ყველაზე სწრაფი დიეტა ჰოლივუდის ვარსკვლავებისთვის
ორსულობის დროს წონის მატება ნორმალურია, მიუხედავად იმისა, ვარსკვლავი ხართ თუ არა.
მაგრამ ჰოლივუდის ვარსკვლავების წონა ისევე მატულობს, როგორც ჩვენ, და როგორ ათავისუფლებენ ყველა იმ ზედმეტ კილოგრამს, რაც ორსულობისას მშობიარობის შემდეგ მოიპოვეს, ასე რომ, მშობიარობიდან რამდენიმე კვირაში სრულ ფორმაში გამოჩნდებიან, თითქოს არასოდეს ყოფილან ორსულად. ?
ვარსკვლავებს აქვთ წონის დაკლების საიდუმლოებები და ეჭვგარეშეა, რომ მათ მიერ გამოყენებული მეთოდები ეფექტური და სწრაფია, რადგან კამერების წინ გამოჩენა მუდმივ სისწრაფეს მოითხოვს, თუნდაც დაბადებიდან რამდენიმე კვირა იყოს გასული, რადგან კამერები არიან დაუნდობლები.
როგორ მოიშორეს შაკირამ, ანჯელინა ჯოლიმ, ჯენიფერ ლოპესმა და სხვებმა ეს ზედმეტი კილოგრამები, მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის დროს თითოეულმა მოიმატა მინიმუმ 20 კილოგრამი, ასე რომ ისინი მოკლე პერიოდის განმავლობაში ჟურნალების გარეკანზე იქნებოდნენ. მადლი?
მოხდენილი შაკირა თვეებში
პირველი შვილის, მილანის გაჩენიდან მალევე, კოლუმბიელი მომღერალი შაკირა ამაყად გამოჩნდა ჟურნალების გარეკანებზე და ისე გამოიყურებოდა, თითქოს ფუნტი არ მოიმატა.
მაგრამ ეჭვგარეშეა, რომ მან არ მოიშორა ის ზედმეტი კილოგრამები, რომლებიც ორსულობისას მოიმატა, ერთი ღამით და ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე, როგორც ზოგიერთი შეიძლება წარმოუდგენია.
ბრტყელი კუჭისა და მოხდენილი სხეულის აღდგენა დიდ ძალისხმევას მოითხოვს, იქნება ეს ვარჯიში თუ ზომიერი კალორიული დიეტის დაცვა.
შაკირა ადასტურებს, რომ მშობიარობის შემდეგ მისი სხეულის ფორმა საერთოდ არ აკმაყოფილებდა, თუმცა ზუმბას ვარჯიში მთელი ორსულობის განმავლობაში სურდა.
ამიტომ, დიეტა იყო მისი პროგრამის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომელიც მიზნად ისახავდა მისი სისწრაფის აღდგენას და დაფუძნებული იყო გარკვეულ ელემენტებზე.
- დღეში 8 მცირე კვება, თითოეული შეიცავს 200 ან 250 კალორიას
- ის არ ექვემდებარებოდა მკაცრ დაბალკალორიულ დიეტას, მით უმეტეს, რომ მეძუძური დედაა
- მე მივყვებოდი ჯანსაღ დიეტას, რომელიც მდიდარი იყო ბოჭკოებით, პროტეინებით, კალციუმით, რკინით და თევზის ზეთით, ორსულობის დროს დაკარგული კუნთების აშენების მიზნით.
- გარდა იმისა, რომ აძლევენ გაჯერების გრძნობას.
- საკვების ხარისხზე მეტად ფოკუსირება, ვიდრე მათში შემავალი კალორიების რაოდენობაზე. შაკირა ადასტურებს, რომ მას არასდროს ადარდებდა ზედმეტი კილოგრამები, რადგან ის თავის სხეულს მთლიანობაში უყურებს დეტალებზე ფოკუსირების გარეშე, მით უმეტეს, რომ, მისი აზრით, მამაკაცები აფასებენ. ქალის თავდაჯერებულობა უფრო მეტად ვიდრე მისი სრულყოფილება.
- ჯენიფერ ლოპესი მოხდენილია 5 კვირაში, მიუხედავად იმისა, რომ ტყუპებთან, მაქსთან და ემთან ერთად ორსულობის დროს დაახლოებით 20 კილოგრამი მოიმატა, ჯენიფერ ლოპესმა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა არაუმეტეს ხუთი კვირის განმავლობაში შეძლო.
- ის უფრო გამხდარიც კი გახდა, ვიდრე ორსულობამდე იყო ყოველდღიური ცეკვისა და იოგას ვარჯიშის წყალობით, დიეტის გარდა, რომელიც დაფუძნებული იყო შემდეგ ელემენტებზე.
