Წონის დაკლება
კარტოფილის დიეტა წონის დაკლების გარეშე
რა არის კარტოფილის დიეტა?
ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს, რომ კარტოფილი არ შედის გასახდომი სია დიეტური საკვები კი მხოლოდ წონაში მატებას უწყობს ხელს.
მაგრამ განსხვავება მომზადების მეთოდშია, რაც კარტოფილის დიეტაში იგულისხმება არის მოხარშული კარტოფილი წყალში მარილის დაუმატებლად.
რა არის კარტოფილის დიეტის კომპონენტები?
კარტოფილი იმ ბოსტნეულთა რიცხვს მიეკუთვნება, რომლებსაც კარგი კვების მნიშვნელობა აქვთ კალიუმის, კალციუმის, სპილენძისა და ფოსფორის, აგრეთვე C ვიტამინისა და ნივთიერებების არსებობის გამო, რომლებიც ორგანიზმიდან ცხიმების ათვისებას უწყობს ხელს.
უკეთ გაიცანით წყლის დიეტის მეთოდები თვეში 25 კილოგრამით დაიკლებთ წყლის დიეტის მეთოდები
რა პირობებია წონის დაკლების კარტოფილის სისტემისთვის?
ქალბატონის დიეტა კარტოფილის მეთოდით დაგეხმარებათ დაიკლოთ კვირაში დაახლოებით 5 კილოგრამი.
და ეს მიიღწევა შემდეგი პირობების გამოყენებით, რაზეც შეთანხმებულია ყველა დიეტის და ჯანდაცვის ექიმი
- მოხარშული კარტოფილი წყალში მარილის გარეშე, ზეთში არ მოხარშული
- დაიცავით ეს დიეტა მხოლოდ ერთი კვირა, შემდეგ კი სხვა სისტემა
- მოხარშული კარტოფილის ჭამაში მდგრადობა მინიმუმ 3 დღე ზედიზედ, კარტოფილში სანელებლების დამატების თავიდან აცილება.
- 1, 2, 3 და მე-4 დღეს მიირთმევენ მოხარშულ კარტოფილს, ანაწილებენ ლანჩზე და ვახშამზე, გარეშე... შეიყვანეთ სხვა ბოსტნეული
- მეხუთე დღეს, თქვენ უნდა მიირთვათ სხვა სახის ბოსტნეული მოხარშული კარტოფილით თქვენი გემოვნებით, ქალბატონო, მაგრამ ამ დიეტის პროგრამაში არის გამონაკლისები.
- ბოსტნეული, რომლის ჭამა აკრძალულია, არის ტკბილი კარტოფილი, ფინიკი და ტკბილეული.
- რაც შეეხება ხილს, ლეღვს, ყურძენს, ბანანს, მანგოს, ფინიკს და ნაღებს
- დღე 6 დაამატეთ მწვანე ბოსტნეულის სალათი თქვენი არჩევანით, კიტრი, სალათის ფოთოლი
- ბოლო დღე ან 7 რომ უნდა მიირთვათ კარტოფილი კვერცხთან ერთად
კარტოფილის დიეტის მაგალითი:
შეარჩიეთ ყოველდღე თქვენი გემოვნებით კვება, ქალბატონო
დღე 1, 2, 3, 4
საუზმეზე
- ხილის წვენი შაქრის გარეშე და ყველის ნაჭერი
- ფინჯანი ყავა უშაქროდ
- მწვანე ჩაი და მოხალული ყავისფერი პური
- ჭიქა უცხიმო რძე და უმარილო ბისკვიტი
საკვები
- 250 გრამი მოხარშული კარტოფილი უმარილო და მწვანე ლობიო
- 2 პატარა მოხარშული კარტოფილი და ერთი შემწვარი თევზი
- მოხარშული ქათმის მკერდი, მოხარშული კარტოფილი ცოტა ზეითუნის ზეთით და მოხარშული ქათმის მკერდი
ვახშამი
- მოხარშული კარტოფილი ზეითუნის ზეთით და ყველის ნაჭერით
- ბრინჯის პატარა ფირფიტა მოხარშული კარტოფილით
მეხუთე დღე
სამხარი
კარტოფილის სალათი წიწაკისა და ოსპის წვნიანი, ორთქლზე მოხარშული თევზი და ვაშლის წვენი
ვახშამი
2 მოხარშული კარტოფილი და ჭიქა მწვანე ჩაი
ილიუმ السادس
სამხარი
პომიდვრის სალათი და 2 კარტოფილი
ვახშამი
კარტოფილის წვნიანი, ყველი და მწვანე ბოსტნეულის სალათი
მეშვიდე დღეს
სამხარი
კარტოფილის სალათი, მოხარშული კვერცხი, შემწვარი პური
ვახშამი
2 მოხარშული კარტოფილი და ლიმონის წვენი უშაქროდ
იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სრულყოფილი დიეტა, ეწვიეთ ჩვენს თემას ჰანა
_____________
თხის რძის მრავალმხრივი სარგებელი
რძე ადამიანის ორგანიზმისთვის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვებია, რადგან მას ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი მოაქვს, მაგრამ როდესაც რძეს ახსენებენ, ყველა აზრი ძროხის რძეზე მიდის, მაგრამ ამ ტიპის რძე ადამიანებში იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს, როგორიცაა ალერგია და კუჭის პრობლემები. გენეტიკური ცვლილებების გამო, რომლებიც კეთდება ძროხებზე.
