახეობა, რომელიც ფართოდ არის გავრცელებული არაბულ ქვეყნებში და ჩინეთი არის მისი ერთ-ერთი პირველი მწარმოებელი და ექსპორტიორი ქვეყანა და პირველები, ვინც მიწაში დარგეს, ძველი ეგვიპტელები იყვნენ და იყენებდნენ კარგ სასუქად. ნიადაგი.
ის შეტანილია ბევრ საკვებ რეცეპტში, რადგან ის სალათის ინგრედიენტების აუცილებელი კომპონენტია და მისი ფოთლები ასევე გამოიყენება ბევრ გემრიელ კერძში. ის ასევე არის ბოჭკოვანი, რკინით და კალციუმით სავსე საკვების წყარო, რადგან ის შეიცავს ძალიან ცოტა კალორიას.
ამ სტატიაში გავეცნობით მის სარგებელს დიეტის დროს და მის კვებით ღირებულებას და ასევე წარმოგიდგენთ მის ზოგად სარგებელს.
შეიტყვეთ მეტი სალათის სარგებლობის შესახებ დიეტისთვის
ის ძალიან სასარგებლოა დიეტისა და გასახდომი სისტემებში მოსახვედრად და ეს არის შემდეგი მიზეზებისა და სარგებლობის გამო:
- ითვლება გაჯერებულ ფასტ-ფუდად რომ შეიცავდეს ბევრ დიეტურ ბოჭკოს, რომელიც მიეცით გაჯერების გრძნობა რაც მას ერთ-ერთ ჯანსაღ სისტემას ხდის წონის დასაკლებად, რადგან ის შეიცავს ძალიან ცოტა კალორიას.
- ის შეიცავს წყლის მაღალ პროცენტს და მისი ჭამა ამარაგებს ორგანიზმს სწრაფად ათვისებადი ნახშირწყლებით.
- ის შეიცავს უამრავ ჯანსაღ ცილებს და ზეთებს, რომლებიც დაკავშირებულია ორგანიზმთან დიეტის მთელი პერიოდის განმავლობაში აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას რადგან ის შეიცავს ბევრ ვიტამინს, როგორიცაა (A-B-C-K-E).
- მის ფოთლებს დიდი სარგებელი მოაქვს შეანელეთ შაქრის მონელება სხეულში.
- ის შეიცავს უამრავ ვიტამინს, მინერალს და მარილს, რომლებიც ორგანიზმს სჭირდება გასახდომი პერიოდის განმავლობაში ზრდის ცხიმების წვის მაჩვენებელს სხეულის ყველა ნაწილში.
- მას აქვს ბეტა-კაროტინი ორგანიზმში მავნე ქოლესტერინის წარმოქმნის პრევენცია და ასევე დიეტის დროს სისხლში ნადების დაგროვება.
- სალათის ფოთოლი გამოირჩევა იცავს ორგანიზმს გულისრევისგან أو ღებინება ან ტრავმა შეკრულობა ის ასევე ხელს უშლის კუჭის მჟავიანობას და საჭმლის მონელებას.
სალათის სარგებელი ორგანიზმისთვის
სალათის ფოთლის მრავალი სახეობა არსებობს, მათ შორის შვიდი სახეობა: კარაქი, ჩინური, რომაული, უფოთლო, ეგვიპტური, ბათავიური და აისბერგის სალათი. ქვემოთ ჩვენ სწრაფად გაჩვენებთ მის ჯანმრთელობის სარგებელს:
- ის შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ეხმარება გააუმჯობესეთ გულის ჯანმრთელობა იმის გამო, რომ ის ამცირებს მავნე ქოლესტერინს ორგანიზმში, რადგან ის მოქმედებს შეამცირეთ მაღალი წნევა.
- სასურველია მისი ჭამა დიაბეტით დაავადებულთათვის, რადგან ის ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში გლუკოზის გაუმჯობესებას. ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს.