- დაიწყეთ თქვენი კალორიების მიღების თანდათანობით შემცირებით 1400 კალორიულ ერთეულამდე დღეში.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიეტა ზოგადად ქალებისთვის კარგია, კალორიების ეს რაოდენობა შეიძლება ცოტა იყოს მეძუძური დედისთვის, იმის გათვალისწინებით, რომ ჯენიფერ ლოპესი ორ შვილს ძუძუთი არ აჭმევდა. - ყურადღება მიაქციეთ ბოსტნეულსა და ხილს, გარდა მჭლე ცილების, მთლიანი საკვების სახამებლისა და უცხიმო რძესა და მის წარმოებულებზე.
- თავი შეიკავოთ შაქრიანი სასმელების მოხმარებისგან, როგორიცაა წვენი და გამაგრილებელი სასმელები.
- მიირთვით ტკბილეული განსაკუთრებულად.
- მისი დიეტა ეფუძნება კვერცხს, ქათამი, თევზი, ტუნა და ხილი და იოგურტი მცირე კერძებით.
- ყურადღება მიაქციეთ ვარჯიშს და ცეკვას დღეში საათნახევრის განმავლობაში.
საუკეთესო დიეტა მუცლის ცხიმის დასაკლებად და კუჭიდან ცხიმის სრულად მოსაშორებლად ჰანა
Კიმ კარდაშიანი.
ნელი დაბრუნება ფიტნესში
ატკინსის სისტემა დაეხმარა ვარსკვლავს, კიმ კარდაშიანს, ნელ-ნელა დაეღწია ზედმეტი კილოგრამები, რომლებიც მან ქალიშვილთან, ნორთთან ერთად ორსულობისას მოიმატა.
ის აღიარებს, რომ ჰქონდა დღეები, როცა დიეტას არ იცავდა, მაგრამ ძუძუთი კვების დროს მკაცრი დიეტის დაცვა უჭირდა.
კიმ კარდაშიანს თავდაპირველად შეექმნა პრობლემა, რომ მას არ ჰქონდა საკმარისი დრო სპორტისთვის, მას შემდეგ რაც დედა გახდა და სურდა შვილის მოვლას მიეძღვნა.
თუმცა, მას ამის პრობლემა არ აქვს, არამედ აგრძელებს ატკინსის სისტემას, რომელიც დაეხმარა მას თანდათან დაეღწია ზედმეტი კილოგრამები მას შემდეგ, რაც ორსულობის დროს მოიმატა დაახლოებით 22 კილოგრამი, ისე, რომ არ იგრძნოს დეფიციტი და სწრაფი კვების სურვილი. .
- მან დაიწყო ატკინსის დიეტის დაცვა მშობიარობიდან ორი თვის შემდეგ და მას შემდეგ რაც ექიმმა ამის უფლება მისცა, რადგან ძუძუთი აწოვებდა თავის ქალიშვილს და არ სურდა ტოქსინების შეყვანა რძეში, რომელსაც ბავშვი ძუძუთი აწოვებდა მკაცრი წესების დაცვით. დიეტა.
- ატკინსის დიეტა ეფუძნება მჭლე ცილებს და კარგ ცხიმებს, როგორიცაა ავოკადო და თხილი, ასევე მწვანილი და ყველი.
- ატკინსის დიეტა გამორჩეულია იმით, რომ ახალ დედას აძლევს საშუალებას მიირთვას ცილებით მდიდარი გემრიელი საკვები, როგორიცაა თევზი, ქათამი და ხორცი, გარდა ჯანსაღი ცხიმებისა, რომლებიც შეიცავს ავოკადოს, თხილს, ზეითუნის ზეთს და უგემრიელეს ხილსა და ბოსტნეულს. რათა მან არ იგრძნოს თავი დაკარგულად ან შიმშილით.
- ატკინსის დიეტა შეიცავს 25 პროცენტით მეტ კალორიას, ვიდრე სხვა დიეტები, რაც მას სრულყოფილ დიეტად აქცევს ახალბედა დედისთვის, განსაკუთრებით თუ ის ძუძუთი კვებავს, რადგან მას სჭირდება ცილები და საკვები ინგრედიენტები მშობიარობის შემდეგ ძალების აღსადგენად და ბავშვის ძუძუთი კვებისთვის. რაც განმარტავს, რატომ აირჩია კიმ კარდაშიანმა.