რაც შეეხება სხვა სახის რძის პროდუქტს, ეს არის თხის რძე, რომელიც ფართოდ არ არის ხელმისაწვდომი, მაგრამ მას აქვს რამდენიმე სარგებელი, რასაც ის აძლევს ადამიანს და არ იწვევს იგივე პრობლემებს, რასაც ძროხის რძე იწვევს. მასში და მისი მარცვლები მცირე ზომისაა, ძროხის რძისგან განსხვავებით.
აქედან გამომდინარე, ჩვენ გაჩვენებთ შემდეგს, ბევრ სარგებელს, რასაც თხის რძის ჭამით და მისი სხვადასხვა დანიშნულებით იღებთ
- ამცირებს ანთებას: თხის რძე ამცირებს ანთებას სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, რადგან ათავისუფლებს ორგანიზმს კუჭში აღმოჩენილი ინფექციებისგან, ძროხის რძისგან განსხვავებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მისი მიწოდება.
- ეხმარება ორგანიზმში საკვების მიღებისას მეტაბოლიზმის პროცესს: აშშ-ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, თხის რძე აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას, განსაკუთრებით რკინისა და სპილენძის ელემენტებით, სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აწუხებს საჭმლის მონელება და საკვების შეწოვა. .
- სასარგებლოა ძვლებისა და კბილებისთვის: როგორც ძროხის რძეშია, თხის რძე შეიცავს კალციუმს, რომელიც იცავს კბილებს და ამაგრებს ძვლებს, მაგრამ განსხვავება ისაა, რომ ზიანი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს, გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე ძროხის რძით მიყენებული ზიანი.
- ამცირებს ლორწოს: თხის რძის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ არ შეიცავს ცხიმის მაღალ პროცენტს, როგორც ეს ძროხის რძეშია, რომელიც იწვევს ალერგიას და ამარაგებს ლორწოს. თხის რძე ორგანიზმს ამ პრობლემას არ უქმნის. .
- უზრუნველყოფს ორგანიზმის იმუნიტეტს: თხის რძე შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს და ცილებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმის იმუნიტეტის გაძლიერებას, ასევე შეიცავს ორგანიზმს საჭირო მინერალებს, მაგრამ იშვიათია საკვებში, როგორიცაა სელენი.
- ის იცავს კუჭს: თხის რძე მსუბუქია და კუჭს შეუძლია მისი ადვილად მონელება, რადგან მასში შემავალი ცხიმის შემადგენლობა მცირეა, რაც კუჭის ფერმენტებს უკეთესად ამუშავებს საკვებს და ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას. სისტემა, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს.
- სასარგებლოა კანისთვის: თხის რძე შეიცავს ვიტამინებს A, B12, D და K. ასევე შეიცავს იოდს, მაგნიუმს და კალიუმს. ეს ნაერთები აუმჯობესებს და ატენიანებს კანს. ამიტომ, თხის რძის გამოყენება საპნის წარმოებაში დაგეხმარებათ გარეგნობის მკურნალობაში. კანზე ნაოჭების და დაბერების ნიშნების აღმოფხვრა.ასევე ათავისუფლებს მას კანის უჯრედებისგან.მკვდარ კანს, მკურნალობს აკნეს და აქრობს ანთებას.
- სასარგებლოა ბავშვებისთვის: არ უქმნის იმავე პრობლემებს, რასაც ძროხის რძე იწვევს, მაგრამ ბავშვს მეექვსე თვის ასაკამდე არ უსარგებლია მისი დალევა, როგორც ეს სხვა საკვებზეა, არაფერია სასარგებლო. ბავშვს ამ ეტაპზე გარდა დედის რძისა. ეცადეთ იპოვოთ თხის რძე, რომ ისარგებლოთ მისგან. მას აქვს დიდი სარგებელი თქვენი სხეულისა და კანისთვის, რაც არ არის ძროხის რძეში.