- მას აქვს მრავალი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ასრულებს თავის როლს კიბოს დაავადებებთან ბრძოლა، კვლევებმა და ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ის მუშაობს ტრავმის რისკის შესამცირებლად ფილტვის კიბოსთან ერთად.
- მკურნალობს ინფექციებს იმყოფება სხეულში.
- ატენიანებს კანს და სახის ფერს Ეს ასევე არის კანი ათავისუფლებს შავ ნაოჭებს რომლებიც ჩნდება კანზე.
- მუშაობს გაზრდაზე თმის რბილობა და ახანგრძლივებს და აძლევს მას ბზინვარებას და რბილ ტექსტურას
- ითვლება საფაღარათო ბოსტნეულად და კუჭის დარღვევებისა და ყაბზობის თერაპევტი ეს იმიტომ ხდება, რომ ის შეიცავს ცელულოზას.
- იცავს ანემიისგან (ანემიაგანსაკუთრებით ორსულობის დროს, ის ასევე ხელს უშლის ნაყოფის ადრეულ აბორტს.
- მოიშორეთ შფოთვა და უძილობა და ძილის ნაკლებობა, ამიტომ მისი ჭამა ხელს უწყობს მოდუნებას და დასვენებას.
შეიტყვეთ სალათის კვებითი ღირებულების შესახებ
იგი შეიცავს უამრავ საკვებ ღირებულებას, რომელიც სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობაზე, რადგან მდიდარია მინერალებითა და ვიტამინებით.შემდეგი ცხრილი გვიჩვენებს კვების ღირებულებას 100 გრამ მწვანე სალათის ფოთოლზე:
| საკვები ნივთი | კვებითი ღირებულება |
| ფოსფორის | 29 მილიგრამი. |
| Ფოლიუმის მჟავა | 38 მიკროგრამი. |
| ვიტამინი A) | 7450 საერთაშორისო ერთეული. |
| ცხიმები | 0.15 გრ. |
| კალიუმი | 194 მილიგრამი. |
| მამაკაცი | 94.98 გრ. |
| ცილები | 1.36 გრ. |
- ის ასევე შეიცავს კალციუმს, 36 მგ.
- მაგნიუმი 13 მილიგრამით.
- ვიტამინი K 126.3 მიკროგრამი.
- ვიტამინი C 9.2 მილიგრამი.
როგორც სტატიის დასაწყისში გავიგეთ მისი სარგებლობის შესახებ ზოგადად და დიეტის დროს კონკრეტულად, მოდით გადავხედოთ სალათის ზიანს.
გაეცანით წყლის დიეტის საუკეთესო გზებს 25 დღეში 30 კილოგრამის დასაკლებად წყლის დიეტის მეთოდები
რა ზიანს აყენებს სალათის ფოთოლს ჭარბი ჭამის დროს?
იგი ითვლება ერთ-ერთ ფოთლოვან ბოსტნეულად, რომელსაც მიირთმევენ მისი შიშის გარეშე, რადგან ის სავსეა სარგებლით, რაც ორგანიზმს უხდება, მაგრამ ჭარბი მოხმარებისას შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული არასასურველი ზიანი, მათ შორის:
- შეიცავს ბეტა-კაროტინს სახის გაუფერულება ეს ის შემთხვევაა, როცა ზედმეტს აჭარბებ.
- რეკომენდირებულია არ მიიღოთ ის ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ: პროსტატის დაავადებები.
- ექიმები გვირჩევენ ორსული შეძლებისდაგვარად თავი შეიკავონ მისი დიდი რაოდენობით ჭამისგან, რადგან ეს საფრთხეს უქმნის მათ ჯანმრთელობას.
- გთხოვთ, ფრთხილად იყოთ, რომ არ მიიღოთ ის დიდი რაოდენობით გულის დაავადების მქონე ადამიანების მიერ, რადგან ძალიან ბევრია ზრდის გულისცემას ამიტომ, ეს მათთვის საფრთხეს წარმოადგენს.