- დიეტაში კალორიების რაოდენობა, რომელსაც კიმი მიჰყვებოდა, მერყეობს 1800-დან 2000 კალორიამდე, რადგან ის ჭამს რამდენიმე მცირე კვებას მთელი დღის განმავლობაში, რათა გააკონტროლოს შიმშილის გრძნობა და თავი აარიდოს დაღლილობის გრძნობას.
- დიეტის გარდა აუცილებელია მეტი წყლის დალევა.
ანჯელინა ჯოლი მოხდენილია ბავშვების წყალობით
ვარსკვლავმა ანჯელინა ჯოლიმ შეძლო დაებრუნებინა ის მადლი, რომლითაც ყოველთვის სარგებლობდა ჭამისგან თავის დაღწევის გარეშე.
მით უმეტეს, რომ მას არ სჯერა სისტემის, რომელიც დაფუძნებულია დეპრივაციაზე, ამიტომ იგი იცავდა დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც ეფუძნება უამრავ ბოსტნეულს, ხილს და სხვა ჯანსაღ საკვებს.
მიუხედავად იმისა, რომ ვარსკვლავი ბუნებით გამხდარია, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც დედამისი ყოფილი მოდელი იყო, ის არ იღებდა ვალდებულებას რეგულარულად ვარჯიშზე.
ის არარეგულარულად აკეთებდა პილატესს, რათა ფორმაში დაბრუნებულიყო, ჯანსაღი დიეტასთან ერთად, რომელსაც იცავდა.
თუმცა, ის ადასტურებს, რომ მხოლოდ ბავშვებზე ზრუნვა საკმარისია იმისთვის, რომ დედამ თავი დააღწიოს იმ ზედმეტი კილოგრამებს, რომლებიც ფეხმძიმობისას მოიმატა, ამასთან, ხაზს უსვამს, რომ ქალმა უნდა დაინახოს თავი ლამაზად, განურჩევლად მისი ზომისა, რადგან ეს არ არის აუცილებელი. გამხდარი იყოს ლამაზი.
გვინეტ პელტროუ, როგორც ყოველთვის მოხდენილი
მსახიობი გვინეტ პელტროუ ბავშვის გაჩენის შემდეგ უფრო ლამაზად და მოხდენილად გამოიყურებოდა.
მშობიარობის შემდეგ დავიწყე რეგულარული პილატესის კურსები, რათა დავიკლო ბოლო რამდენიმე კილოგრამი, რაც ორსულობისას მოვიმატე.
ამავდროულად, ის დარწმუნდა, რომ დაიცავდა 6 კვირიან დეტოქს დიეტას, ალტერნატიული მედიცინის რამდენიმე მეთოდთან ერთად და მკაცრი უგლუტენო დიეტასთან ერთად.
Ქრისტინა აგილერა. 20 კგ 4 თვეში
მიუხედავად იმისა, რომ ქალები ამ პერიოდში ჩვეულებრივ 10 კილოგრამის მოშორებას ცდილობენ, კრისტინა აგილერამ ბავშვის დაბადებიდან 20 თვის შემდეგ ვარჯიშის დაწყებით 4 თვეში შეძლო 6 კილოგრამის მოშორება.
საათნახევარი, კვირაში 5 დღე.
თუმცა, მის პერსონალურ ტრენერს სურდა სავარჯიშოების დივერსიფიკაცია, რათა თავიდან აიცილოს სტაბილური წონის სტადიაზე და გააგრძელოს მისი შემცირება საჭირო წონის მიღწევამდე.
ვარჯიშის გარდა, აგილერას სურდა შვილს ძუძუთი ეკვებო, და ბუნებრივი იყო მისთვის ჩვეულ რეჟიმზე დამატებით 500 კალორიის გაზრდა ძუძუთი კვების მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, რაც დაეხმარა მას კალორიების დაწვაში და ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში. .
და სანამ მან დაადასტურა, რომ არასდროს უჭერდა მხარს დეპრივაციას, კრისტინა ზრუნავდა კალორიებით მდიდარი საკვების შეზღუდვაზე.
რაც შეეხება მის დიეტას, რომელიც მან მიიღო წონის შესამცირებლად, ის მდიდარია ცილებით, ბოსტნეულით და მთლიანი მარცვლეულით და შეიცავს დაახლოებით 1800 კალორიას, რომელსაც იგი იცავდა კვირაში 6 დღე, რომლის დროსაც ჭამდა 3 ძირითად და ორ მცირე კვებას. .
და აგილერა აღიარებს, რომ მეშვიდე დღეს მან საკუთარ თავს უფლება მისცა ეჭამა იმდენი საკვები, რამდენიც მოეწონა, ცხიმებითა და კალორიებით მდიდარი, მაგრამ ტკბილეულის ჭამის ძლიერი სურვილი იგრძნო.
